"Nu există o rețetă universală pentru a pierde în greutate după sărbători. Cu toate acestea, foamea este o mare greșeală", a avertizat Hello Bulgaria la Nova TV prof. Bozhidar Popov, președintele Societății Bulgare de Nutriție și Dietetică. Potrivit acestuia, nici postul complet, nici postitul înmuiat, de exemplu o dietă numai cu fructe și legume, nu reprezintă abordarea corectă a modului de a mânca după mesele festive.

există

Aderarea la o dietă decentă, în timp ce limitează cantitățile și produsele bogate în calorii, este cea mai potrivită rețetă pentru slăbit. Grupul de alimente de care ar trebui să ne abținem sunt mâncărurile din carne, grăsimi și carbohidrați. Caloriile minime sunt date de fructe și legume, care în același timp curăță corpul de metaboliți acumulați de stagnare și nutriție abundentă.

Ideea dietei de după vacanță este de a restabili forma fără a stresa corpul. Activitatea motorie suplimentară ajută în această direcție - cel puțin o oră pe zi, a spus expertul din studioul „Hello, Bulgaria” de pe Nova TV. Sportul este posibil atâta timp cât există dorință, voință și abilitate.

Unul dintre mituri este că o dietă mai sănătoasă este mai costisitoare. "Este posibil ca un meniu echilibrat să nu necesite un buget mare", a spus prof. Popov. Trebuie căutat un echilibru între produsele vegetale și cele de origine animală.

"Este surprinzător faptul că consumul de produse lactate, care reprezintă o sursă bună de proteine ​​complete, este în scădere", a adăugat specialistul. Pot înlocui carnea și prăjiturile de la masa de Crăciun și Anul Nou în câteva zile. În același timp, cel mai bun desert este fructele.

Este important să mențineți un ritm normal de mâncare - de 4-5 ori pe zi. Gemul poate fi consumat, dar la micul dejun pentru a arde cele mai multe calorii seara.

Obezitatea nu este doar o problemă pentru adulți, dar copiii nu ar trebui să se teamă de dietele de la o vârstă fragedă. Ei trebuie să învețe mai multă nutriție, să aibă o cultură alimentară, să știe ce produse sunt mai sănătoase.

Există multe mituri despre nutriție și diete. Pe lângă înfometare, grupul lor include și vegetarianismul și o dietă separată. Dieta nu înseamnă neapărat o interdicție, o restricție, ci împovărează psihicul.