greutate

Uneori, cea mai puternică dorință de mâncare se simte atunci când ești emoțional în punctul tău cel mai slab. Puteți apela la mâncare pentru confort - conștient sau inconștient - atunci când vă confruntați cu o problemă dificilă, un sentiment de stres sau chiar plictiseală.

Consumul emoțional vă poate sabota eforturile de slăbire. Acest lucru duce adesea la consumul prea multor alimente, în special alimente bogate în calorii - produse de patiserie și alimente grase.

Vestea bună este că, dacă sunteți predispus la alimentația emoțională, puteți lua măsuri pentru a vă recâștiga controlul asupra obiceiurilor alimentare și a vă întoarce pe drumul cel bun cu obiectivele de slăbire.

Care este relația dintre starea de spirit, mâncarea și pierderea în greutate?

Consumul emoțional este o modalitate de a suprima sau calma emoțiile negative, cum ar fi stresul, furia, frica, plictiseala, tristețea și singurătatea. Evenimentele mari din viață sau, mai des, problemele vieții de zi cu zi pot provoca emoții negative, care duc la alimentația emoțională și vă perturbă eforturile de slăbire. Acești factori declanșatori pot include:

* Conflicte în relații
* Stresul la locul de muncă
* Oboseala
* Presiunea financiară
* Probleme de sanatate

Deși unii oameni mănâncă mai puțin atunci când se confruntă cu emoții puternice, dacă vă aflați sub stres emoțional, puteți să vă grăbiți să mâncați impulsiv sau excesiv, consumând rapid tot ce întâlniți fără să vă oferiți nicio plăcere.

De fapt, emoțiile tale pot fi atât de legate de obiceiurile tale alimentare, încât ajungi automat la „medicamentul” tău de fiecare dată când ești furios sau deprimat, fără să te gândești măcar la ceea ce faci.

Mâncarea servește și ca o distragere a atenției. Dacă sunteți îngrijorat de un eveniment viitoare sau vă confruntați cu un conflict, de exemplu, vă puteți concentra pe consumul de alimente confortabile în loc să vă ocupați de situația dureroasă.

Indiferent de emoțiile care vă fac să mâncați în exces, rezultatul final este întotdeauna același. Emoțiile se întorc și cel mai probabil vei purta greutatea suplimentară a vinovăției și acest lucru te va împiedica să-ți recâștigi obiectivul de slăbire. Acest lucru poate duce, de asemenea, la un ciclu nesănătos - emoțiile te determină să mănânci în exces, să te autoflagelezi că te-ai abătut de la programul tău de slăbire, să te simți prost și să mănânci din nou ...