care

  • Informații
  • Valoare nutritionala
  • Vitamine si minerale
  • Produse
  • Comentarii
  • Conectivitate

Nectarina este o „greșeală” unică a naturii, care a fost menționată într-o carte engleză încă din 1616, unde fructul este menționat ca un fapt amuzant. Secole mai târziu, oamenii de știință au început să studieze fătul.

Nectarinele sunt foarte bune pentru sănătate și au o serie de beneficii.

Sunt utile nectarinele?

Nectarina conține glucoză, fructoză, zaharoză, acizi organici (în principal citric și malic), pectină, de asemenea compuși de fosfor, calciu, potasiu, sodiu, fier, sulf, magneziu. Toate aceste substanțe sunt motivul efectului terapeutic și profilactic al fătului asupra corpului uman. Ele cresc secreția glandelor digestive, contribuie la buna procesare a alimentelor dificil de digerat și grase.

Nectarinele sunt bogate în fibre și nu se prea vorbește despre beneficiile lor. Ei au grijă de sănătatea sistemului digestiv.

Beta-carotenul și vitamina C din nectarine sunt antioxidanți puternici care întăresc imunitatea. Luteina reduce riscul de cataractă. Un mare plus este indicele glicemic scăzut, care le face relativ potrivite pentru diabetici atunci când sunt combinate cu proteine ​​și grăsimi.

Acestea conțin miere, care vă poate ajuta să rămâneți activ mai mult timp, dar să aruncăm o privire mai atentă asupra beneficiilor nectarinelor.

Beneficii pentru sănătate ale consumului de nectarine

Prevenirea unor tipuri de cancer

Un studiu realizat la Universitatea Texas A&M realizat pe șoareci a ajuns la concluzii foarte interesante. Animalelor li s-a administrat extract de nectarină, ceea ce a determinat moartea unor celule canceroase. Studiile arată că fructele roșii au proprietăți anticancerigene mai puternice, dar, desigur, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.

Un alt studiu din Boston a constatat că administrarea a 2 nectarine pe zi ar putea crește prevenirea cancerului de sân la femeile aflate la menopauză.

Nectarinele se leagă de acizii biliari și previn circulația acidului în stomac, ceea ce duce la expulzarea toxinelor din organism.

Combinația de nutrienți joacă un rol important în metabolism și este o prevenire împotriva dezvoltării cancerului.

Noctarinele au un indice glicemic scăzut

Nectarinele conțin compuși bioactivi care previn diabetul de tip 2. Compușii fenolici din fruct au proprietăți antidiabetice.

Nectarinele crude au un indice glicemic de 43, care nu este o valoare ridicată. Nectarinele conțin și carbohidrați care cresc glicemia încet. Compușii fenolici nu numai că combat diabetul, dar reduc și oxidarea și colesterolul rău.

Nectarinele stimulează pierderea în greutate

Substanțele naturale din nectarine luptă împotriva inflamației și ajută la pierderea în greutate prin prevenirea sindromului metabolic, care este adesea cauza creșterii în greutate. Și când vine vorba de energie, nectarinele au 44 de calorii la 100 de grame, ceea ce este o cantitate neglijabilă.

Fibrele din nectarine sunt în mare parte solubile. Ei formează un gel în jurul lor în intestine, extragând astfel colesterolul și grăsimile din corp. Contribuie la scăderea în greutate și la reducerea colesterolului rău din organism.

Nectarinele sporesc imunitatea

Una dintre cele mai mari calități ale nectarinelor este capacitatea de a crește imunitatea. Acest lucru se datorează cantității mari de vitamina C. Vitamina ajută organismul să absoarbă vitamina E, care este importantă în lupta împotriva radicalilor liberi și întărește sistemul imunitar. Compușii pectinei din nectarine opresc activitatea microorganismelor dăunătoare.

Păstrează inima sănătoasă

Faptul că nectarinele ajută la scăderea tensiunii arteriale este suficient pentru ca o persoană să ia în considerare beneficiile fătului. În plus, antioxidanții mențin sănătatea inimii.

Fibra, pe de altă parte, are grijă de colesterol - toți factorii legați direct de sănătatea inimii.

Ingrijirea pielii

Conținutul ridicat de vitamine A și C din fructe și antioxidanți au un efect benefic asupra pielii, prevenind apariția ridurilor și relaxarea acestuia, reținând umiditatea în celulele sale.

Nectarinele îmbunătățesc digestia

Fibrele se ocupă fără îndoială de digestie, stimulează dezvoltarea bacteriilor bune în intestin. Nectarinele conțin și probiotice, care îmbunătățesc semnificativ digestia. Fructul ajută la tratamentul sindromului intestinului iritabil, al stomacului deranjat, al balonării și al flatulenței.

Mai multe beneficii pentru sănătate ale nectarinelor:

  • În caz de anemie, probleme de ritm cardiac, creșterea acidității și constipației stomacului, este util să beți 1/4 linguriță de suc de fructe proaspăt stors cu 15 minute înainte de a mânca.
  • Consumul delicioasei varietăți de piersici este o prevenire împotriva dezvoltării hipertensiunii arteriale și a aterosclerozei, joacă un rol important în îndepărtarea sodiului și a fluidelor din organism.

Nectarinele au multe aplicații culinare, le puteți adăuga la micul dejun, salate de fructe și chiar le puteți include în feluri de mâncare sărate. Și, desigur, ca orice fruct, nectarinele sunt autosuficiente pentru a experimenta adevărata plăcere.!

Contraindicații

Utilizarea excesivă a fructelor (consumul a mai mult de 5 bucăți pe zi) poate duce la tulburări de stomac, balonare, o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.