Opium Diverse

5 octombrie 2019 · 6 min de citire

Articolul descrie cât de utilă este dieta engleză. Veți învăța principiile sale de bază, precum și un meniu pregătit pentru fiecare zi. În cele din urmă, am fost atenți la ce alimente sunt mai bine de consumat cu această dietă.

meniu

Pentru a rezolva problema: „Cum să slăbești?” Femeile sunt gata să lucreze fără efort. Nutriționiștii au dezvoltat multe opțiuni dietetice care vă permit să slăbiți. Acestea se bazează pe diferite principii: unele sugerează saturarea organismului aproape exclusiv cu alimente proteice, altele necesită utilizarea fructelor și legumelor. Există chiar și monodietă cu carbohidrați, de exemplu câteva zile pe o singură ciocolată.
Dacă ați testat deja mai multe sisteme de nutriție, dar găsiți rezultatele nesatisfăcătoare, găsiți puterea în voi înșivă pentru a încerca altul - acest lucru vă va ajuta cu siguranță, deoarece ajustează corpul la o schimbare a metabolismului în bine. Această dietă engleză de 21 de zile.

Beneficiile dietei englezești
Comparativ cu multe altele, dieta engleză este redusă. Nu este nevoie să economisiți jumătate din salariu pentru achiziționarea zilnică a diferitelor feluri de mâncare și avocado, din care trebuie să pregătiți salate cu sos asafetida exotic, aduse din zone îndepărtate din sudul Iranului. Totul este mult mai simplu: aveți nevoie de produse obișnuite care să fie folosite pentru gătitul zilnic de prânzuri și cine de către familia medie rusă.
Beneficii suplimentare ale dietei engleze:
pierderea în greutate treptată, neobișnuită, astfel încât pielea să nu se lase, să nu existe lăgări și vergeturi;
lipsa unui sentiment constant de foame, aceasta înseamnă că este ușor să mențineți dieta complet și să nu fiți deranjat;
starea de sănătate îmbunătățită (împreună cu scăderea în greutate lină, tensiunea arterială este normalizată, excesul de colesterol „dispare”).

„Comparativ cu multe altele, dieta engleză are un cost redus. Nu trebuie să economisiți jumătate de salariu pentru achiziționarea zilnică a diferitelor feluri de mâncare și avocado. ".
Dieta engleză este utilă nu numai pentru pierderea în greutate. Cu respectarea sa strictă, o serie de probleme de sănătate vor dispărea, sănătatea va reveni la normal.
Principiile de bază ale dietei
În timpul dietei, zilele se alternează cu o predominanță a proteinelor și a alimentelor vegetale. Important: întrucât organismului îi lipsesc vitaminele, este necesar să-i reaprovizionăm aportul urmând un curs de vitamine. Este mai bine să faceți acest lucru în timpul, nu după o dietă.

Înainte de a începe o dietă folosind dieta engleză, aranjați zilele de post pentru corp. Acest lucru îl face mai ușor să se adapteze la o schimbare a dietei. Cei care au practicat vreodată „zile înfometate” doar pe apă pot repeta acest experiment, iar cei care nu s-au decis încă asupra unor acțiuni atât de drastice pot limita pur și simplu cantitatea de mâncare primită, cu excepția:
zahăr, produse de patiserie - orice conține carbohidrați simpli;
mancare prajita;
feluri de mâncare sărate.

Consumul dietei englezești ar trebui să fie parțial, nu de 2-3, ci de 4-5 ori pe zi, în porții mici. În mod ideal, înainte de a începe o astfel de masă, se recomandă consumul de lapte cu pâine uscată câteva zile la rând - de 5-6 ori pe zi. Seara, înainte de culcare, puteți bea un pahar de suc de roșii (dacă chiar vă este foame).
Odată ce v-ați pregătit corpul în mod corespunzător, începeți o dietă - iar prima va fi de 2 "zile de proteine".

Exemplu de meniu
Pentru a le ușura, imaginați-vă un meniu sub forma unui tabel pe care sunt vopsite vasele pentru fiecare zi. Nu trebuie să urmați în mod clar instrucțiunile - unele dintre produsele prezentate pot fi înlocuite cu altele similare. De exemplu, dacă nu vă place laptele obișnuit, puteți bea în schimb friptură sau acidofil.
Porțiunile sunt, de asemenea, aproximative. Le puteți crește ușor dacă doriți.
zile mic dejun prânz Ceai bogat în ceai Zile cu proteine ​​Ceai cu lapte, o felie de pâine și unt. Pentru a nu reduce aportul de energie al organismului, mâncați o jumătate de linguriță de miere. Bulion de carne (dacă nu vă place carnea - înlocuiți bulionul cu pește), al doilea - o bucată de pui sau pește (aproximativ aceeași porție care este oferită într-o cafenea). Legumele fierte sunt potrivite ca garnitură (varză - varză albă sau broccoli, morcovi cu ceapă) Un pahar de lapte sau acidofil Două ouă fierte, o felie de brânză (alege brânză tare), pâine cu tărâțe. Zile de fructe și legume Două mere și portocale, o ceașcă de ceai Servirea oțetului aromat cu ulei vegetal sau de măsline, supă de legume cu acest fel de mâncare, o bucată de pâine brună Două portocale (pot fi înlocuite cu două mere sau două pere) Servirea legumelor înăbușite (înăbușite)

Desigur, nu trebuie să mănânci aproape întreaga lună a dietei englezești doar preparatele oferite mai sus. Puteți „dilua” în siguranță mâncarea:
hrișcă, fulgi de ovăz sau terci de orez în lapte (dar ar trebui să gătiți astfel de terci fără sare și zahăr, de preferință dimineața);
iaurt neindulcit;
iaurt;
pâine cu cereale (în cantități mici);
supa de lapte;
fructe uscate și nuci (dar nu vă lăsați purtați, sunt destul de bogate în calorii).

