timp

Această femeie a decis să-și schimbe dieta. Nu a fost deloc ușor, mai ales la început, dar a perseverat și, în cele din urmă, voința ei a dat roade.

Ca majoritatea femeilor, vreau să mănânc seara. Aș putea mânca mese normale toată ziua, dar seara au fost eliberați „demonii”, ceea ce m-a determinat să mă duc la frigider și să mănânc orice, care ulterior mi-a afectat aspectul și greutatea ”, a spus femeia.

Am decis să nu mănânc două luni înainte de culcare și să văd ce se va întâmpla. Provocarea este mai mare pentru că mă trezesc devreme, de obicei mă culc în jurul orei 21.00. Asta însemna că nu trebuia să mănânc nimic după ora 19:00. Nu mi-a fost ușor, dar am fost motivat să perseverez și să ajung până la capăt.

Și această dietă a funcționat cu adevărat. De obicei, iau cina cu copiii în jurul orei 18.00 și am încercat să termin masa până la 19.00.

Problema a apărut când am vrut să ieșim la cină. Le-am sugerat prietenilor noștri să iasă mai devreme, deși nimeni nu a fost de acord. În prima lună totul a fost bine în timp ce mâncam acasă, dar problema apare atunci când ieși afară.

Voi continua să nu mănânc după ora 19 și copiii mei se vor obișnui, chiar dacă experimentul a durat doar o lună. Acum toți ne spălăm pe dinți în același timp și nu mâncăm nimic după aceea. La început, după cină și înainte de culcare, au căutat gustări, dar acum nu este cazul.
Ceea ce a început ca un experiment doar pentru mine a devenit un stil de viață sănătos pentru întreaga familie ", a conchis femeia.

Dacă renunți la cină după ora 18, îți vei schimba corpul în mod surprinzător. Corpul nostru are nevoie de glucoză, deoarece este principala sursă de energie.

Acesta trebuie să intre în corp în mod constant, indiferent de ora din zi. Pentru funcționarea normală a celulelor creierului sunt necesare 6 grame de glucoză pe oră.

Dacă nu intră alimente în organism, glucoza este sintetizată din glicogen mai întâi de către ficat și apoi de către mușchi. În timpul somnului, toate procesele din organism încetinesc, acest lucru se întâmplă și cu metabolismul.

Și dacă ați făcut mișcare sau ați mers înainte să vă culcați, metabolismul vă accelerează seara. Dacă renunțați la cină, veți reduce caloriile pe zi cu aproximativ 500 până la 700 și, prin urmare, corpul dvs. va începe să slăbească.

Dar dacă vă lipsiți corpul de mâncare mai mult de 10 ore, acesta începe să extragă glucoza din rezervele care se găsesc în țesutul muscular și osos.

Sfatul „dă-i dușmanului tău cină” nu este foarte potrivit pentru locuitorii orașelor mari, deoarece aceștia au nevoie de mâncare în timpul zilei. Dacă te trezești după ora 6 dimineața, nu-ți poți priva corpul de glucoză dacă nu iei cina după ora 6.

Puteți pierde în greutate fără a vă afecta corpul, dar numai dacă reduceți cina la minimum. Mănâncă un măr înainte de culcare, astfel încât să nu trebuiască să te ridici noaptea și să fugi la frigider.

Dacă transformați fiecare cină într-o serie de trei sau patru mese și desert, caloriile necheltuite se vor acumula sub formă de grăsime subcutanată pe corpul dumneavoastră.

Dacă ți-e dor de cină, te vei trezi dimineața flămând ca lupii, iar micul dejun este cunoscut ca fiind cea mai importantă masă a zilei. Rău este că mulți oameni nu iau micul dejun și atunci corpul lor nu are nicio șansă pentru o nouă porție de glucoză până la prânz.

Pauzele mari între mese pot provoca probleme grave la stomac. În unele boli, cum ar fi ulcerele sau gastrita, precum și o predispoziție la formarea calculilor biliari, refuzul mesei este nedorit.

Nu trebuie să vă hărțuiți corpul, lipsindu-l complet de cină. Înlocuiți friptura cu cartofi cu o porție mare de dovleac prăjit și salată de legume.

Dacă nu mănânci în exces la cină, dimineața corpul tău va fi lipsit de lichide în exces și unele grăsimi subcutanate vor fi absorbite. În lipsa mesei, pierde aproximativ 2 kilograme în patru zile.

Nu trebuie să exagerați cu săriți peste cină - după 5-6 zile corpul începe să se simtă rău și absoarbe glucoza din mușchi, ceea ce duce la o senzație constantă de foame și lipsă de vitalitate.

Privați-vă de cină, dar nu mai mult de 5 zile consecutive pe lună. Limitați grăsimea, pastele și dulciurile înainte de culcare.