Ziua a șasea, fasole.
H: 2 nectarine: d
A: orez cu legume
În: orez cu legume

fost miracol

Azi aproape am dat peste bomboanele de ciocolată din magazin:-D:( - e bine că mâine este carbohidrat și am luat o ciocolată, măcar câteva bucăți le voi putea mânca. Mâine nu este fatală, dacă mănânc la prânz și cină dulce: D

Buna dragelor, fac exercitii fizice din dimineata asta, am luat un paine prajita la micul dejun, vreo sugestie pentru un pranz sanatos dar nutritiv?:)

În principiu, nu este bine să faci mai mult de 1 oră de mișcare. Masa de pranz. salata ami; orez cu legume; peste cu garnitura?

Buna dragelor, fac exercitii fizice din dimineata asta, am luat un paine prajita la micul dejun, vreo sugestie pentru un pranz sanatos dar nutritiv?:)

În principiu, nu este bine să faci mai mult de 1 oră de mișcare. Masa de pranz. salata ami; orez cu legume; peste cu garnitura?

Și dimineața mea este în jurul orelor 10-11:-D În caz contrar, mulțumesc pentru idei!

^ legumele sunt și mai utile.:)

astăzi m-am măsurat și în 16 zile sunt cu 4 cm mai puțin în șolduri, ceea ce mi se pare puțin imposibil, dar trebuie să credem ceea ce vedem. 8-) de astăzi sunt din nou serios și până acum am mâncat niște pepene galben și încă nu mi-e foame deloc, dar pentru mai târziu mă gândesc la o salată de varză.

Și mă alătur, sper să luați o nouă slăbire: D

În ultimii ani, am luat pastile, din cauza cărora m-am îngrășat mult. În aproximativ o lună și jumătate am slăbit 10 kilograme, dar am încetat să fac mișcare și m-am lipit de ele.: ups:

În acest moment greutatea mea variază între 58-60, ceea ce la înălțimea mea nu este mic: D .

Am mâncat din nou în mod greșit de două luni, dar nu mi-am recăpătat vechea greutate. Îmi este greu să urmez diete nu din cauza foametei, ci din cauza dietei mele proaste . Sunt obișnuit să nu mănânc toată ziua, dar pe de altă parte mănânc de mai multe ori: D .

Începând de astăzi, încep minunea japoneză, alimentele pe care le include nu sunt preferatele mele, dar intenționez să petrec șapte zile pe ea. Singurul lucru care îmi place este lipsa micului dejun și a prânzului mai mic .: oops:

Ziua 1:
Mic dejun: cafea
Prânz: două ouă fierte
Cina: Cred că va fi file de pui cu salată de varză

Iată datele mele:
Pseudonim/Nume: KatVonD/Iva
Vârstă: 13, aproape 14
Înălțime și/inițială/kilograme: 161/60
Rezultate dorite: 55 până la începutul lunii septembrie
Dieta: un miracol japonez, apoi poate dieta de 90 de zile
Început: 30.07.2011
Exerciții: pompează-l, subțire și elegant + alte exerciții și multă plimbare

Drăguți, unii, dacă îi aveți la îndemână, lăsați-i să posteze linkuri către alte filme din seria Slim and elegant. „Pentru că am doar cardio, îmi amintesc că filmul despre mușchii abdominali a fost foarte bun și l-am făcut. Și am avut mici probleme cu abdomenul inferior în ultima vreme. Dar nici eu nu voi refuza picioarele și fundul. 8-)

Despre asta este vorba http://www.vbox7.com/play:ff81dddb: -o?

Drăguți, unii, dacă le au la îndemână, lăsați-i să posteze link-uri către celelalte filme din seria Slim și elegant. „Pentru că am doar cardio, îmi amintesc că filmul despre mușchii abdominali a fost foarte bun și l-am făcut. Și am avut mici probleme cu abdomenul inferior în ultima vreme. Dar nici eu nu voi refuza picioarele și fundul. 8-)

Despre asta este vorba http://www.vbox7.com/play:ff81dddb: -o?

