Mai multe studii au arătat beneficiile consumului de ouă în pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase. Avantajul acestui produs este că este bogat în proteine ​​și alți nutrienți, fiind în același timp sărac în calorii.

greutate

O dietă echilibrată combinată cu o activitate fizică adecvată este cea mai bună modalitate de a evita creșterea în greutate.

Pentru cei care vor să scape de excesul de grăsime, experții sfătuiesc să mănânce ouă.

„Unele alimente vă pot ajuta să vă accelerați metabolismul și vă pot ajuta să slăbiți. În primul rând, acestea sunt alimente bogate în proteine ​​- ajută la menținerea unei senzații îndelungate de sațietate, ajută la consumul mai puțin de calorii în timpul zilei, ceea ce dă în cele din urmă efectul pierderii în greutate. Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​- în acest produs este foarte bine absorbită de organism ", experții site-ului Health Health.

În articolul lor, experții au spus cum să slăbească cu ouăle - în acest scop, vă sfătuiesc să mâncați produsul la micul dejun. Cercetătorii confirmă că un mic dejun bogat în proteine ​​poate ajuta la reducerea caloriilor pentru restul zilei. Proteinele s-au dovedit a fi eficiente în tratarea obezității și a sindromului metabolic, potrivit datelor publicate în British Journal of Nutrition.

„Proteina este elementul constitutiv al mușchilor tăi. Prin urmare, alimentele bogate în proteine ​​te ajută să slăbești. Masa musculară dezvoltată îmbunătățește procesele metabolice, activează arderea grăsimilor ”, spun experții.

De ce cred ei că ouăle sunt cel mai bine consumate la micul dejun? Potrivit experților, în acest moment al zilei sistemul digestiv este deosebit de activ - este în mod natural „programat” să mănânce după o noapte de odihnă. Dimineața, tractul digestiv descompune mai ușor proteinele și alți nutrienți care se găsesc în ouă. În acest fel, beneficiile produsului sunt maxime.

„Multe persoane se tem de gălbenușurile de ou, dar grăsimea din ele ajută de fapt la normalizarea echilibrului colesterolului rău și bun din organism. Consumul de 1 sau 2 ouă întregi pe zi nu va crește riscul bolilor de inimă. Deși Asociația Americană a Inimii recomandă inimii să consume doar două gălbenușuri de ouă pe zi ", au spus nutriționiștii.