Alimentele bogate în fibre nu sunt întotdeauna răspunsul la problemele intestinale

când

Stomacul este probabil unul dintre cele mai problematice locuri din corpul uman. Aproximativ nouă milioane de britanici suferă de dureri abdominale, balonări și crampe. Unul din cinci suferă de sindrom de colon iritabil, care provoacă crampe, diaree și constipație. Numărul persoanelor afectate de probleme intestinale este în continuă creștere.

Potrivit dr. Anton Emanuel, igiena precară în copilărie scade imunitatea intestinală. Alți factori care influențează pot include stiluri de viață moderne stresante, obiceiuri alimentare haotice și consumul frecvent de alimente procesate. Deși mulți oameni cu probleme de stomac urmăresc ceea ce mănâncă, simptomele neplăcute rămân.

Uneori, mâncarea pe care crezi că o poate ajuta te poate răni. Daily Mail a adunat opiniile unor experți de top care dezvăluie ce produse au un beneficiu înșelător pentru sănătate:

Doctorii sfătuiesc adesea să adăugați o mână de tărâțe într-un castron de musli dimineața, ceea ce ajută împotriva constipației. Tărâțele sunt fibre insolubile, ceea ce înseamnă că umple stomacul și stimulează intestinele. Cu toate acestea, în unele cazuri, tărâțele pot exacerba unele forme de constipație. Dacă aveți o problemă nervoasă și musculară care face ca deșeurile să treacă încet prin colon, acest lucru poate duce la balonare și flatulență excesivă. Adăugarea de tărâțe la dieta ta face ca funcția intestinală să fie și mai dificilă.

Este greșit să spunem că consumul de fibre este sănătos atunci când agravează simptomele neplăcute. În astfel de cazuri, profesorul Warwell îi sfătuiește pe pacienții săi să treacă la pâine albă, paste și biscuiți. De asemenea, puteți mânca fructe uscate.

2. Cartofi cu piele

Cartofii curățați sunt o opțiune sănătoasă, deoarece au un conținut scăzut de grăsimi și o sursă bună de vitamina B, precum și de fibre. Adesea, însă, oamenii adaugă unt și maioneză la cartofi, de unde provin de fapt problemele. Alimentele cu mai multe grăsimi provoacă constipație și balonare. Aceeași problemă poate apărea cu salatele și sandvișurile aparent sănătoase, cu un conținut ridicat de grăsimi.

Dieta pre-Crăciun

Salate care sunt mai bine să nu mănânce

Ceapa conține zaharuri slab absorbite. În timpul fermentării lor, gazele sunt produse în intestine și acest lucru duce la balonare. Dacă tot nu doriți să renunțați la ceapă, asigurați-vă că este bine gătită înainte de consum, deoarece facilitează digerarea. Alte alimente care conțin, de asemenea, zaharuri slab absorbite sunt pere, mere, piersici, prune, broccoli și varză. Dacă aveți probleme cu stomacul, aceste alimente trebuie consumate cu moderare.

Tot ceea ce este natural nu este întotdeauna bun pentru om. De fapt, mierea poate provoca probleme digestive. Conține multă fructoză, care nu este ușor absorbită de intestine. Acest lucru poate provoca gaze și balonare. Un alt îndulcitor care poate provoca probleme cu stomacul este sorbitolul. Se folosește ca înlocuitor al zahărului în multe siropuri de tuse, mentă fără zahăr, gumă de mestecat, înghețată, alimente dietetice și băuturi.

Toată lumea știe că este bine să mănânci fructe și legume în fiecare zi. Dar consumul excesiv poate afecta negativ persoanele cu stomac sensibil. Unele persoane pot avea această tulburare deoarece consumul de fructe și legume are adesea un efect laxativ sau pentru că fibra din coajă este prea crudă. Fructele cu un conținut ridicat de fibre sunt zmeura, pere, mere, smochine uscate. Dintre legume, acestea sunt fasole, porumb și mazăre. Este mai bine să vă concentrați asupra altor alimente, cum ar fi banane, kiwi, cartofi, dovlecei și morcovi.

6. Cafea și ciocolată

Cafeaua și ciocolata pot provoca, de asemenea, crampe la stomac, arsuri la stomac și balonare. Cafeaua acționează ca un laxativ prin mărirea și contractarea mușchilor intestinali. Acest lucru poate duce la o mișcare mai rapidă a alimentelor digerate, provocând spasme neplăcute. Cafeaua, ca și cafeaua decofeinizată, poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac. Efectul negativ al ciocolatei provine în principal din conținutul său ridicat de carbohidrați și grăsimi.