E bine și asta, dar mă refeream la un film grozav. Sunt aproximativ 40 de minute sau mai mult, din nou cu trei fete pe plajă.

Ziua 7, carbohidrați. Deocamdată nu au existat încălcări de la începutul dietei, dar astăzi am mâncat puțin mai mult la prânz și mi-a durut stomacul:( - se pare că s-a micșorat din aceste diete.
C: 2 nectarine
A: o jumătate de felie de pizza, o jumătate de felie de lyutenitsa și o fâșie și o jumătate de ciocolată: x
În: 1 lingură de înghețată și 1 biscuit.

+ 600 de sărituri pe o frânghie
+ 40 de minute de dans zumba
+ Cerc de 30 de minute

Bună ziua de la mine. Am fost afară toată ziua azi și nu am scris. Am mâncat și mazăre la prânz și cină. Cu toate acestea, voi opri dieta de mâine, pentru că am senzația că odată cu ea nu numai că nu voi slăbi, ci mă voi îngrășa și. Voi continua cu regimul meu și o dată pe săptămână voi avea o zi cu fructe, voi mânca mai puțin și voi face mai multă mișcare. Când îmi place apa o voi face.

Am văzut că a fost un miracol japonez. Și am făcut-o o dată. și chiar a fost un miracol: șoc: am mâncat mai puțin decât ceea ce era scris, pentru că majoritatea lucrurilor nu-mi plac și după a 5-a zi rezultatul a fost de +0,5 kg. Am oprit-o și am început să mănânc normal și i-am dat jos. De atunci nu am mai făcut astfel de diete

Ciocolată, unde te-ai dus?:-)

Bună ziua de la mine. Am fost afară toată ziua azi și nu am scris. Am mâncat și mazăre la prânz și la cină. De mâine însă, voi opri dieta pentru că am senzația că odată cu ea nu numai că nu voi slăbi, ci mă voi îngrășa și. Voi continua cu regimul meu și o dată pe săptămână voi avea o zi cu fructe, voi mânca mai puțin și voi face mai multă mișcare. Când îmi place apa o voi face.

Am văzut că a fost un miracol japonez. Și am făcut-o o dată. și chiar a fost un miracol: șoc: am mâncat mai puțin decât ceea ce era scris, pentru că majoritatea lucrurilor nu-mi plac și după a 5-a zi rezultatul a fost de +0,5 kg. Am oprit-o și am început să mănânc normal și i-am dat jos. De atunci nu am mai făcut astfel de diete

Ciocolată, unde te-ai dus?:-)

Ce zi esti? Nu cred că ar trebui să-l oprești, la urma urmei nutriția este corectă și dacă nu te uiți la kg, nu există nicio problemă

Hei, urmați cu toții tema de 90 de zile?:)

Vreau să încep o dietă cu cineva.:-D

Bună ziua de la mine. Am fost afară toată ziua azi și nu am scris. Am mâncat și mazăre la prânz și la cină. Cu toate acestea, voi opri dieta de mâine, pentru că am senzația că odată cu ea nu numai că nu voi slăbi, ci mă voi îngrășa și. Voi continua cu regimul meu și o dată pe săptămână voi avea o zi cu fructe, voi mânca mai puțin și voi face mai multă mișcare. Când îmi place apa o voi face.

