„La patruzeci de ani, dezvoltasem o dependență fizică și mentală de țigări. Am ajuns la punctul în care nu puteam face nicio activitate fizică sau mentală fără să fumez. Nici nu aș putea schimba canalul TV fără să aprind o țigară.

conform

Conform cărții lui Alan Carr - „Nu mai fumez!”

  1. Capcana ticăloasă

Fumatul este cea mai vicleană și mai sinistră capcană din lume. Mii de persoane în vârstă din jurul nostru fumează. Ne avertizează că acesta este un obicei murdar și urât care în cele din urmă ne va distruge și ne va distruge, în timp ce aprinde țigară după țigară.

Este uimitor cât de mult muncim pentru a deveni dependenți de fumat.

Aceasta este singura capcană din lume fără nicio momeală, în care nu există o bucată de brânză apetisantă, ci dimpotrivă - fum respingător și sufocant. Ceea ce face clicul de primăvară nu este gustul minunat al țigării; dimpotrivă, motivul este gustul său teribil. Dacă prima noastră țigară ar fi atât de delicioasă, clopotul de avertizare ne-ar suna în minte și am înțelege de ce jumătate dintre adulți cheltuiesc atâția bani pentru a fi otrăviți. Dar pentru că prima țigară are un gust îngrozitor, rațiunea ne spune că nu vom deveni dependenți niciodată și credem că, dacă nu ne place, putem renunța când vrem.

"De ce ne este atât de greu să renunțăm la fumat?"- Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să știm adevăratul motiv pentru care fumăm încă.

Adevăratul motiv pentru care fumăm în continuare, chiar dacă știm cât de grav ne afectează sănătatea și finanțele, este o combinație a următorilor factori:

  1. DEPENDENȚA DE NICOTINĂ
  2. SPĂLAREA CEREALULUI

Nicotina este un medicament cu acțiune rapidă, la treizeci de minute după fumatul unei țigări, conținutul său în sânge este redus la jumătate, iar după o oră scade la un sfert. Aceasta explică de ce majoritatea fumătorilor fumează în medie douăzeci de țigări pe zi.

De îndată ce fumătorul renunță la țigară, corpul eliberează rapid nicotină și fumătorul începe să sufere de sindrom de sevraj.

Aici trebuie să deschidem o paranteză și să clarificăm că ideea răspândită în rândul fumătorilor despre cât de dureroasă poate fi abstinența este o iluzie. Sindromul de retragere Nu este o accidentare teribilă, care trebuie experimentat atunci când se încearcă renunțarea la fumat. Efectul sindromului de sevraj în retragerea nicotinei este atât de slab încât poate să nu fie resimțit. De fapt, chinurile sunt mai presus de toate mentale, fumătorul se simte lipsit de o plăcere sau de un fel de sprijin.

  1. Spălarea creierului și „partenerul adormit”

Încă din cea mai fragedă copilărie, subconștientul nostru este bombardat zilnic cu informații care ne spun că țigările ne ajută să ne relaxăm, să inspirăm încredere și curaj și că cel mai valoros lucru din această lume este o țigară. Este aceasta o exagerare? Când vizionăm un film în care unul dintre personaje va fi executat sau împușcat, care este ultima lui dorință? Așa este, fumează o țigară. Conștiința noastră nu se înregistrează acest fapt, dar „partenerul adormit” are suficient timp pentru a-l absorbi. Care este mai exact mesajul? „Cel mai valoros lucru din această lume, ultimul meu gând și acțiune, va fi să fumez o țigară.” În fiecare film de război, răniților li se dau țigări.

Adevărat, există afișe contrare - ne avertizează asupra pericolelor cancerului, amputării picioarelor și a respirației urât mirositoare - dar nu afectează fumătorii să renunțe la fumat. Probabil, dacă ar acționa, ar fi interzise. Campaniile anti-fumat se adaugă pur și simplu la confuzia noastră, ceea ce poate chiar crește dependența noastră.

Vrei să renunți la fumat?

Aceasta este o întrebare oarecum prostească. Toți fumătorii vor să renunțe. Și pentru a-l întreba pe cel mai avid fumător dacă ar fi fumat, dacă cu experiența sa actuală s-ar putea întoarce la vremea dinainte de a deveni dependent, răspunsul său ar fi:

"ÎN NICI UN CAZ."

Întrebați un fumător înrăit - un fumător care nu crede că îi dăunează sănătății, nu-și face griji că este marcat în ochii publicului și are suficienți bani pentru a cumpăra țigări - și-ar încuraja copiii să fumeze, răspunsul său va fi:

"ÎN NICI UN CAZ."

