Buna ziua

suntem

micul dejun era în zonă -1 cupă4ka lapte de cultură-0,1% (2 blocuri, în general am micul dejun pentru 3 blocuri, dar astăzi mă grăbeam)

orbită, - 1 cană de iaurt de 2% este de 2 blocuri, folosind 0,1% - puteți adăuga ceva în valoare de grăsime - 2 MB - 2 nuci/sau 6 migdale (alune, caju); 1,5 lingurițe semințe de in măcinate pot servi ca grăsime = 2 MB; 4 g semințe de susan = 2 lingurițe. = 2.016 grăsime/Nu știu cât va colecta 1 linguriță, cineva cu o cântare să se alăture - mulțumesc pentru mami21 /

Pine Chvor - 0,1% - valoare nutritivă la 100 g/pentru ½ găleată = 200 g.
Proteine ​​- 3,2 g/6,4
Grăsime - 0,1 g/0,2
Cărbune - 4,3 ani/8,6

_belladonna_ - spaghete fierte - 1/4 cană; orez (alb, maro) - fiert - 1/5 cana = 1 bloc de carbohidrati

Și ieri am fost foarte carbohidrați și astăzi fără solzi

DIETA LUNARĂ - 30.03.2010- MARȚI - DE LA 05:26 - FAZA ESTE LUNA PLINĂ

Bună ziua și de la mine!
Și l-am lăsat să plece ieri, dar am decis că din când în când s-ar putea să nu mă gândesc la proporții.
Pe de altă parte, mâine voi fi pe kefir. Mă afectează foarte bine.

Să aveți o săptămână frumoasă și însorită tuturor.


Nu mi-e rușine toată ziua că ieri nu am fost singură din lăcomie, dar am fost.
Sunt pe chefir azi, cel mai probabil mâine, este o lună plină.

Buna ziua!

Foarte curând am citit cartea „Zona”, am și „Stăpânirea zonei”. Am și o cântare electronică, dar tot nu pot începe să mănânc pe acest principiu. Am un copil mic și un soț care lucrează în schimburi și îmi este greu să mănânc totul conform „Zonei”. Ce mai faci, reușești să mănânci așa în familie sau te pregătești doar pentru tine? Și spuneți-mi, efectul acesta uimitor îl are cu adevărat numai după 7-10 zile de o schimbare radicală a tonului, încrederii în sine și topirea grăsimilor? Merg la sală, mănânc corect și am slăbit deja 12 kg în 5 luni, dar sunt doar în mijlocul sarcinii. Slăbești rapid cu „Zona”?

Stelda, în opinia mea, aceasta este cea mai bună opțiune - dar veți fi cu diferite blocuri - aceasta nu este o dietă, ci o dietă pentru viață - http://steffanov.dir.bg/nutrition.html

Cu siguranță „m-am micșorat”, dar am fost în jurul Zonei pentru că postesc, dar am aplicat totuși câteva dintre principiile sale. Pentru slăbit - 3,5-4 kg pe lună, dar durabil, sănătos și fără restricții/mai avem 5 mese pe zi/

Acum sunt un mândru proprietar al unei cântare electronice

Unde steeeeeeeeeeeeeeee .

Buna ziua

micul dejun era în zonă -1 cupă4ka lapte de cultură-0,1% (2 blocuri, în general am micul dejun pentru 3 blocuri, dar azi m-am grăbit puțin)

orbită, - 1 cană de iaurt de 2% este de 2 blocuri, folosind 0,1% - puteți adăuga ceva în valoare de grăsime - 2 MB - 2 nuci/sau 6 migdale (alune, caju); 1,5 lingurițe semințe de in măcinate pot servi ca grăsime = 2 MB; 4 g semințe de susan = 2 lingurițe. = 2.016 grăsime/Nu știu cât va colecta 1 linguriță, cineva cu o cântare să se alăture - mulțumesc pentru mami21 /

Pine Chvor - 0,1% - valoare nutritivă la 100 g/pentru ½ găleată = 200 g.

Proteine ​​- 3,2 g/6,4
Grăsime - 0,1 g/0,2
Cărbune - 4,3 ani/8,6

Accept remarca, dar nu în totalitate, pentru că, în principiu, 1 cană de lapte acru = 400 g.

1 cană de oțet. 2% lapte conține, într-adevăr 2 blocuri de proteine ​​și 2 blocuri de carbohidrați, dar conține și 5 blocuri de grăsime,

DEoarece 1 BLOC DE GRASIME = 1,5 GR GRAS
iar în 2% lapte avem 4 * 2g = 8g. grăsime = 5 blocuri de grăsime aproximativ și deasupra.
din acest motiv mănânc doar 0,1% și iau nuci separat pentru a adăuga cantitatea potrivită de grăsime.

