Bună ziua domnilor corpurilor frumoase și a maniacilor de fitness. Numele meu este George. Am 22 de ani și am o problemă cronică. Vă voi spune pe scurt, astfel încât să știți mai precis. Am niveluri scăzute de testosteron sau mai precis de la nivelurile 9 - 30, deoarece 9 este limita scăzută nivelul meu este 5. După cum puteți ghici (celor care sunt familiarizați cu hormoni) le este foarte dificil să descompună alimentele. Mananc de 2 ori pe zi in cantitati normale. Nu mănânc pâine, singurul lucru pe care îl mănânc mai mult sunt dulciurile, dar în unele zile. Am făcut un test complet și după 1 an a ajuns la punctul că a trebuit să slăbesc pentru a-mi crește nivelul de testosteron. Dacă sunteți interesat, spuneți-mi un program de fitness adecvat și suplimente care să mă ajute. Am văzut acest subiect:
http://www.bb-team.org/workout/1285_balansirana-programa-za-otslabvane
Și mă gândesc să încep săptămâna viitoare. Dacă cunoașteți un program mai potrivit și orice completări, vă rog să le împărtășiți, vă voi fi recunoscător.

niveluri

Spui că a trebuit să slăbești. Cât de vârstă ai, cât de înaltă ai acum. Oferiți o imagine a imaginii vieții pe care ați purtat-o.

Recenzia a fost editată de Carbohydrate în data de 27.07.2016 09:48.

Cel mai important lucru este echilibrul caloric. Dacă mănânci mai puțin decât cheltuiești, vei slăbi. Ce fel de mâncare mănâncă, de asemenea, contează, desigur, dar cel mai important lucru este să fii deficit de calorii. Sunteți gata să vă numărați caloriile? Desenezi tot ce pui pe masă și îl notezi. Alternativa este utilizarea unei diete scrise gata făcute, în care tipurile de alimente, greutatea și caloriile sunt calculate în avans. Acolo, desigur, apare problema uniformității și disponibilității (ovăz la micul dejun în fiecare zi, friptură de pui la prânz în fiecare zi, pește în fiecare zi - ce se întâmplă dacă nu puteți părăsi biroul astăzi și nu aveți de unde să luați pește?) La cel puțin cele legale) sunt acum un subiect complet separat și nesemnificativ pentru pierderea în greutate. Îți lipsește și ceva foarte important - antrenament. Trebuie să începeți antrenamentul dacă doriți să vă îmbunătățiți echilibrul hormonal.

Programul prost, nimic mai mult decât o copie de lipire. De ce 4 x 10, multe de ce.
Și anunțul rupe „Echilibrul perfect! Petreci 4 zile, te antrenezi cu dorință, succesul este fără îndoială! ”
Hahaha

Mișcarea, activitatea, plăcerea exercițiilor. În cazul tău, nu cred că scufundarea în sala de gimnastică din cartier este în regulă.
Începeți să vă mișcați, ieșiți afară. Nu înrobiți că fitnessul este soluția problemei.
Poate ajuta, dar să facem parte din întreaga abordare. Începeți cu plimbări, adăugați treptat teren accidentat.
Dacă sunteți foarte greoi, evitați să coborâți scările și să alergați, adăugați înot, ciclism.
Intrați în sala de sport cu antrenamente de circuit.
De aici puteți obține idei despre cum să construiți lucruri, cel mai adesea bine înlocuite. Cred că nu ai acces
simulator de pieptene, așa că înlocuiți-l cu o cruce sau scări de îmbarcare care coboară cu un lift. Vizualizare generală site-ul are informații bune.
Va fi util în cazul dumneavoastră
http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/detoxify-reset-restore-12-weeks-to-return-to-peak-function-and-strength

Revizuirea a fost editată de ISB în data de 27.07.2016 08:06.