motive

Urmați o dietă, faceți exerciții fizice în mod regulat și mergeți 10.000 de pași pe zi

Urmați o dietă, faceți exerciții fizice în mod regulat și mergeți 10.000 de pași pe zi. Dar tot nu poți pierde în greutate. Lucrurile foarte mici pot fi motivul pentru acest lucru și pentru majoritatea dintre ele nici nu le-ați ghici. Iată șase motive surprinzătoare care acționează împotriva eforturilor tale.

Motivul 1: Bea prea mult

. și nu vorbim despre apă. Sucuri de fructe, băuturi răcoritoare și cocktailuri - aceste băuturi conțin adesea cantități mari de fructoză și nu ar trebui să servească pentru a potoli setea. Cantitatea de calorii din alcool este adesea subestimată. 1 g de alcool conține aproape la fel de multe calorii ca 1 g de grăsime (9 calorii la 1 g). Consumul de grăsimi de înaltă calitate este esențial pentru corpul dumneavoastră și vă face să vă simțiți plini, în timp ce alcoolul, pe de altă parte, vă oferă doar calorii goale.

Motivul 2: Mâncați în exces după antrenamentul de ardere a grăsimilor

Tocmai ai terminat un antrenament transpirat de 25 de minute și ai ars tone de calorii? Grozav! Fii mândru de tine și nu-l lua ca ocazie să mănânci o bucată de tort, de exemplu. Se pare că de multe ori mâncăm mai multe calorii după un antrenament decât avem de fapt nevoie.

Cauza 3: Mănâncă în fața televizorului

Așezați-vă la cină cu familia la masă în loc să mâncați singur în fața televizorului. Dacă vă distrageți atenția în timp ce mâncați, veți consuma mai mult. Motivul este că nu observați când începeți să vă saturați și astfel luați mai multe calorii. Asigurați-vă că mâncați cu atenție - fără distragere - și concentrați-vă asupra mâncării.

Motivul 4: Dormi prea puțin

Știați că prea puțin somn favorizează creșterea în greutate? Dacă dormi mai puțin de șapte ore pe noapte, poate crește producția de hormon al foamei grelină, ceea ce înseamnă o dorință mai puternică de pizza, burgeri și cartofi prăjiți și te vei simți lent. De aceea, nu uitați să dormiți mult dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos.

Motivul 5: Ești stresat

Stresul vă afectează hormonii și greutatea. Dacă nu înveți să te relaxezi, poate duce la o poftă constantă de zahăr și carbohidrați simpli. Deci, ce poți face în legătură cu asta? Căutați diferite moduri de a ameliora stresul și de a vă stimula metabolismul. Alergatul, yoga, o baie sau o seară relaxantă cu prietenii vă pot ajuta.

Motivul 6: Faceți aceleași antrenamente

Indiferent cât de strict urmați o dietă, diversitatea este importantă nu numai în dietă, ci și în antrenament. Schimbarea sau o combinație de cardio, rezistență și izometrie vă vor ajuta să vă atingeți greutatea ideală.