Astăzi am făcut un sold lunar. Din păcate, nu am o reducere în kg, dar nu sunt în +. O atribuie încălcării repetate a regimului. La ieșirea din zonă, câștig greutatea pierdută încet și sănătos destul de repede. Va trebui să fiu mai strict în aprilie anul trecut, pentru că sunt în spatele planului meu de slăbire, care este de 3 kg. pe luna. Am decis să-mi reglez blocurile la 8 și să fiu sigur că includ 40 de minute de cardio pe zi.

Cum sunt lucrurile cu tine?
Vă mulțumim pentru informațiile despre gălbenușul de ou. Acum mănânc câte unul pe zi, fără griji.

Astăzi am făcut un sold lunar. Din păcate, nu am o reducere în kg, dar nu sunt în +. O atribuie încălcării repetate a regimului. La ieșirea din zonă, câștig greutatea pierdută încet și sănătos destul de repede. Va trebui să fiu mai strict în aprilie anul trecut, pentru că sunt în spatele planului meu de slăbire, care este de 3 kg. pe luna. Am decis să-mi reglez blocurile la 8 și să fiu sigur că includ 40 de minute de cardio pe zi.

Cum sunt lucrurile cu tine?
Vă mulțumim pentru informațiile despre gălbenușul de ou. Acum mănânc câte unul pe zi, fără griji.

Buna Nita_
Acum doi ani am slăbit 14 kg în 3-4 luni. în zonă. Deși regimul meu a fost făcut de un nutriționist și în acel moment nu știam că era pe ea. Am mâncat 8-9 blocuri pe zi. Și, potrivit lui, se oferă atât de multă mâncare unei persoane care efectuează aproape zero activități fizice. Ei bine, desigur, calculele pentru numărul de blocuri se fac în combinație cu măsuri, kg, ani etc.
Am pierdut primele 7 kg în prima lună. Restul treptat în următoarele luni.
Știu de la el că, dacă îți este foame între mese, poți mânca un alt bloc.
Și când ajungi la un anumit kg și tot trebuie să pierzi, crești blocurile.

Vă spun asta, pentru că, dacă veți face sport, cu siguranță trebuie să mâncați mai mult.

pagubele din lăcomia mea de duminică sunt deja în istorie. Trăiască luna plină.
La micul dejun am mâncat brânză de vaci cu măr ras, niște miere și nuci/2 blocuri /
Nu am venit cu nimic pentru prânz, așa că va fi ceva din magazin. Mă gândesc la brânză de vaci și roșii.

Soldul meu pentru luna martie este de 3,3 kg, cred că este ok.

Nita, după părerea mea, 8 blocuri sunt puține, dar judecați în funcție de modul în care vă simțiți. Și nu mănânc întotdeauna 11 blocuri, dar dacă trebuie să mănânc doar 8 în fiecare zi, probabil că voi rămâne foarte repede.

O zi plăcută

Pete, nu face nici o greșeală

orbită, Ai dreptate și, când te gândești la asta, am întotdeauna ceva gras, favorabil și sănătos pentru o combinație/semințe de in, susan, nuci /. Rău este că am citit că produsele degresate erau foarte dăunătoare, deoarece multe substanțe chimice sunt folosite pentru îndepărtarea grăsimii și stabilizarea produselor.

nita_, dacă ți-a plăcut articolul despre ou, verifică celelalte articole de pe Iva Pavlina/biolog molecular-microbiolog . cu interese în medicină, sport, nutriție echilibrată și stil de viață ecologic, muzică, cinema, arte. În special - sport aerob, antrenament cu greutăți, cardio, dans. Aderent al bucătăriei delicioase și sănătoase - creator, experimentator și degustator. Nu-i plac dietele și antrenamentele supraponderale./ - http://www.bb-team.org/author/113692/

_Ecou_ iar pentru mine luna a funcționat favorabil. Cred că știți cu toții că după luna plină este momentul în care cade cel mai mult/până la luna nouă /. Este bine ca Paștele să cadă în această perioadă

Și pentru că este bine să ții un jurnal, Am copiat o postare pentru un raport săptămânal din celălalt subiect, în care mă uit din când în când, ceea ce ni se întâmplă și/în loc de puncte, poți scrie blocurile Este foarte stimulant

Haide, le-am lansat în public. Iată linkurile directe.

Vă rugăm să îl descărcați pe computerul dvs., nu pe punctele de acolo. Descărcați din meniu: faceți clic pe „Fișier”, apoi selectați „Descărcați ca” și selectați „Excel”.