Sucuri proaspăt stoarse - o doză zilnică de sănătate pentru copii

zilnică

Copilăria este un moment extrem de important, deoarece în această perioadă copiii încep să se dezvolte atât mental cât și fizic. Părinții ar trebui să depună toate eforturile pentru a furniza toți nutrienții necesari pentru sănătatea copiilor. Cu toate acestea, copiii sunt pretențioși la mâncare și, în general, nu le place consumul de fructe și legume, ceea ce devine o mare provocare pentru părinți. A te obișnui să mănânci fructe și legume proaspete este bine să începi de la o vârstă fragedă. Acest lucru va construi obiceiuri alimentare bune la tânăr.

Unii pediatri și nutriționiști recomandă copiilor să mănânce legume și fructe sub formă de sucuri. Aceasta este o alternativă și, de asemenea, un favorit pentru copii.

De ce sunt recomandate proaspat stors sucuri?

Sucurile proaspete sunt o sursă excelentă de energie și conțin toți nutrienții necesari pentru dezvoltarea corpului și a minții - vitamine, minerale și enzime.

Sucul de morcovi oferă vitamina A, sucul de portocale oferă vitamina C, sucul de legume cu frunze verzi este bogat în complex de vitamina B și fibre. Aceste calități le fac o băutură ideală pentru dezvoltarea normală a copiilor. Se recomandă ca părinții să dezvolte obiceiul copiilor de a lua sucuri între mesele principale sau altfel, în combinație cu alimente solide.

Cine e cel mai potrivit suc pentru copilul meu?

Copiii de vârste diferite au nevoi diferite, așa că părinții trebuie să știe exact ce fel de suc este necesar pentru copilul lor. Cel mai bine este să consultați un nutriționist sau un medic pediatru înainte de a introduce orice suc în dieta unui copil.

Să vedem acum ce tipuri de sucuri sunt recomandate copiilor de diferite grupe de vârstă.


Undeaprox. cu varsta intre 1 și 3 ani
Aceasta este o etapă extrem de importantă în viața unui copil, deoarece la această vârstă, el trece la alimente solide. La această vârstă, medicii pediatri recomandă sucuri de fructe din pere, mere, portocale etc. Dar trebuie avut în vedere faptul că sucurile trebuie diluate și aplicate în cantități mici, astfel încât stomacul copilului să se poată obișnui cu ele. Și amintiți-vă că sucul de legume este important și pentru un copil mic. De exemplu, oferiți copilului suc de morcovi, sfeclă roșie sau o combinație a acestora cu un măr.

Copii nși are vârste cuprinse între 4 și 9 ani

La această vârstă, sistemul digestiv al copilului este deja pe deplin dezvoltat și poate procesa cu ușurință atât alimentele solide, cât și cele lichide. La această vârstă, părinții ar trebui să mărească concentrația sucului și acum pot încerca sucul de legume cu frunze verzi, tot felul de fructe, chiar și cele cu gust mai puternic precum ghimbir, țelină, pătrunjel etc.

Copii în vârstăe 9 ani

În această perioadă, un copil ar trebui să fie deja obișnuit să consume tot felul de sucuri, inclusiv suc de sfeclă roșie. Următorul pas este de a construi un obicei sănătos de a consuma un pahar de suc proaspăt stors înainte sau cu micul dejun.

Permiteți-ne acum să vă oferim sfaturi utile despre cum să consumați sucuri.