Acest lucru

Ai auzit sfatul: „Nu te mai gândi atât de mult la el!”? Cine ți l-a dat a avut dreptate! Dacă ești unul dintre cei care se gândesc în mod constant la lucruri, analizează mereu evenimente și situații, analizează ceva de o sută de ori înainte de a lua o decizie, ar trebui să știi că gândirea excesivă nu numai că împovărează psihicul, ci și dăunează sănătății, scrie ea . bg. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din San Diego, California, persoanele care gândesc prea mult prezintă un risc mai mare de hipertensiune arterială, probleme de ritm cardiac, apărări imune slăbite și depresie.

De ce crezi atât de mult?

Dacă ai o astfel de problemă - să te gândești prea mult, totul te poate dezechilibra: de ce șeful a făcut acest comentariu, de ce iubitul tău nu sună după ce a promis, de ce iubita ta de această dată îți trimite un e-mail atât de scurt. Lista este nesfârșită și vă gândiți constant la o situație, vă prezentați scenarii în minte, experimentați, încercați să explicați acțiunile altor oameni și pur și simplu înnebuniți. Din păcate, atunci când ne găsim cu o astfel de problemă, nu putem doar să rotim butonul și să oprim fluxul. Gândirea excesivă este un simptom al modului în care te simți despre tine, lucrurile în care crezi și stima de sine. Deci, trebuie să determinați mai întâi „de ce” problema înainte de a o rezolva.

„De ce” definește gama. Este posibil să vă simțiți nesigur și, prin urmare, să vă îndoiți dacă faceți ceea ce trebuie în anumite situații, ceea ce vă face să vă gândiți la ele de 100 de ori. Unii oameni gândesc mult pentru că „pacea” îi îngrijorează, nu își pot relaxa conștiința.
Motivele gândirii excesive variază în funcție de persoană. Ele pot fi complexe și profunde și mai bine discutate în profunzime, ceea ce nu este scopul acestui material. Ceea ce vrem să vă oferim sunt câteva instrumente pe care le puteți utiliza în viața de zi cu zi pentru a reduce fluxul nesfârșit de gândire al Inchiziției.

1. Realizează că gândirea prea mult nu te ajută.

Mulți „gânditori” cred că primesc o imagine valoroasă asupra lucrurilor analizând fiecare detaliu din mintea lor. De asemenea, ei cred că gândirea îi face realiști și îi împiedică să vadă totul „în roz”. De fapt, a gândi prea mult poate duce la cultivarea gândurilor negative. De aceea, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îți dai seama că gândirea prea mult este distructivă.

2. Distrageți-vă atenția.

Distragerea atenției este un instrument foarte util pentru ameliorarea gândurilor. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să fie ceva plăcut și sănătos - să cânți la un instrument, să rezolvi un cuvinte încrucișate, să te joci cu copiii tăi, să îți transplantezi florile. Activitatea ar trebui să vă ofere plăcere și, de asemenea, să necesite cel puțin puțină concentrare, pentru a nu permite gândurilor să se întoarcă la obiectul lor. Dacă vă aflați într-o situație în care nu este posibil să faceți așa ceva, experții recomandă o altă tehnică: strigați în minte să vă opriți. Subliniem doar că ar trebui să faceți acest lucru „în mintea voastră” și nu cu voce tare în mijlocul unei întâlniri, de exemplu!

3. Lăsați deoparte timp să vă gândiți.

O tehnică interesantă pentru a opri gândurile care te atacă la un moment nepotrivit este să notezi în calendar ziua și ora când te vei „gândi” la el. Când o situație te supără, nu poți gândi clar. În acest caz, dacă nu te poți forța să nu te mai gândești la problemă până nu te calmezi, trebuie doar să „faci o întâlnire”. Poate părea ciudat, dar această acțiune ușurează conștiința - știe deja că are șansa de a se manifesta și cel mai probabil te va lăsa în pace.

4. Roagă-te. Sau meditați.

Dacă ești credincios, ia problema care te face să te gândești prea mult la Cel care este „Instanța Supremă” pentru tine. Probabil că acest lucru vă va scoate o mare parte din sarcină - încă nu încredințați nimeni decizia.
Indiferent dacă credeți în Dumnezeu sau nu, încercați meditația - beneficiile acesteia sunt dovedite din nou și din nou. Meditația ne învață abilitatea de a ne elibera intern. Chiar și doar 10 minute pe zi pot ajuta foarte mult pentru cei care au probleme de gândire mult.

5. Concentrează-te pe bine.

Dacă într-o situație, condiționat vorbind, există „bine, rău și rău”, gândirea excesivă vă va conduce cel mai probabil la cel mai rău. Încercați să vă concentrați asupra pozitivului din situație. Modul în care ne simțim și tot ceea ce experimentăm este determinat de ceea ce ne concentrăm la un moment dat.

6. Gândurile sunt doar gânduri.

Dacă privești filozofic, gândurile nu sunt materiale, nu au esență. Gândul este un produs al activității mentale generate de un organ (creier). O astfel de atitudine te poate ajuta să pui într-o altă perspectivă controlul și influența pe care crezi că o au asupra ta. Repetați că gândul este „abilitate” și nu „realitate” și încercați să îi deosebiți pe cei doi.