Am 15 ani, 145 înălțime și cântăresc 58-59 kg. În copilărie am avut o mulțime de probleme hormonale, dar de 3-4 ani totul este în regulă. Urmăresc VM-HBV de 1 săptămână. Am oprit pâinea, gemul, sucurile, sifonul, pastele și am menținut fructele la minimum.Mânc ouă, pui, carne de porc, chiftele, brânză, roșii, castraveți, măsline, brânză de vaci și în general.
Mă întreb dacă sunt pe drumul cel bun în nutriție și ce trebuie să schimb
Acesta este meniul meu de azi: De la 3 zile dimineața înainte de micul dejun beau un pahar (250 ml) de apă cu puțină lămâie stoarsă.
H - omletă din două ouă (am prăjit-o cu unt), aproximativ 1 lingură de brânză de vaci și 3-4 măsline.
Oh - nu era aproape nimic în frigider și am pus brânză de vaci pe fileurile de porc afumate și am mâncat 4-5 bucăți.
B - 2 chiftele la grătar, 1 castron de tarator și salată cu roșii, castraveți, brânză și puțin ulei.

forum

De ce v-ați concentrat asupra acestei diete speciale și care este exact scopul dvs. (văd că v-ați postat subiectul în secțiunea de slăbire, dar ce anume vizați)? Care a fost regimul tău până acum?

Încă nu fac sport, cu excepția faptului că merg pe jos. Ei bine, este puțin dificil pentru mine să descriu exact ce am mâncat în acele șapte zile, dar am scris produsele în sus și în jos și, înainte de începerea regimului, am mâncat multă pâine și am ajuns deseori la bomboane de ciocolată și prăjituri. Apropo, astăzi am cântărit 57 kg, iar la cină am mâncat pâine cu midii și o salată cu roșii și brânză, iar la micul dejun un tarator cu o bucată de brânză galbenă, iar la prânz doar un tarator sau cu alte cuvinte ziua mea a fost un esec complet in ceea ce priveste mancarea Scopul meu este să pierd cel puțin 5-6 kg și să-mi reduc burta mare.

Recenzia a fost editată de Einstein 2 pe 24.07.17 19:59.

Dacă nu ați mai făcut sport înainte, vă recomand să începeți să faceți exerciții aerobice de 2-3 ori pe săptămână ca început și să faceți o dietă drăguță și strânsă pentru a vă deplasa. Fie că este NVD, ceto sau alt tip de nutriție.
Puneți o perioadă (de exemplu, 4-6 săptămâni), includeți antrenament (pe lângă mers) și vedeți cum va reacționa corpul dumneavoastră. 🙂 Și ai 15. La această vârstă te dezvolți în câteva minute. 🙂
Începeți doar să vă exercitați în mod regulat. Noroc!

Recenzia a fost editată de Crixus în data de 08/07/17 12:02.

Mulțumiri!
Mă alimentez cu HB-VM de șase săptămâni acum și am aproximativ 54-54,5 kg și circumferința taliei a scăzut deja cu 4-5 cm. Nu fac sport, dar merg mult și fac exerciții Tae-bo din când în când. Este foarte lent, dar sper că până când voi începe școala voi fi slăbit vizibil și burtica mea mare va dispărea.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!