Sarac in calorii, fara zahar si bogat in proteine si fibre.
Produse necesare
- 140 g fulgi de ovăz
- 5 ouă
- 1 banană
- 50 g de miere
- 30 g de ulei de cocos
- 30 g făină de salcâm
- 1 doză de proteine din zer/opțional /
- 50 g făină de cocos
- 50 g alune crude
- 50 g de afine
- 50 g stafide
- 1/2 linguriță praf de copt vanilie
Mod de preparare
Puneți ovăzul, ouăle, banana, mierea, uleiul de cocos, făina de salcâm, proteinele, praful de copt și vanilia până la un amestec omogen cu o densitate de boza. Adăugați făină de nucă de cocos, alune, afine, stafide la amestecul rezultat și amestecați. Se toarnă amestecul rezultat într-o formă de briose și se coace timp de 25 de minute la 200 de grade într-un cuptor preîncălzit.
Valoarea nutritivă a 1 brioșă/la primirea a 12 buc. /
- Calorii - 165
- Carbohidrați - 19 g.
- Proteine - 6,5 g.
- Grăsime - 7 g.
- Hipertrofia musculară și modul în care mușchii noștri cresc Partea 1 Fitness Olympus
- TREBUIE să încercați aceste 7 genuflexiuni super eficiente - Fitness ianuarie 2021
- Aveți echipament de fitness acasă BG-Mamma
- Femeile impulsive și respectabile suferă cel mai adesea de supraponderalitate - Dietele și fitnessul
- Mască anticelulitic cu masaj cu miere (pas cu pas) Fitness acasă