În timp ce lucrați, dieta dvs. în timpul zilei este cel mai probabil pe jos sau cel puțin „rapid” - indiferent ce, cum și unde. Dar în timpul sărbătorilor ai avut ocazia să mănânci mai sănătos. Sau cel puțin așa ai crezut și până la urmă ai provocat-o balonare, constipație, umflarea picioarelor.

salată

Salate proaspete și fructe la fiecare masă? Da, dar sunt o condiție prealabilă pentru a suferi de balonare și gaze dupa masa. Se datorează proceselor de aciditate și fermentare care au loc în stomac. Este greu de spus când exagerați cu legume. Mai degrabă, toleranța este individuală. Este bine să-ți cunoști corpul și să nu exagerezi.

Pe de altă parte condimentând salata cu ulei de măsline (care este bogat în acizi grași esențiali polinesaturați) este o modalitate de a vă proteja de un alt efect advers al salatelor de vară - retenția de lichide. Acizii grași de măsline sunt implicați în procesele de menținere a metabolismului fluidelor în organism.

Accept suficientă proteină. Animal sau vegetal, o anumită cantitate de proteine ​​ar trebui să fie prezentă în farfurie. Deficitul de proteine ​​poate provoca retenție de lichide.

Mestecați bine. Mănâncă pe mușcături mici și mestecați fiecare de cel puțin 15 ori (mai ales la începutul mesei). Digestia este dificilă atunci când înghiți mușcături mari. Și dacă primele dvs. mușcături blochează procesul, următorii agravează starea și nu pot trece. Pentru a vă ajuta, faceți-vă obișnuit să vă lăsați ustensilele după fiecare mușcătură - astfel veți avea timp să mestecați bine mâncarea.