Am văzut că a fost un miracol japonez. Și am făcut-o o dată. și chiar a fost un miracol: șoc: am mâncat mai puțin decât ceea ce era scris, pentru că majoritatea lucrurilor nu-mi plac și după a 5-a zi rezultatul a fost de +0,5 kg. Am oprit-o și am început să mănânc normal și i-am dat jos. De atunci nu am mai făcut astfel de diete

Ciocolată, unde te-ai dus?:-)

Ce zi esti? Nu cred că ar trebui să o opriți, după ce nutriția este corectă și dacă nu vă uitați la kg, nu există nicio problemă

Mâine am 7 ani
Mă voi cântări luni și voi decide dacă o opresc:)

Wanderer1, nu te opri. Rezultatele durează cel puțin 2 săptămâni. Aici, mâine este a opta zi, dar mă simt minunat practicând sport și urmând o dietă și am -1 kg:). Nu te opri chiar acum

Bine:) Mulțumesc pentru răspuns:-) Voi continua

Acum 4-5 luni am terminat dieta de 90 de zile, nu m-am urcat des pe cântar, poate de frică: D, dar pot recunoaște că
de fapt, există o diferență uriașă Am început cu 113 kg acum am aproximativ 80, adică -33 kg, o dietă foarte bună și de astă seară am început dieta lunară pe care în 1 lună o poți pierde -12 kg și dacă nu exagerați apoi chiar le păstrează. Ei spun că dieta este foarte nesănătoasă (lunară), dar nutriționistul mi-a spus că acesta este un mod ideal de a curăța corpul și de a accelera metabolismul:)

Să vedem ce este această dietă lunară: D

Acum 4-5 luni am terminat dieta de 90 de zile, nu m-am urcat des pe cântar, poate de frică: D, dar pot recunoaște că
de fapt, există o diferență uriașă Am început cu 113 kg acum am aproximativ 80, adică -33 kg, o dietă foarte bună și de astă seară am început dieta lunară pe care în 1 lună o poți pierde -12 kg și dacă nu exagerați apoi chiar le păstrează. Ei spun că dieta este foarte nesănătoasă (lunară), dar nutriționistul mi-a spus că acesta este un mod ideal de a curăța corpul și de a accelera metabolismul:)

Să vedem ce este această dietă lunară: D
http://dieti.net/lunna-dieta/

Acum 4-5 luni am terminat dieta de 90 de zile, nu m-am urcat des pe cântar, poate de frică: D, dar pot recunoaște că
de fapt, există o diferență uriașă Am început cu 113 kg acum am aproximativ 80, adică -33 kg, o dietă foarte bună și de astă seară am început dieta lunară pe care în 1 lună o poți pierde -12 kg și dacă nu exagerați apoi chiar le păstrează. Ei spun că dieta este foarte nesănătoasă (lunară), dar nutriționistul mi-a spus că acesta este un mod ideal de a curăța corpul și de a accelera metabolismul:)

Să vedem ce este această dietă lunară: D
http://dieti.net/lunna-dieta/
Partea despre a mânca ceva este prima dată când o aud.:? În timpul dietei lunare puteți bea doar apă, sucuri proaspăt stoarse și ceai fără zahăr.

Omul are foarte multă dreptate ... dar majoritatea oamenilor de aici nu gândesc deloc .

Veți conduce doar pe apă, sucuri și ceai și credeți că veți obține cu adevărat câteva rezultate de calitate .:?

Apropo, știe cineva ceva despre dieta proteică? Și funcționează, pentru că mi-au spus că este destul de eficient și nu sever și care sunt efectele, defectele: D, are sens dacă cineva a încercat să împărtășească gânduri înțelepte.: D

Depinde de modul în care ieși din dieta proteică, dacă după dietă, adică 2-3 luni, ieși din ea cu o mâncare nediscriminată, vei câștiga mult în greutate, dacă mergi la RBD aproximativ 1 lună și apoi continuați cu VVD, atunci veți limita cât de mult puteți acumularea de grăsime după o astfel de dietă, care vă va atinge destul de greu bugetul, dacă credeți că ar trebui să fie așa cum ar trebui să fie cu 75-80% proteine ​​(ca în perioada pre-cursă)

Hei, urmați cu toții tema de 90 de zile?:)

Vreau să încep o dietă cu cineva.:-D

Pe care vrei să începi? Dacă vreți, putem face cea de 90 de zile împreună:) Mâine este proteina mea 8-) care este prima (din toate 4)

Și care sunt argumentele dvs. pentru a revendica acest lucru?

