Bună, încep un subiect nou pentru că am găsit informații ici și colo, dar tot nu mi-am putut da seama dacă ceea ce făceam mă va conduce către obiectivul pe care mi l-am propus.

eliminarea

Am 29 de ani și am avut un copil minunat din decembrie anul trecut. Din păcate, pe lângă multă fericire, acest eveniment mi-a adus și 30 kg, cu care mă lupt de atunci.

De la 72 kg în ianuarie am acum 54. Am 158. În general, până nu văd „țiglă” nu mă voi opri:)
Iată despre ce este vorba: 1 martie am început cu Nebunia lui Sean T și într-o lună am pierdut 10 cm de la ture și aproximativ 8-9 kg.
De atunci, urmăresc cum mănânc și încerc să mă mișc mai mult.
Drept urmare, iată măsurile mele până în prezent:

Talie: 70 cm (1 martie - 90 cm)

Burta: 84cm (1 martie - 101cm)
Șolduri: 92,5 cm (1 martie - 108 cm)
Coapse deasupra: 55 cm (1 martie - 65 cm)
Greutate: 54 kg (1 martie - 68 kg)

În acest moment sunt undeva între Dukan și NVD. În general, nu mănânc fructe și carbohidrați. Nu beau alcool. Mănânc în principal proteine ​​- brânză de vaci degresată, carne, pește, brânză, lapte cu conținut scăzut de grăsimi etc. alternând 4 zile de proteine ​​pure și 4 zile de proteine ​​și legume. Îmi satisfac foamea de dulciuri cu jeleu îndulcit hahaah. Fac miercuri Focus T25 Gamma și iau Oxy Elite Pro înainte de antrenament și proteine ​​Wayie a doua zi după antrenament. Scopul meu este de 12% grăsime corporală sau mai puțin pentru că vreau ușurare și cât mai puțină grăsime posibil.:)

Acum, ceea ce mă încurcă este că, pentru ușurare, am citit că ar trebui să existe o zi bogată în carbohidrați pe săptămână. Întrebarea mea este ce dietă este mai bună: cea pe care o urmez sau îmi fac o zi bogată în carbohidrați.
Pentru cât timp, mai mult sau mai puțin, să ne așteptăm la o ușurare a abdomenului, de exemplu?