Nouă greșeli care ne încetinesc metabolismul

Metabolismul este metabolismul din corpul nostru. Cu cât substanțele inutile sunt excretate mai bine din organism, cu atât metabolismul este mai bun. Aceasta este o garanție că organismul menține greutatea optimă și, de asemenea, o sănătate bună.

încetinesc

Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește, organismul reușește să ardă mai puține calorii pe zi, iar cele care nu sunt arse se acumulează în organism sub formă de grăsime. Un metabolism bun asigură consumul de cantitate necesară de calorii și asigură un echilibru bun în organism.

Uneori, persoanele cu un metabolism bun au și probleme, deoarece fac greșeli care îl încetinesc.

Iată cele mai frecvente greșeli care afectează metabolismul:


1. Alimentație neregulată și diete stricte

Când lipsesc substanțele nutritive esențiale, mai ales în absența proteinelor, care sunt foarte necesare pentru metabolism, acesta încetinește. Corpul trece la un nou mod, care este pornit în situații de urgență și începe să acumuleze grăsime în loc să o ardă. Acest lucru este necesar pentru a menține procesele vitale din corp. Prin urmare, foamea sau dietele extreme nu aduc rezultatele scontate.

A sta liniștit timp de ore lungi este sinonim cu un stil de viață sedentar. Timpul scurt în sala de sport la sfârșitul zilei de lucru nu este capabil să șteargă imobilizarea prelungită în timpul zilei. La fiecare 5-10 minute este necesar să mutați o persoană pentru a evita un metabolism lent.


3. Lipsa unui somn suficient

Insomnia are un efect negativ asupra celulelor adipoase. Dacă somnul necesar este redus de două ori, celulele adipoase și insulina interacționează cu 30 la sută mai rău. Acest lucru duce la creșterea greutății pe termen lung.


4. Influența alcoolului

Când o persoană consumă alcool, indiferent de tipul acestuia, corpul începe să-l descompună pentru a scăpa de caloriile ingerate cu mâncarea. Alcoolul are un efect inhibitor metabolic și acesta este un alt motiv pentru a limita utilizarea acestuia.
5. Deshidratare

Consumul de 8 până la 10 pahare de apă pe zi vă va stimula metabolismul și arde calorii mai repede. Prin urmare, hidratarea continuă a corpului, în special în perioada caldă este foarte importantă.


6. Alimente cu deficit de calciu cu calciu

Consumul crescut de alimente care conțin calciu va duce la arderea rapidă a grăsimilor. Laptele, brânza și legumele cu frunze verzi conțin mai mult calciu și se recomandă consumul regulat.


7. Neglijarea cafelei și a ceaiului

Cofeina stimulează metabolismul și de aceea băuturile care conțin cofeină sunt atât de populare.


8. Antrenamente cu sarcini

La alergare, înot, ciclism și alte sporturi, inima bate mai repede și acest lucru îmbunătățește metabolismul. Cel mai mare efect este dat de sporturile care cresc metabolismul, combinate cu antrenamentul cardio.


9. Niveluri scăzute de fier

Femeile pierd sânge în fiecare lună în timpul ciclului și, odată cu acesta, fierul, care este un mineral care transportă sângele către mușchi. Deficitul de fier încetinește procesele metabolice. Abordarea problemei se face consumând alimente bogate în fier.