Legumele și fructele lipsesc adesea în dieta noastră iarna.
subiecte asemănătoare
Deficitul de calorii slăbește sistemul imunitar, ceea ce este deosebit de important în lunile reci de iarnă.
. În al doilea rând, cofeina excesivă stimulează acumularea de grăsimi. Mai bine beți ceai din plante, fructe sau verde.
6. Bea mai multă apă și alte lichide. Dacă vă aflați într-o cameră foarte fierbinte, veți transpira puțin, dar acest lucru nu ar trebui să vă deranjeze. Când o persoană îi este sete, îi este și foame. De regulă, 6-8 pahare de apă/lichide ar trebui să se bea zilnic.
7. Mergeți mai des. Chiar și o scurtă plimbare de 15 minute vă va permite să obțineți suficientă lumină de zi pentru a crește nivelul de serotonină. În plus, mersul pe jos va arde cu 70 de calorii în plus.
8. Încearcă să te miști mai mult. Dacă ți-e frig, încălzește-te cu câteva exerciții. Și dansul va ajuta - pe lângă plăcere, se estimează că 1 oră de dans arde 300-400 de calorii.
9. Dacă îți plac serile de iarnă în fața televizorului, fă ceva cu mâinile - rezolvă cuvinte încrucișate, brodează, tricotează. Atunci nu vei ajunge deseori la castronul cu floricele și dulciuri.
10. Nu vă zgârciți în somn! Lipsa somnului duce la creșterea nivelului de hormoni, iar acest lucru are un efect asupra poftei de mâncare. De aceea, cu cât dormim mai puțin, cu atât mâncăm mai mult. Mulți oameni se trezesc devreme pentru muncă și se întunecă devreme iarna. De aceea ar trebui să te culci mai devreme. Aflați ce vă împiedică să dormiți și luați măsuri în timp util.
- Pachet promoțional „Pierderea în greutate” de dr. Evelina Ivanova în platoul din noiembrie - știri din Burgas,
- Promovarea unui pachet complet pentru slăbit în Burgas în septembrie Gramophone - știri din Burgas,
- Dormitul în weekend ajută la slăbit
- Oile și caprele necesită îngrijire specială iarna
- Noaptea va fi senin cu slăbirea vântului de nord-vest, mâine - RNS solare