Sezonul murelor este scurt, așa că experții sfătuiesc să fie atenți să nu-l rateze. Motivul constă în beneficiile extrem de sănătoase ale acestor fructe mici și foarte gustoase. De ce ar trebui să includem mure în meniul nostru:

ratăm

Sunt o sursă indispensabilă de fibre

O cană de mure conține aproximativ 60 de calorii și 8 grame de fibre. Prin urmare, veți rămâne plin mult timp. Produsele bogate în fibre fac parte din dieta cea mai potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească, deoarece aleargă de foame.

Îmbunătățiți activitatea tractului gastro-intestinal

Aceste fructe sunt utile și pentru persoanele care au probleme cu stomacul sau intestinele. Murele sunt ca niște prebiotice. Nu sunt procesate în stomac, ci doar în colon, ceea ce îi îmbunătățește microflora.

Ele protejează creierul

Dacă folosești mure, poți îmbunătăți semnificativ activitatea creierului tău. Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți care reduc inflamația, previn problemele de memorie și previn tulburările de coordonare.

Încărcat cu vitamina C.

Murele conțin vitamina C. Este suficient să mănânci un pahar din ele pentru a acoperi 50% din necesarul zilnic al organismului tău de această vitamină. Ajută la funcționarea normală a sistemului imunitar și îmbunătățește aspectul pielii.

Întăresc oasele

Mure conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamina K. Garantează coagularea normală a sângelui. Și datorită manganului pe care îl conțin, producția de colagen este îmbunătățită, ceea ce ajută la menținerea sănătății oaselor și articulațiilor.

Normalizați nivelul zahărului din sânge

Mure sunt recomandate diabeticilor deoarece conțin o cantitate minimă de zahăr, dar sunt o sursă de fibre, care ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și la producerea insulinei.