În „zilele cu proteine”, sarcina dvs. este să alternați alimentele care conțin în principal proteine ​​(acestea pot fi preparate din pește, pui, curcan, produse lactate, fasole și porumb); în „legume” - legume și fructe alternative. Înainte de a începe dieta engleză, creați un meniu detaliat pe baza unei liste de produse permise.
Produse autorizate
Proteinele permit totul, cu excepția celor grase și prea grele, adică carnea de porc și carnea roșie. Ar trebui să se acorde preferință puiului, curcanului, peștelui - alimentele dietetice care sunt ușor de digerat și care nu supraîncarcă sistemul digestiv.

Din fructe și legume cu dieta engleză sunt permise:
Produsele lactate includ, pe lângă lapte și acidofil, chefir (este mai bine să luați conținut scăzut de grăsimi), brânză de vaci, iaurt. Produsele lactate se consumă în „zilele cu proteine”.
Potrivit recenziilor celor care au încercat deja acest tip de mâncare pe dieta engleză, aceștia spun că în 21 de zile puteți pierde între 10 și 16-18 kg. Rezultatele sunt impresionante, mai ales atunci când consideri că greutatea este redusă în etape, nu drastic, organismul nu suferă de „terapia de șoc” pe care se bazează cele mai populare diete.

„Totul este permis din proteine, cu excepția celor grase și prea grele, adică a porcului și a cărnii roșii. Se preferă puiul, curcanul, peștele - produsele dietetice care sunt ușor de digerat și care nu supraîncarcă sistemul digestiv. „.
Înainte și după dieta engleză
Ce să ia în considerare cu dieta engleză
Când intenționați să aranjați o astfel de descărcare, țineți cont de următoarele. Înainte și după perioada principală (adică zilele „proteine” și „vegetale”) sunt necesare „zilele laptelui”. Acestea sunt incluse în numărul total - 21 de zile. „Laptele” ar trebui să fie primele două zile și ultima, a 21-a zi.

Nu mai mânca așa la timp, chiar dacă porniți și credeți că un astfel de sistem de alimentare este corect. Lipsa de vitamine în timpul dietei este compensată într-o oarecare măsură de complexele multivitaminice din farmacie, dar nu puteți mânca așa pe viață: încă nu există suficienți nutrienți. De aceea, nutriționiștii recomandă practicarea dietei englezești o dată pe an. Apoi, trebuie să reveniți la dieta obișnuită. Dar dacă nu doriți să recâștigați kilogramele „topite”, va trebui să renunțați la porții mari pentru totdeauna, să reduceți cantitatea de alimente grase și prăjite și să consumați alimente bogate în carbohidrați simpli în doze mici: nu mai mult de 1 bomboană sau 1 felie de ciocolata pe zi.

De asemenea, acordați atenție cantității de sare: în timpul dietei este mai bine să o eliminați complet și apoi să o limitați brusc. Condimentele și condimentele permise în timpul dietei vor face feluri de mâncare delicioase fără sare:
Poate, obișnuindu-vă cu alimentele nesărate, în viitor veți respecta principiul limitării sării pe tot parcursul vieții. Acest lucru va ajuta la evitarea acumulării de exces de lichid în organism, provocând umflături. Reduce probabilitatea formării calculilor renali și a vezicii biliare.

Restricții și contraindicații
Pe cât de bună este dieta engleză, nu toată lumea o arată. Dacă aveți boli ale tractului gastro-intestinal în stadiul acut sau în perioada subacută, ar trebui să respectați dieta prescrisă de medicul dumneavoastră. O atenție extremă trebuie, de asemenea, exercitată în remisie. Nu puteți merge la dietă fără a consulta un medic pentru persoanele care suferă de:
boli cardiace și vasculare;
tulburări metabolice;
tulburări hormonale.

Femeile gravide și tinerele mame care hrănesc bebelușii nu ar trebui să mănânce în acest fel. Dar după alăptare merită să încercați în acest fel să slăbiți.
Acest lucru nu înseamnă că dieta engleză este un panaceu pentru orice probleme de greutate. Dar, în multe cazuri, permite obținerea pierderii în greutate fără sărituri bruște. Un avantaj important - o persoană care a ales această metodă de slăbit nu are o senzație constantă de foame, deoarece sunt permise gustări frecvente din alimente cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, dieta este ușor de suportat până la capăt. Uneori nu este interzis să beți măcar un pahar de vin uscat pentru a vă distra. Principalul lucru nu este să „crapați” după sfârșitul dietei englezești, ci să respectați principiul nutriției moderate, repetând dieta o dată la 12 luni, dacă este necesar.

Opinia expertului
Probabil că nu mulți au auzit de dieta engleză, dar este. Avantajele sale suplimentare sunt că, în urma îmbunătățirii sănătății, lipsa unui sentiment constant de foame. Dacă urmați această dietă, ar trebui să alternați zile cu alimente și legume proteice.
Deoarece nu veți avea suficiente vitamine în această dietă, trebuie să obțineți vitamine și să completați aportul acestora urmând un curs de vitamine. Iar cel mai mare plus este în alimentele nesărate, pentru că dacă te obișnuiești să mănânci astfel de alimente, te va ajuta să eviți acumularea de lichid în exces în organism.