Zaharul nu este alimente - contine calorii goale cu valoare nutritiva redusa si forteaza de fapt organismul sa fure vitaminele din alte organe importante pentru a procesa zaharul, lasandu-te subnutrit.

lingurițe zahăr

Zaharul te ingrasa - este plin de calorii stocate in tesutul adipos. Este nevoie de mult efort pentru a arde acele calorii.

Zaharul te face nervos - există o legătură clară între excesul de zahăr și tulburări precum anxietatea, depresia și schizofrenia datorită nivelurilor ridicate de insulină și adrenalină.

Zahărul provoacă diabet, probleme cu inima și rinichii - excesul de zahăr poate afecta pancreasul.

Zahărul este rău pentru dinți - crește numărul de bacterii din gură care corodează smalțul. Cea mai mare infracțiune este că multe paste de dinți populare conțin zahăr și nu trebuie să fie pe etichetă.

Zaharul suprima sistemul imunitar - suprasolicita sistemele de aparare ale organismului, mai ales daca nu il consumati cu moderatie.

Zahărul provoacă riduri - alimentele bogate în zahăr dăunează colagenului, care este responsabil pentru pielea proaspătă și lipsa ridurilor.

Nu mai mult de 10% din calorii ar trebui să provină din îndulcitori adăugați - aceasta înseamnă maximum 12 lingurițe de zahăr pentru un meniu de 2200 de calorii.

Douăzeci de lingurițe de zahăr pot părea prea multe într-o singură zi, dar rețineți că multe produse conțin mult zahăr.

Iaurtul cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi într-un pachet de o sută douăzeci și cinci de mililitri conține până la 4 lingurițe de zahăr.

Două felii de pâine albă pot conține până la 3 lingurițe de zahăr. O gogoașă cu glazură conține aproximativ 6 lingurițe. Este ușor de văzut de ce crește consumul de zahăr atunci când atât de multe alimente au adăugat zahăr.