Vei veni la adunarea din 5-6 iulie la Stara Zagora? (scrie LS către Fancy)

sexy

ETAPA HIT: - accelerarea metabolismului
DOAR proteinele sunt consumate. Cu cât este mai curat (cu mai puțină grăsime), cu atât mai bine. Acestea sunt: ​​carne (pui, carne de vită, carne de vită - pește și cotletă, cal, iepure), pește (toate felurile), fructe de mare (midii, creveți, homar, rulouri de crab) ouă, lactate (degresate - iaurt 0,1%, lapte proaspăt 0,1 % - până la 250 g, brânză de vaci) șuncă slabă (grăsime între 2 și 4%) .
Durata ETAPEI DE GRAVĂ: este determinată de câte kilograme sunt de pierdut - de la 5 la 10 zile.

ETAPA MIXTĂ: - atingând greutatea dorită
Alternativ: câteva zile de proteine ​​cu legume - PZ, câteva zile numai de proteine ​​- P. Proteinele sunt pe listă. Legumele pot fi oricare - castraveți, salată, broccoli, fasole verde, roșii, ridichi, varză de Bruxelles, ciuperci, ciuperci, conopidă, ardei, varză, spanac, dar aveți grijă cu cantitatea de carbohidrați din ea. Morcovii și sfecla sunt, de asemenea, permise, dar nu des și puțin.
Durată: Până la atingerea greutății dorite. Zilele sunt stabilite la discreție: dacă mai sunt multe de descărcat, zilele se rotesc 5/5 sau 4/3. Dacă este mai puțin de descărcat: 2/8 sau 3/7.

A TREIA ETAPĂ: - menținerea greutății realizate
10 zile pentru fiecare kilogram pierdut - tot ce este permis în zilele PZ + de 2 ori pe săptămână în:
1. 1 porție de alimente cu amidon - paste, cuscus, bulgur, terci, grâu (porția este de 200 g); linte (150 g), orez și cartofi (125 g pe porție)
2. Fructe - 1 porție pe zi, fără banane, struguri, cireșe.
3. 2 felii de pâine integrală pe zi
4. 40 g de brânză galbenă.
5. 2 cine de gală pe săptămână - mâncați tot ce doriți, dar o singură masă pe zi (recomandat pentru cină).
6. Joi cu proteine ​​- OBLIGATORIU.
Poate carne de porc slabă - friptură, miel și tot felul de șuncă.

ETAPA A III-A LUMINĂ: - PENTRU SĂRDINȚĂ ȘI ALĂPTARE
Totul este permis în zilele PZ + Etapa a treia + încă o porție de fructe + iaurturi normale, dar FĂRĂ PROTEINE JOI

A patra etapă: - stabilizare finală
Includeți toate alimentele. O zi pe săptămână, obligatoriu numai pentru proteinele pure. Durează o viață.

Recomandări deosebit de importante:
1. Trebuie să bei mult apă. Cel puțin 1,5 - 2 litri pe zi.
2. Este de dorit să accepți tărâțe de ovăz (NU NUTS) - 3 linguri. pe zi, de preferință până la prânz. Ele pot fi înlocuite cu tărâțe de grâu, dar există riscul de balonare.
3. Pectina este permisă, dar trebuie să facă parte din cantitatea de tărâțe.
4. De asemenea, semințele de in pot, dar ca parte a cantității de tărâțe pe zi.
5. Nu există restricții privind cantitățile de alimente permise în etapele Șoc și Mixte, cu excepția celor menționate în mod explicit. Iată locul pentru a menționa o regulă importantă „Pentru a slăbi, trebuie să mănânci”. Nu ratați mesele. Micul dejun, prânzul și cina sunt obligatorii, iar dacă vă organizați să mâncați la fiecare 4 ore, cel mai bine este.

Oțet, cimbru, mărar, ceapă, usturoi, pătrunjel și toate condimentele sunt nu numai permise, ci și recomandate.
Lămâia poate fi utilizată stoarsă pe pește și carne, dar nu ca limonadă.
Sarea și muștarul sunt permise, dar cu măsură. Pot fi înlocuite cu muștar nesărat (și fără zahăr) și sare dietetică.
Ketchupul obișnuit nu este permis, dar există o dietă - fără sare și zahăr, pe care o puteți folosi în cantități limitate.
Înlocuiți zahărul cu îndulcitor, sorbitol - NU.
Uleiul de parafină este de fapt parafină lichidă, care se găsește în farmacii. NU este potrivit pentru tratamentul termic! Are un efect laxativ în problemele cu WC recomandat!

PRODUSE INTERZISE: ESTE INTERZIS TOT CE NU ESTE SPECIFICAT CA PERMIS

Ulei și ulei de măsline, zahăr, toate pastele, musli, miere, nuci

ALCOOLUL ESTE INTERZIS.

Tărâțele de OAT nu sunt nuci de ovăz, iar nucile nu le înlocuiesc le puteți găsi în aceste magazine

Toate acestea sunt explicate mult mai detaliat CHIAR AICI

Calculatorul lui Ducan
Odată ce deschideți site-ul, trebuie să faceți clic pe butonul Votre poids d'avenir.
Următoarele sunt 12 întrebări:
1. Sistem metric
2. Greutatea actuală
3. Greutatea dorită
4. Greutatea maximă atinsă
5. Greutatea minimă atinsă
6. Cea mai lungă greutate reținută fără prea mult efort
7. Regimuri aplicate: niciuna; câțiva; numeroase
8. Înălțime (cm)
9. Vârsta
10. Ereditate (există o tendință de a câștiga în greutate în familia ta): niciuna; mediu, puternic exprimat
11. Sistem osos (acoperiți încheietura mâinii stângi cu degetul mare și arătătorul mâinii drepte). Degetele tale: se suprapun; atingere; Nu atingeți
12. Sex
13. Numărul de sarcini: 0 - 7
Apoi apăsați butonul Calculator și apare cifra greutății viitoare.

Rețete din tema DessiJ
Toată lumea poate completa rețete încercate și testate care îndeplinesc criteriile regimului!