Voi începe să alerg dimineața. Mă voi simți tonifiat și voi slăbi. Cum să aflăm la început dacă încărc suficient și ce puls nu este periculos?
Stefan NIKOLOV, Sofia
În acest caz, modul obișnuit este de a enumera ritmul cardiac, adică ritmul cardiac. Exercițiile care durează cel puțin 30-40 de minute sunt cel mai eficient mod de a reduce depozitele de grăsime. Vă puteți calcula ritmul cardiac în funcție de formula medie - înmulțiți vârsta cu 0,6. Suma celor două numere și ritmul cardiac nu trebuie să depășească 220. Dacă la început îți este dificil să alergi 40 de minute, folosește o metodă de antrenament în ture - 400 de metri de alergare, 400 de metri de mers. Timpul rămas este bun pentru a umple cu mers intens. După alergare, este bine să efectuați exerciții fizice generale și să vă ridicați pe o pârghie pentru a relaxa articulațiile și coloana vertebrală.
Dr. Sofia Nikolova
- Dr. Antoaneta Antonova Când introduce un nou aliment după laptele matern, copilul trebuie să fie sănătos!
- Dr. Nikolay Moinov, șef neurochirurgie la MOBAL Chiar și la prima durere de spate ar trebui căutată
- Pentru ritmul cardiac la rularea forumului BB-Team
- Greșeli de evitat atunci când construiți mușchi și pierdeți grăsime
- Pentru cine dovleacul este dăunător În ce boli trebuie evitat