19 octombrie 2019

după

HEINER KIZEL

Christoph Polder are o viață nouă - departe de cea care îl conduce la epuizare (epuizare mentală și fizică completă). Fostul manager a abandonat proiectele internaționale și Jaguar de 400 de cai putere. În schimb, locuiește într-o rulotă în pădure.

El își spune de bunăvoie povestea: „Am crescut într-o sectă în care pedepsele corporale erau impuse aproape în fiecare zi”. Christoph a fost cel mai mic dintre cei patru frați din familie și a luptat constant pentru atenție. La vârsta de 16 ani, s-a mutat într-o casă privată și apoi și-a văzut rar părinții. A început să lucreze pe un șantier și locuia într-o dubă. Dar într-o zi un coleg mai în vârstă i-a spus: „Ești un băiat inteligent, nu aparții aici”. Christoph a devenit student. A absolvit ingineria și apoi a început să lucreze pentru o preocupare internațională.

Multă muncă, puțini prieteni

Dar progresul în carieră poate închide toate rănile unei copilării dificile? „La un moment dat, încep să te bată pe umăr și simți că ai nevoie de tot mai multe laude, pentru că asta ți-a fost dor mereu”, spune Christoph. În lucrarea sa, Polder a fost caracterizat de o analiză sistematică, precisă, de rapiditate și de dorința de a depune eforturi.

„Primul meu șef m-a tratat ca pe un tată, dar următorul era cu totul alt tip și știa foarte bine care sunt mecanismele ascunse care mă fac să fac tot posibilul pentru a atinge excelența”, spune el. Și Christoph însuși era ambițios - aspira la noi și noi vârfuri, fără să acorde atenție încărcăturii.

A lucrat între 60 și 80 de ore pe săptămână și, în același timp, s-a înscris la o a doua diplomă universitară. Ca manager de proiect, a câștigat 100.000 de euro pe an. Cu toate acestea, nu-i mai rămăsese timp pentru prieteni, toată viața i-a petrecut-o la birou. Acolo, colegii lui l-au scufundat cu respect și recunoaștere. Și Christoph a suplinit lipsa de intimitate cu un angajament profesional și mai mare.

A slăbit radical, s-a îmbolnăvit, dar nici măcar nu a simțit nevoia de ajutor. Și așa, până a suferit un accident minor, după care i s-au acordat trei zile de concediu medical. În acest timp de inacțiune forțată, Christoph a simțit că se află la limita forței sale. Diagnosticul a devenit rapid clar: burnout (med.: Sindromul de epuizare profesională).

A sosit momentul prăbușirii totale. Amintirea lui este dureroasă. Vorbind despre el, Polder își lipi palmele de masă, ca și când ar fi vrut să-l alunge din minte. Își amintește foarte bine cum nu a putut niciodată să se ridice din pat dimineața sau să meargă la serviciu.

„Am dormit 18 ore pe zi, apoi m-am întins cu fața lipită de canapea - fără niciun gând sau voință de a acționa”, a spus el.

A început să caute ajutor de la medici și naturisti. Nu a plecat la muncă timp de trei ani. După care? „M-am schimbat complet, acum sunt cu totul altă persoană. Obișnuiam doar să lucrez, dar acum fac exact opusul ", a spus el. Christoph își înlocuiește mașina sport cu o rulotă și călătorește cu ea de la camping la camping - mai ales în pădure. Din când în când câștigă ceva ca consultant în construcții.

"Am reușit să mă vindec singur ".,

subliniază fostul manager. Sticlele de acid folic, minerale și vitamine nu au fost încă deschise. „Sunt sănătos, nu mai am nevoie de aceste lucruri, cred că ar trebui să le arunc”, spune el.

În noua sa viață, Christoph Polder s-a dedicat ceva care îi aduce din nou recunoaștere - scrie cărți cu sfaturi pentru studenți și oameni care își construiesc o casă. Cu toate acestea, cea mai recentă carte a sa, Șase pași pentru depășirea epuizării, este despre istoria sa personală, epuizarea sa și mântuirea sa ulterioară.

„Am fost extrem de dezamăgit de toate cărțile despre problema epuizării, deoarece au descris doar simptomele individuale și au spus la ce specialiști să apeleze pentru ajutor. Cu toate acestea, vreau să le arăt oamenilor că se pot scoate din mlaștină ", a spus el.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI

⇩ Comentariu ⇩

cometariu

Alegerea editorilor

5 sfaturi: Piele curată și frumoasă în orașul mare

Atenție: Aceasta este cea mai gravă epidemie de gripă din ultimii ani

Cele mai citite

Ministrul Sănătății propune extinderea situației epidemice până la sfârșitul lunii aprilie

Mână în mână: Soții au pierdut lupta cu coronavirusul în același timp, la câteva zile de la a 70-a aniversare

Biden va cere PCR negativ și carantină pentru cei care sosesc în Statele Unite din străinătate

Fostul PR al lui Desislava Ivancheva trece în judecată pentru tensiunea de la Orlov Most

Poliția din Moscova a răsturnat aproape de Navalny în aer: 2100 de deținuți la protest (VIDEO)

Biden neagă supremația albă și cere justiție rasială

Accident la CNE Kozloduy: Unitatea 5 a fost oprită

Vremea în Statele Unite se înrăutățește: sunt ploi abundente și zăpadă

Sănătate

Deficitul de omega-3 poate duce la o scădere a hormonului de somn melatonină, iar aportul său cu alimente menține nivelul necesar, reduce anxietatea și provoacă dorința de a dormi

Expertul australian sfătuiește să ia Omega-3 să doarmă cu cel puțin o oră în plus, scrie ediția electronică a „Daily Mail”.

