Luați-le dimineața și încă câteva reguli de aur pentru o formă bună!

  • vrei

    Când ținem o dietă, primul lucru pe care îl eliminăm imediat din meniul nostru sunt carbohidrații. Se pare că acest lucru este destul de greșit!

    Dieteticienii explică faptul că putem mânca pâine și paste și, în același timp, nu numai că ne menținem silueta perfectă, ci și să slăbim.

    Iată câteva sfaturi despre cum să nu te privești complet de această fericire și să te bucuri de un corp frumos:

    - Mănâncă-le la momentul potrivit. Studiile arată că este de preferat să consumați carbohidrați în principal în prima parte a zilei, mai degrabă decât la cină. În acest fel, corpul dumneavoastră va avea ocazia și timpul de a procesa excesul de calorii până la sfârșitul zilei.

    - Cu cât alimentația cu carbohidrați ajungeți la mai mulți nutrienți, cu atât mai bine. Astfel veți obține tot ce are nevoie corpul vostru.

    - Pastele integrale sau pâinea, fulgi de ovăz cu musli și nuci sunt opțiuni bune. Evitați lucrurile care vă oferă doar calorii „goale” precum vafe și cornuri.

    - Combinați carbohidrații cu alte tipuri de alimente - de preferință legume, deoarece combinația cu aceștia este cea mai sănătoasă și mai ușor de digerat.

    - Aveți grijă cu porția. Corpul în sine are nevoie de surse bune de carbohidrați, dar dacă sunt prea mult, acesta vă va afecta talia. Pentru a reduce porția, dar pentru a avea senzația că mănânci suficient, alege o farfurie sau un castron de dimensiuni mai mici.

    - Mănâncă fructe bogate în fibre. Acestea conțin carbohidrați, dar și vitamine și antioxidanți și, pe lângă faptul că sunt utile, dau o senzație de sațietate.