alimentație

subiecte asemănătoare

Chiar și dragostea pentru dulciuri poate fi controlată.

Hrana sănătoasă oferă copilului substanțele necesare, care sunt esențiale pentru o dezvoltare adecvată și pentru asigurarea unei nutriții adecvate a tuturor organelor și sistemelor.
Obiceiuri alimentare sănătoase ar trebui dezvoltate la copil cât mai devreme posibil, deoarece ulterior se schimbă mult mai rapid, potrivit unui articol din noul număr al Jurnalului Internațional de Obezitate.

Cercetătorii consideră că copiii moderni preferă pâinea albă, biscuiții, gustările dulci, cartofii, chipsurile, ciocolata și băuturile carbogazoase și consumă cantități insuficiente de fructe și legume, pește și carne proaspătă. Această dietă, combinată cu o activitate fizică scăzută, stă la baza obezității la copii.

Copiii consumă o cantitate limitată de zinc, fier, calciu și magneziu, iar o dietă slab echilibrată combinată cu niveluri scăzute de activitate poate provoca osteoporoză sau boli cardiovasculare în viitor. Într-o etapă anterioară, apar primele semne negative: lipsa de energie, oboseală rapidă, concentrarea afectată, scăderea imunității și niveluri ridicate de colesterol.

O modificare a dietei (chiar și doar câteva produse) poate îmbunătăți starea. Cerealele cu lapte sunt o alegere bună, capabile să satisfacă nevoile nutriționale ale persoanelor de toate vârstele. Pregătiți copilul un al doilea mic dejun pentru școală: sandvișuri cu umplutură bogată, fructe, nuci sau stafide, fără a uita să adăugați o sticlă de apă minerală, recomandă experții.

Principala dietă ar trebui să includă produse bogate în celuloză: leguminoase, mazăre, salată de fructe, iaurt, lapte cu orez.
Acordați o atenție specială alimentației copiilor, deoarece la această vârstă apar multe tulburări alimentare. Acest lucru este deosebit de important pentru fete, deoarece construirea funcțiilor normale ale sistemului reproductiv are loc la această vârstă și necesită mult.