„Deficitul de omega-3 poate duce la o scădere a hormonului de somn melatonină, iar aportul său cu alimente menține nivelul necesar, reduce anxietatea și provoacă dorința de a dormi”, a spus psihologul Olivia Arezzolo.

Acizii grași se găsesc în principal la pești. Vegetarienii și veganii pot adăuga omega-3 cu nuci, uleiuri vegetale și semințe de cânepă.

Arezzolo împărtășește, de asemenea, metode eficiente de pregătire a somnului pe care le aplică în fiecare seară. Respiră adânc și meditează. De asemenea, bea ceai de mușețel și magneziu, care ajută la relaxarea corpului.

De asemenea, expertul atrage atenția asupra importanței luminii în cameră înainte de culcare. „Albastrul suprimă melatonina și perturbă somnul. Lumina albastră este emisă de smartphone-uri și de unele corpuri de iluminat ”, spune ea.

Sănătate

Ceaiul verde protejează împotriva virușilor și previne răcelile

Lumea are deja vaccinuri împotriva coronavirusului. Dar atâta timp cât reușește să se vaccineze, orice modalitate de a opri sau ameliora simptomele virusului periculos este binevenită. Mai ales într-un moment în care, pe lângă cel de-al doilea val de răspândire a coronavirusului, a apărut deja gripa sezonieră.

Cercetătorii de la Universitatea din Ulm din Germania au descoperit că sucul unor plante, precum și ceaiul verde, pot fi de ajutor atât pentru combaterea coronavirusului, cât și a gripei.

Acestea sunt suc de rodie și ardei gras și ceai verde, care sunt cunoscute pentru proprietățile lor antivirale. Oamenii de știință germani au descoperit că, după cinci minute de tratament cu suc de ardei iute, activitatea coronavirusului a scăzut cu 96%, iar gripa - cu 99%. Când este expus la ceai verde și suc de rodie, activitatea este redusă cu 80%.

După cum au remarcat oamenii de știință, virușii respiratori se acumulează inițial în nazofaringe, de unde ulterior se răspândesc în tot corpul. Dacă le suprimăm la început, le putem atenua simptomele, preveni răspândirea lor prin căile respiratorii și reduce posibilitatea transmiterii de la om la om.

Sucul de ciocolată și rodie, precum și ceaiul verde, au proprietăți antivirale împotriva ambelor virusuri, iar clătirea - gargară - gura cu aceste lichide poate reduce încărcătura virală din cavitatea bucală.

Pentru o inimă sănătoasă și o amintire bună

Sucul de rodie, care este extras din semințele mici ale fructelor exotice, este considerat unul dintre cele mai sănătoase sucuri cu beneficii excepționale pentru sănătatea umană. Lichidul roșu rubiniu dulce afectează în mod natural inflamația, colesterolul ridicat, tensiunea arterială ridicată, are un puternic efect antioxidant și antiinflamator.

Deoarece sucul de rodie este atât de bun pentru tensiunea arterială, nu este de mirare că această băutură delicioasă este excelentă și pentru sănătatea inimii.

Studiile arată că sucul de rodie îmbunătățește memoria. Luarea unui pahar pe zi îmbunătățește semnificativ markerii memoriei verbale și vizuale. Rodiile sunt, de asemenea, cunoscute pentru abilitățile lor antiinflamatorii.

Un nepretențios, frumos și

bogat în proprietăți de vindecare

planta este o chokeberry frumoasă. Este un copac modest de 2,5 metri, iar gustul poate părea destul de astringent. Nu este cel mai bine să consumați direct, dar acest fruct este un miracol al naturii, care poate fi transformat într-un suc parfumat sau sirop cu gust deosebit, precum și măcinat până la o pulbere.

Are un efect general de întărire și hidratare, îmbunătățește tonusul vaselor de sânge, curăță corpul de toxine și toxine, datorită conținutului de pectină.

De mulți ani, ceaiul verde a fost o băutură caldă renumită și iubită în toată lumea. Este originar din China, unde de mai bine de 2000 de ani a fost al doilea lichid cel mai important după apă.

Ceaiul verde are multe efecte benefice asupra sănătății datorită compoziției sale. În primul rând eficiente sunt catechinele și antioxidanții conținuți în acesta, numiți polifenoli, precum și cel mai comun grup al lor de compuși - flavonoizi. Sunt utile pentru aproape fiecare organ din corp.

Acestea protejează inima și sistemul nervos

combate obezitatea, sunt, de asemenea, anticancerigene, antidiabetice, ajută ficatul și vasele de sânge.

Susține imunitatea și acțiunea antiinflamatorie, reduce progresia aterosclerozei, sindromului metabolic, diabetului, supraponderalității etc.

Catechinele de ceai verde au, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate în ceea ce privește imunitatea. Unele studii arată că pot ucide bacteriile și suprima viruși - cum ar fi virusul gripei. Astfel, consumul de ceai verde previne riscul de boli și infecții.

Sănătate

Persoanele care petrec în medie 1.120 de minute în fiecare lună curățându-și casele ard 3.976 de calorii.