cholakov

★★★ CITIȚI ÎN 5 MIN. ★★★

S-ar putea să vă placă

Iulie Tonkin - despre sport, obiceiuri și dezvoltare personală

Nikolay Tsankov - Cum să preveniți leziunile?

Denis Dimitrov - Atletism - Cum este să fii sportiv în Bulgaria?

Ai vrut să urmărești episodul Cheers Podcast cu Nikolay Cholakov, dar nu ai avut timp?

Sau poate l-ai urmărit, dar nu-ți mai amintești bine?

Echipa WWW.BAV.BG vă apreciază timpul!

În următoarele cinci minute vă vom duce prin cele mai importante momente ale primului episod al podcastului Cheers.

Câteva cuvinte despre oaspete - Nikolai Cholakov

Nikolay Cholakov este un model profesionist de fitness și antrenor de peste 10 ani și este implicat în fitness de peste 15 ani. A participat la numeroase competiții de culturism din țară și străinătate.

Nikki a început să se antreneze în 2004. Obișnuia să joace fotbal. Într-o zi intră în sala de sport și simte o pasiune pe care nu a mai simțit-o până acum.

Decide să nu mai joace fotbal și să se răsfețe cu fitness-ul și să-l transforme într-un mod de viață.

Lui Nikki îi place să călătorească. Pentru el, călătoria oferă perspective noi. El vrea să cunoască localnici în diferite părți ale lumii.

El este recunoscător că, datorită sportului, a văzut multe țări - Peru, Malaezia, China, aproape toată Europa și multe altele.

Nikki se definește ca o persoană spirituală. El este interesat de modul în care trăiesc oamenii cu adevărat și este fericit să dea această putere spirituală oamenilor cu care lucrează.

După conversația cu Nikolay Cholakov, îl putem defini ca o înțelegere profundă și profundă a psihologiei umane.

Are un simț al umorului excepțional care nu poate fi resimțit pe tot cuprinsul textului acestui articol, așa că, dacă aveți timp liber, urmăriți episodul. Nu o sa regreti!

Cum te pregătești pentru Arnold Classic?

Pregătirea pentru o competiție de talie mondială este zilnică. Cel mai important lucru este că o persoană trebuie să aibă ambiție, scop și direcție. Odată ce o persoană își stabilește un obiectiv, nimic nu-l poate opri.

După aceea, orice altceva este o muncă grea și un vis!

Cu devotament zilnic față de un singur scop, crești în toate modurile, nu doar fizic.

Totul merită prețul. Participarea la Arnold Classic a fost ca un alt univers. Munca dedicată pentru un singur scop este recompensată, mai devreme sau mai târziu. Ideea este să lucrezi asupra ta în mod constant.

Care este cea mai importantă calitate pentru un instructor de fitness?

Fii prieten și fii un mentor - o persoană care poate simți unde este problema ta - indiferent dacă este mental sau fizic. Înainte ca clientul să fie interesat de formare și nutriție, are nevoie de îndrumare.

Este important să știm ce vrea să realizeze.

Îi sfătuiesc pe fiecare începător să înceapă treptat. În primul rând, trebuie să știe ce vrea. Fitness-ul merge mână în mână cu alte domenii ale vieții. Să știi ce vrei este primul pas în fiecare dintre ele.

Apoi, încet, sensibil și cu răbdare introduceți nutriția și exercițiile fizice în rutina zilnică.

Îi sfătuiesc pe toți să găsească un mentor care să li se potrivească și să-și construiască fizicul cu el.

Dacă ai putea să te întorci acum 15 ani și să te întâlnești, ce greșeală ai vrea să previi?

Cea mai mare greșeală pe care am făcut-o este să mă grăbesc. Acum înțeleg că nu trebuie să vă grăbiți deloc - încet și calm, totul este în ordine. Singura condiție este să nu te oprești.

Greșeala este un lucru bun! Când găsești greșeala, crești.

Dacă nu-l găsești, dezvoltarea ta se oprește. Nu vă fie frică de greșeli!

Care ar trebui să fie concentrația în timpul antrenamentului?

Când vă antrenați, concentrați-vă asupra antrenamentului. Izolați iritanții din jurul vostru și lucrurile care vă distrag atenția (cum ar fi telefoanele). Concentrați-vă asupra corpului. Izolează mușchiul pe care îl antrenezi în cap. Fără concentrare, nu există niciun rezultat.

CANTITATEA MUNCII NU ESTE IMPORTANTĂ, CALITATEA ESTE IMPORTANTĂ.

ȘI ASTA SE APLICĂ PENTRU TOT!

Ce i-ai spune cuiva care acum caută motivația de a se antrena?

Nu ascultați temerile oamenilor din jurul vostru. Ascultă-te. Urmați-vă inima și sufletul și mergeți înainte!

Gaz înainte și fără frâne. Dar nu uita să te gândești. Nu poți fi ca un cal cu șepci. Puțină planificare și multă acțiune!

Când simți că ai energie, intră în sport!

Iti place sa gatesti?

Îmi place să o privesc cum gătește și să dau sfaturi!

Gătitul necesită timp, iar eu nu. Sunt dedicat muncii mele.

Cum mănânci acum?

Am urmat multe diete diferite timp de mulți ani. Apariții la concursuri, fotografii, coperte de reviste - acest lucru necesită dăruire.

Uneori este bine să ne dăm o pauză corpului nostru, așa că mănânc chiar acum, ascultându-i nevoile.

Meto de la WWW.BAV.BG: „Majoritatea oamenilor merg la extreme. Încep o dietă imposibilă și renunță după o săptămână. Cea mai bună dietă este cea care poate fi urmată pe termen lung. ”

Nicky a împărtășit sfaturi utile legate de nutriție și exerciții fizice?

Porniți un program pe care îl creați singur cu exerciții de bază.

Și când vine vorba de mâncare - ascultați-vă corpul.

Vor exista obstacole pe parcurs, dar încercați să clarificați greșelile și apoi mergeți mai departe. Nu construiți pe greșelile pe care le faceți pe parcurs.


ÎNTREGUL EPISOD CU NIKOLAI CHOLAKOV: