îngraș

De ce nu slăbești iremediabil? Trebuie să dormi la dietă toată viața?

Nutriționiștii au propria lor explicație pentru coșmar efect yo-yo.

American Conservation Association a identificat cele mai frecvente cauze ale creșterii în greutate. De asemenea, ei oferă o recomandare cu privire la modul de a face față acestora.

Dacă ați decis serios să pierdeți în greutate prin reducerea caloriilor din dieta dvs., trebuie să știți că organismul se obișnuiește rapid cu noua dietă. Și reușește să facă față cu ceea ce îi oferi tu. Astfel, pierderea în greutate de obicei scade și chiar se oprește după doar o săptămână. Deci nu trebuie să vă întoarceți la vechea dietă. Apoi, totul în exces ca calorii se acumulează imediat ca depozite de grăsimi.

Soluție: Nu dieta, ci restricția alimentelor dăunătoare și bogate în calorii este modalitatea corectă de a slăbi. Pentru că astfel îți schimbi obiceiurile și nu urmezi niciun program restrictiv lăudat. Când te obișnuiești să nu mănânci pâine albă, ci pâine integrală, să nu prăjești, ci să gătești mâncarea, rămâne pentru totdeauna și nu se termină după o săptămână de dietă.

În prima săptămână a dietei sau în tranziția către o alimentație adecvată puteți pierde până la 4 kg. Dar, de regulă, acest lucru nu este în detrimentul grăsimii subcutanate, ci din cauza excesului de lichide care sunt excretate din organism. Rezultatele reale vor deveni vizibile abia după 2-3 săptămâni, mai ales dacă dieta este combinată cu activitate fizică.

Soluție: În primul rând, nu te grăbi să te bucuri, pentru a nu fi dezamăgit. Primul rezultat trebuie susținut prin eforturi suplimentare, nu prin aruncarea pe alimente interzise. De exemplu, prin creșterea sării din alimente veți provoca o nouă retenție de apă în organism și o revenire rapidă a kilogramelor anterioare.