La început, întrebarea este: „Mă voi opri din fumat, ei bine, nu va fi astăzi, ci de mâine”. Și apoi vine un moment în care credem că fie ne lipsește voința, fie că există ceva în țigări de care avem nevoie pentru a ne face viața plăcută.

Problema nu este de a explica de ce este ușor să renunți la fumat, întrebarea este de a explica de ce este atât de dificil.

Totul despre fumat este o uriașă enigmă.

Singurul motiv pentru care ne este dor este că mii de oameni au făcut-o înaintea noastră. Și totuși, fiecare dintre ei își dorește să nu fi început niciodată. Există multe cârje care susțin dependența noastră mentală de nicotină, precum faptul că asociem fumatul cu maturizarea și ce nu facem pentru a deveni dependenți de tutun. Și apoi le spunem copiilor noștri să nu fumeze și încercăm să renunțăm noi înșine la obicei.

Să revenim la întrebarea: Ce face atât de greu să renunți la fumat?

După unii, țigările sunt o mare plăcere. Aceasta este, de asemenea, o cârjă. Întrebați un fumător care crede că țigările îi fac plăcere dacă încetează să fumeze atunci când nu găsește marca pe care o cumpără de obicei și poate obține doar țigări care nu-i plac. Fumătorul ar prefera să fumeze gunoi, dar tot nu va înceta să fumeze. Plăcerea nu are nimic de-a face aici.

Alții caută motive ascunse adânc în psihicul uman, precum „sindromul freudian”, „obișnuința copilului de a alăpta de la mama sa” etc. În practică, opusul este adevărat. Cel mai adesea motivul pentru care ne lipsește este dorința de a arăta că suntem deja mari și maturi.

Iată câteva altele cârje mentale care ne mențin obiceiul de fumat activ:

„Fum pentru a-mi ține mâinile ocupate”.

Dar de ce ar trebui să-l aprindă?

„Țigara din gură îmi face plăcere”.

Dar de ce ar trebui să-l aprindă?

„Îmi place să simt că fumul îmi intră în plămâni”.

Sentiment teribil - se numește sufocare.

Potrivit multora, fumatul ucide plictiseala. Aceasta este și autoamăgirea. Plictiseala este o stare mentală.

Totul despre fumat este o serie de mistere. Toți fumătorii știu în profunzime că sunt prinși în capcană și că plăcerea țigărilor caută liniștea sufletească, liniștea și încrederea de care se bucura organismul înainte de a deveni dependent de nicotină.

Puneți-vă următoarele întrebări:

Care este motivul fumatului?

- Trebuie să fumez?

  1. Cum să nu mai fumezi într-un mod ușor

Renunțarea la fumat este surprinzător de ușoară:

  1. DECIDE SA NU FUMATI MAI MULTE.
  2. Nu te descuraja. BUCURA.

Rețineți și în minte că nu sunteți din nimic nu te priva - te eliberezi!

Cheia pentru a renunța la țigări cu ușurință nu este să tu speri, si da știi, acea poti să o facă. Să nu fii chinuit de îndoieli și să nu-ți pui la îndoială decizia. Dimpotrivă - să te bucuri.

Înainte de a înceta să fumezi, trebuie să fii conștient de câteva lucruri de bază.

  1. Fii sigur că o poți realiza. Nu ești diferit de ceilalți și depinde de tine să aprinzi o țigară.
  2. Nu este nimic de pierdut. Dimpotrivă, vei câștiga doar și multe. Sănătatea și banii pe care nu îi vei mai pierde pe țigări sunt doar câteva dintre lucrurile bune. Vă veți experimenta fericirea mai pe deplin și nu veți cădea într-o astfel de deznădăjduire totală atunci când va veni un moment rău.
  3. Înțelegeți că nu există „o singură țigară”. Fumatul este o reacție în lanț. Plânsul că nu poți aprinde din când în când o țigară înseamnă să te pedepsești constant.
  4. Fumatul nu este un obicei social dăunător, ci o dependență.
  5. Separați în minte boala (adică dependența chimică) de atitudinea mentală a fumătorului și a nefumătorului. Nu o luați ca pe o „încetare” a țigărilor. Odată ce ai luat decizia finală că ai fumat ultima țigară, nu mai ești nefumător. Decizia ta finală înseamnă că ți-ai atins obiectivul. Bucurați-vă de acest fapt. Nu cădea în melancolie, așteptând să dispară dependența chimică. Du-te și bucură-te de viață.

Ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când nu mai fumăm?

„Acum câțiva ani, nu știu exact cât am scăpat de țigări. Acesta este unul dintre acele momente din viața mea de care voi fi mândru de toată viața, pentru că am reușit să ies din capcană în cel mai simplu mod.