Celebrul nutriționist israelian Kim Protasov a creat o dietă eficientă prin care în doar cinci săptămâni să scapi de kilogramele în plus, să normalizezi metabolismul, să renunți la supraalimentare și să-ți iei adio de la dragostea de bomboane.

dietă

Dieta Protasov nu limitează cantitatea de alimente, deci este foarte ușor de urmat.

Pe parcursul celor cinci săptămâni de dietă, mâncați legume fără limitare cantitativă și în orice moment plus produse lactate. Ceaiul și cafeaua se pot bea și în cantități nelimitate, dar fără zahăr. Bea de la jumătate la doi litri de apă pe zi. În plus, poți fi sătul cu până la trei mere verzi într-o singură zi.

Iată modul:

Prima și a doua săptămână - în acest timp mâncați doar legume crude, precum și brânzeturi și iaurturi cu un conținut mai ridicat de grăsimi. Dacă ți-e foame, poți mânca un ou fiert și trei mere verzi pe zi.

A 3-a săptămână - la legume și produse lactate, trebuie să adăugați carne prăjită (carne de pasăre sau pește 300 de grame). Dar ar trebui să reduceți ușor consumul de brânză și iaurt.

Meniul din a treia săptămână (legume, brânză, carne, pește, ouă și mere) mănâncă până la sfârșitul dietei.

După aceea este foarte important să nu te înghesuie imediat. Trebuie să reveniți treptat la meniul obișnuit.

Ieșiți din dietă:

1. Reduceți treptat cantitatea de produse lactate (acum ar trebui să fie sărace în grăsimi), dar adăugați ulei vegetal în salate. Grăsimea nu trebuie să depășească 30-35 de grame pe zi.

2. Înlocuiți două dintre mere cu alte fructe, dar nu și cele mai dulci.

3. Pentru micul dejun, înlocuiți legumele cu cereale.