Diferite nuci ajută la lucruri diferite, iar unele dintre ele pot avea chiar un efect negativ, în special asupra siluetei tale.

care vindecă

Este important să știți - când mâncați nuci, lăsați-le să fie crude. Orice aditivi - sare, condimente sau ulei, reduc utilitatea și măresc caloriile. Și mai mult - la coacere își pierd jumătate din vitamine. De asemenea, 200 de grame de ciocolată cu alune întregi nu este același lucru cu câteva alune crude.

Cele mai utile nuci:

Migdale - Sunt o sursă importantă de vitamina E, un puternic antioxidant care scade colesterolul din sânge. 45 de grame de migdale pe zi reduc riscul bolilor cardiovasculare. De asemenea, ajută la scăderea colesterolului și conțin, de asemenea, cupru și mangan, luptând eficient împotriva radicalilor liberi. Migdalele sunt bogate în magneziu, care este important pentru menținerea arterelor și îmbunătățește fluxul de oxigen și substanțe nutritive din organism.

Seminte de dovleac - Le puteți mânca crude sau coapte la cuptor. Sunt delicioase ca adaosuri la salate, supe, sosuri. S-a demonstrat că conțin compuși care combate cu succes celulele canceroase și au efecte antiinflamatorii. O mână dintre ei reduc șansele de cancer cu până la 23%. Semințele delicioase reduc colesterolul rău cu 13% și, de asemenea, reduc riscul formării cheagurilor de sânge, accident vascular cerebral și infarct.

Arahide - Aceste nuci rămân subestimate și uneori chiar respinse. Principalul motiv pentru aceasta este conținutul lor caloric ridicat. Un studiu arată că consumul de arahide sau unt de arahide echilibrează nivelul zahărului din sânge și previne dezvoltarea diabetului de tip 2. Alunele sunt o opțiune bună pentru un mic dejun sănătos. Au un gust bogat și chiar ajută la slăbit. Alunele îmbunătățesc memoria deoarece conțin vitamina B3, care stimulează activitatea întregului corp.

Cele mai sănătoase și mai sănătoase nuci și semințe

Nucile și semințele sunt alimente populare pentru a mânca în multe culturi. Sunt, de asemenea, un element important al unei diete sănătoase. Dacă mănânci cel puțin o oră.