nutriția

Această dietă pentru arderea grăsimilor

Stimulează metabolismul și cu ajutorul acestuia poți pierde un kilogram pe zi.

Se mănâncă fructe exotice precum mango, papaya, ananas și legume. Permite, de asemenea, produse bogate în proteine, precum pește, ouă, brânză de vaci și brânză (numai cu conținut scăzut de grăsimi).

Mic dejun pentru arderea grasimilor:

  • I varianta micului dejun

Muesli integrale - 30 g, 1 l semințe de in, 1 kiwi, ½ mango, 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și suc de lămâie.

  • Varianta II a micului dejun

1 felie de pâine integrală, 1 lingură de brânză de vaci degresată, 1 linguriță de miere. Fructele sunt luate ca gustare între mesele principale.

Prânz sau cină arzătoare de grăsimi

  • Am opțiunea pentru prânz sau cină

Bile de gris: încălziți 200 ml. lapte cu conținut scăzut de grăsimi, adăugați 4 g griș și 1 vârf de sare. Se fierbe cu agitare. După răcire, amestecați cu un gălbenuș de ou. Se lasă să se răcească complet. Între timp, preparați temporar un piure 2/3 din 200 g de căpșuni (zmeură, mure, afine). Formează bile de gri rece și ornează cu piure de fructe.

  • Opțiunea II pentru prânz sau cină

Purează 150 g căpșuni sau zmeură, mure sau afine cu 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 vanilie, 2 linguri de muguri și suc de lămâie. Se toarnă într-un pahar înalt și se ornează cu fructe. Cu acest shake puteți mânca 2 grâuțe de pâine integrală 1 oră de unt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

  • Opțiunea III pentru prânz sau cină

Chifteluțe de cartofi cu salată: fierbeți 200 g de cartofi și radeți-le pe o răzătoare grosieră. Ouă, verdeață și alte condimente se adaugă amestecului. Se prajesc chiftelele si se orneaza cu o salata de salata verde, castraveti, morcov si 1 litru. Iaurt cu continut redus de grasimi.