1. O dată la 29 de zile faceți o zi de descărcare.

Cu dieta inițială timp de 90 de zile, aceasta este o zi în care se ia doar apă. Întrucât acesta este un calvar dificil, mai ales dacă nu ați urmat o dietă de mult timp, puteți alege un meniu zilnic pentru zilele de descărcare.

-O zi de apă, o prostie completă, o pierdere de timp și sănătate

2. Micul dejun trebuie să fie doar fructe sau fructe proaspete.

-Micul dejun numai din zaharoză și fructoză ce urmărește de fapt? Vei slăbi, care sunt aceste fructe? Și ce sunt mai exact fructele? Poate o piersică și un cais sau o banană care va stimula insulina și va înșela toată dieta.?

3. Limitați aportul de băuturi carbogazoase, alcool (puteți bea un pahar de vin alb), sare.

-Nu reușesc! Îl înlocuiți cu sare de potasiu

4. Ziua cu gheață - Nu amestecați fructele în timpul unei mese. În caz contrar, toate tipurile de fructe sunt coapte, precum și diferite tipuri de nuci și semințe de dovlecei (poate prăjite, dar nu prăjite).

-100% eșuează! O zi de fructe și orice ar fi

5. Prima zi - proteine, a doua zi - o zi cu fasole, a treia zi - carbohidrați, a patra zi - fructe și repetați din nou în această succesiune.

Prostii complete! Mai întâi ai 3 zile pe săptămână cu carbohidrați plini, nu știu deloc despre ce dietă să slăbești.

În general, dacă luați calorii sub OKB veți pierde în greutate, întrebarea este care va fi ce veți pierde și dacă o veți întreține;)

1. Ziua apei nu este lipsită de sens - este bine o dată pe lună să vă curățați de toate toxinele.Cu ajutorul apei, nu câștigați și nici nu pierdeți în greutate. Accelerează metabolismul și, odată cu acesta, pierderea în greutate. Celelalte avantaje ale apei - pielea este tensionată, strălucitoare. Apa este doar un miracol.
2. Micul dejun - ar trebui să fie revigorant pentru întreaga zi. Aici micul dejun nu este tocmai revigorant, ci fructe cu vitamine și zahăr din fructe, acestea sunt un bun început de zi. Ca fiind cel mai eficient din punct de vedere al utilității același timp pentru menținerea greutății ideale este micul dejun, care include iaurt, cereale, fructe. Un astfel de mic dejun ajută la normalizarea nivelului zahărului din sânge și la reglarea metabolismului.
* Și afirmați că fructele pentru micul dejun nu sunt o soluție bună. Nu cred că un sandviș sau un iaurt cu muesli sunt o alegere mai bună și cu un conținut scăzut de calorii.
3. Nu există nicio dispută cu privire la sare.
.
5. Succesiunea zilelor este făcută astfel încât în ​​fiecare zi nouă să mâncați din diferite grupuri de alimente. Și ziua cu carbohidrați este una dintre cele mai importante, pentru că atunci mâncați mai puțin din așa-numitele alimente interzise. Dacă nu ați avut nu era posibil să suporti dieta și, în general, te obișnuiești cu un singur regim și îți poți controla pe deplin dieta.

1. Oricum luați apă în funcție de greutatea și consumul de energie și dacă luați suplimente sau medicamente care încarcă rinichii. Cade aproximativ 1 litru la 30 kg pentru un non-sportiv

2. Încă nu înțeleg de ce ai nevoie de zaharoză și fructoză? Despre ce fel de energie vorbim deloc? Completați glicogenul hepatic și ridicați insulina spre cer ?

3. Fructele pentru micul dejun sunt o soluție bună, deoarece opresc parțial procesul catabolic după 8-9 ore de somn, vorbim desigur despre un măr de aproximativ 60-70 de grame, nu o zi întreagă de fructe

5. Această secvență de leguminoase precum fasole și linte cu un conținut de 60 de grame de carbohidrați în 100 de grame de produs nu are sens.

