Buna ziua,
Sunt un băiat de 20 de ani, 170 cm, 74 kg. Acum aproximativ o lună am început să mă lupt cu kilogramele în plus și vreau să pot slăbi aproximativ 5-10 kg până la sfârșitul verii. Mi-am limitat consumul - nu mănânc paste, grase, dulci, nu beau băuturi carbogazoase etc. Se poate spune că, în general, conduc un stil de viață stagnant din cauza muncii mele. Acum, că nu merg la prelegeri, am timp liber dimineața și alerg de 4-5 ori pe săptămână la stadion aproximativ 1 oră. Rezultatul tuturor acestora este de -1 kg, ceea ce este prea puțin pentru mine.

pentru

Îmi puteți recomanda un arzător de grăsimi care să-mi fie potrivit să descarc mai repede și câteva recomandări despre nutriție și antrenament, pentru că pur și simplu nu știu unde greșesc.

mulțumesc

Da, are sens și poate fi luat în zilele fără antrenament. În general, toate arzătoarele trebuie luate în fiecare zi pentru un efect optim.

Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă.

Buna ziua,
Sunt un băiat de 20 de ani, 170 cm, 74 kg. Acum aproximativ o lună am început să mă lupt cu kilogramele în plus și vreau să pot slăbi aproximativ 5-10 kg până la sfârșitul verii. Mi-am limitat consumul - nu mănânc paste, grase, dulci, nu beau băuturi carbogazoase etc. Se poate spune că, în general, conduc un stil de viață stagnant din cauza muncii mele. Acum, că nu merg la prelegeri, am timp liber dimineața și alerg de 4-5 ori pe săptămână la stadion aproximativ 1 oră. Rezultatul tuturor acestora este de -1 kg, ceea ce este prea puțin pentru mine.

Îmi puteți recomanda un arzător de grăsimi care să-mi fie potrivit să descarc mai repede și câteva recomandări despre nutriție și antrenament, pentru că pur și simplu nu știu unde greșesc.

mulțumesc

Dacă sunteți sănătos și nu aveți probleme de sănătate, puteți încerca un arzător termogen de grăsimi. Pot recomanda una dintre următoarele:
Syntrax Fyre
Nutrex Research Lipo 6

Puteți pierde 5 kg în aproximativ 1,5-2 luni, iar pentru 10 kg acordați-vă o perioadă de cel puțin 4-5 luni. Este normal să slăbești 0,5 kg pe săptămână. Mai mult decât atât ar avea un efect negativ și vei atinge rapid un platou.

Nu mă pot ajuta cu nutriția și antrenamentul aici, dar puteți solicita sfaturi pe forumul BB-Team.

Acum beau Yohimbină și sunt foarte fericit - curăț grăsimea foarte încet/acesta este scopul meu /
Mă antrenez de 6 ori pe săptămână și urmez o anumită dietă.
Până acum am băut 2 pachete - aceasta este aproximativ 1,5 luni și am pierdut aproximativ 30% grăsime

Buna ziua.
Am ezitare cu privire la ce produs să iau pentru articulații (ligamente), deoarece încep să mă antrenez și am leziuni persistente și o tendință la acestea. Pentru început, încep cu mai multe repetări, lucrăm pentru a echilibra corpul - am o hernie de disc.

Voi lua și complex de vitamine și ulei de pește (m-am oprit la Saturn Nova), mă gândesc și la suplimente precum calciu, magneziu, zinc, potasiu, D3.

Pentru articulații opțiunile sunt 3, combinate; numai colagen (tip 1, 3?) sau numai condroitină/MSM/glucozamină.
În toate cele trei cazuri, trebuie luat cel puțin 2-3 luni?
55kg/170s. Am făcut un studiu biometric:
Grăsime totală = 9% (internă = 1%)
masa osoasă - 2,5 kg
calorii/24h = 1452
masa musculară 47.5
apă - 66,2%

- Doza afectează greutatea mai mică? Prețul este, de asemenea, decisiv în alegere.

Labrada Nutrition, ElastiJoint, Joint Support Formula 350g BGN 49/28 zile.
Gelatină hidrolizată (din colagen) 5000 mg
Metilsulfonilmetan 2000 mg
Sulfat de glucozamină (din crustacee) 1500 mg
Vitamina C (sub formă de acid ascorbic) 990 mg
Sodiu 125 mg

PRIMAFORCE Elastamine 180-Capace (30 de zile) - 40 BGN
Vitamina C 100MG 167%
Mangan 5MG 100%
(Din aspartat de mangan)
Sulfat de glucozamină (2KCl) 2000MG
PrimaJoint ™ Blend 2000MG
(MSM (metilsulfonilmetan), sulfat de condroitină, bromelaină
ACUM Glucozamină-Condroitină-MSM-180 BGN 44 (în străinătate) 180 capsule (60 zile)
Potasiu (din clorură de potasiu) 245 mg
Sulfat de glucozamină (de la 1500 mg Complex de sulfat de potasiu de glucozamină) 1,1 g (1.100 mg)
Sulfat de sodiu al condroitinei (din cartilajul bovin) 1,2 g (1,200 mg)
MSM (Metilsulfonilmetan) 300 mg

Sunt oriunde mai ieftine decât prețurile pe care le-am găsit?

Flexita a fost menționată și pe net.

Până acum m-am concentrat pe Animala - mi se pare cel mai complex și vreau să merg cu un singur supliment și până la 50-60 BGN.

Masa musculara:
Creatina (ce)?

Întrucât încerc deja să evit cât mai mult posibil alimentele de origine animală, caut o opțiune accesibilă pentru proteinele vegetale (în caz extrem, zerul, având în vedere prețurile și biodisponibilitatea plantelor, nu m-am decis încă).

hakama, glucozamina cu condroitină și msm + ulei de pește este, în general, o combinație foarte bună.

Dar te pricepi la Animal Flex. Acesta este unul dintre produsele pentru care avem recenzii excelente de la mulți clienți.

Pentru creatină, vă recomand să rămâneți la monohidrat pur. Ca produs, puteți alege dintre:
Pulbere de creatină Nutrition Optimum
Nutriție pură 100% creatină pură

Pentru proteine, puteți opta pentru soia sau mazărea, dar eu personal recomand zer, atâta timp cât puteți face un ușor compromis cu evitarea animalelor.

Din păcate, nu pot răspunde la întrebarea dvs. fără echivoc.

Vă pot sfătui următoarele.

Proteinele sunt un complex de aminoacizi și tot acest complex este necesar pentru a construi țesutul muscular.

Dacă nu aveți suficiente proteine ​​în dieta dvs., rămâneți proteine ​​ca supliment. În primul rând, este cel mai important să ne uităm la cantitatea totală de proteine ​​pe zi.

Aminoacizii (atât BCAA, cât și complexele) sunt cei mai buni atunci când vă antrenați pe stomacul gol (5+ ore fără alimente) și când antrenamentele dvs. sunt foarte lungi, de 1-2 ore și mai mult.

Pe scurt - în general, proteina este mai potrivită și aminoacizii pentru situații mai specifice.

d_t_g, personal te-aș sfătui să stai departe de astfel de suplimente până când sănătatea ficatului tău se normalizează.

Arzătoarele de grăsime nu sunt recomandate persoanelor cu astfel de probleme. Puteți (și este recomandat) să consultați un medic, dar ceva îmi spune că recomandarea lui va fi similară cu a mea.