Salata este unul dintre alimentele care apare aproape întotdeauna în lista alimentelor adecvate consumului în diete. Este potrivit pentru prânz și cină, poate combina orice produse. Dar există un lucru foarte important care nu trebuie trecut cu vederea. Combinăm produsele corect?

adăugați

De exemplu, sosurile pe bază de maioneză conțin zaharuri, mai multă sare, grăsimi nesănătoase și, prin urmare, nu sunt foarte potrivite, mai ales pentru persoanele care urmează o dietă pentru a slăbi.

Dacă ați decis să slăbiți, c salata nu trebuie să fie prezentă carne prăjită. În general, carnea este o opțiune bună pentru salată, deoarece oferă organismului proteine. Dar sub formă de slănină, sunt posibile fileurile de pui în fulgi de porumb cele mai nepotrivite adăugiri la salata ta.

Dacă doriți să aveți note mai exotice și dulci în salată, condimentați-o cu căpșuni, grapefruit, portocale sau ananas proaspăt. Aceste fructe ajută la arderea excesului de calorii. Adăugarea de fructe uscate nu ar fi o idee bună, deoarece conțin mai multe zaharuri și calorii, indiferent dacă sunt organice sau nu.

Și cât de delicioase sunt salatele cu adăugate de brânză albă salată sau albastră, mozzarella, brie și poate alte brânzeturi preferate italiene, franceze sau elvețiene. Din păcate, acestea sunt bogate în grăsimi și calorii, ceea ce încetinește procesul de slăbire. Pe de altă parte, acestea pot fi înlocuite cu alte brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii sau brânză de vaci simplă.

Crutoanele sunt folosite pentru a face salata crocantă și de cele mai multe ori sunt prăjite, făcute din pâine albă, ceea ce înseamnă că adăugați carbohidrați rafinați în meniu. Prin urmare, cel mai bine este să le pregătiți singuri acasă, folosind pâine integrală sau proteică și condimente după gust.

Mâncăm adesea salata noastră preferată cu tortilla sau chipsuri pentru varietate. Din păcate, ele sunt, de asemenea, bogate în calorii și conțin grăsimi nocive. Nu este același lucru, dar ar putea fi înlocuit cu unele fasole sau linte, care sunt surse de carbohidrați vegetali și oferă, de asemenea, fibre și energie utile.

Dacă preferați să aveți nuci în salată, atunci lăsați-le să se prăjească. Puteți folosi nuci prăjite, migdale, caju, nuci de pin, caramelizate sau sărate, pentru că după cum puteți ghici deja cu ele, obțineți exces de grăsimi și calorii.