O să-mi fie greu să fiu infirmat de acești „nutriționiști” cu argumente valide, dar oricum:)

DownloadVirus cum credeți că distribuția macronutrienților ca raport B-45%, B-40%, M-15%, OKB 2000:)
Glucide = 2000 x 45% = 900 kcal; 900: 4 = 225g.
Proteine ​​= 2000 x 40% = 800 kcal; 800: 4 = 200g.
Grăsime = 2000 x 15% = 300 kcal; 300: 9 = 34g.

Dacă este pentru creșterea în greutate, bine:)


Edith: Ce îți pasă ce mănâncă fetele care au 90 de zile?! După ce se simt bine și pierd greutate și centimetri, nu văd care este problema?!
Acum veți spune „Dar dieta?!” - Ei bine, toată lumea are capul pe umeri și, dacă vor să păstreze greutatea, nu vor fi aglomerați în prima zi, ci vor începe treptat să includă și să amestece alimente. Cu toate acestea, nu se află într-un corp străin - organismele simt .

Pe măsură ce mă uit, un argument interesant prinde formă.: -o
Unii spun că 90 de zile este utilă, alții nu prea știu ce este adevărat?
Altfel, astăzi este carbohidrat și probabil voi mânca pizza cu legume sau cuscus.

Iar această dietă lunară este foarte simplă.:?

Cum te privezi de ce? ?

-Ziua apei
-Ziua fructelor și legumelor
-Zile în care trebuie să mănânci anumite alimente fără un substitut - prostii complete

După cum dorește sufletul tău, alege-ți dieta, dar personal vreau ca nutriționiștii să-mi spună argumentele lor, dacă ai un site al acestor nutriționiști sau ceva în care menționează de ce, să le vedem și să discutăm.

Și să știu că îmi pot argumenta părerea, o voi impune 100%:)

^ Mâncăm doar fructe la micul dejun. Ei bine, ce oferiți? Și ce anume vreți să ne impuneți? Da, mâncăm anumite lucruri în fiecare zi, dar evident acesta este prețul pentru femei pentru a avea o cifră bună și acest lucru nu mă împiedică să trăiesc.vie normală.
Numai antrenamentul nu funcționează, aveți nevoie de o dietă și toată lumea trebuie să o găsească pe cea potrivită pentru el. Pentru mine, este minunat. Pentru alții, nu este așa.

Ce să sugerăm?

-În primul rând, proteina, care este foarte importantă după somn

Și când mănânci anumite lucruri, atunci de ce spui că „nu ești lipsit de nimic”

Nu există greutate, nu se scrie absolut nimic?

În general, nu numai acest lucru, ci și alte diete pregătite nu numai pentru fete, ci și pentru culturisti (culturisti) se adresează persoanelor care nu înțeleg prea multe și, eventual, nu știu dacă sunt hrănite cu o vafe într-o zi cu conținut scăzut de carbohidrați ce sa faci, intelegi?:)

Nu cred că argumentele pentru a mânca DOAR FRUTE sunt valabile și pentru a conduce 1 zi NUMAI pe apă, un astfel de șoc în general pentru întregul corp este inutil pentru mine.

Oamenii cărora le dau sfaturi (deci vorbesc despre prieteni, cunoștințe și fete și băieți) sunt mulțumiți de rezultate, chiar dacă dieta lor este destul de dezordonată, deoarece le este greu să urmeze 365 de zile pe an așa)

Off am refuzat să citesc toate paginile, a devenit un SPAM MARE, care nu este interesat de nimeni. Pierdem în greutate, nu ne limităm, nu mor de foame și nu avem nicio problemă cu dieta !

Da. pot mânca smântâni în carbohidrați? Pentru că urăsc deja spaghetele și nu îmi vine să mănânc pizza?: -o

  •