Doar o plimbare viguroasă de 10 minute pe săptămână reduce semnificativ riscul de deces prematur, inclusiv atac de cord sau cancer. Un studiu la scară largă din Statele Unite a concluzionat că persoanele care merg viguros între 10 minute și 1 oră pe săptămână își reduc șansele de deces prematur cu până la 18%, indiferent de motivele de sănătate, comparativ cu cei care nu fac mișcare.

minute

Studiul de cohortă a urmărit 88.140 de persoane timp de 10 ani în perioada 1997-2008 și le-a urmărit mortalitatea până la 31 decembrie 2011.

Efecte mai impresionante asupra sănătății au fost date de activități mai regulate cu activitate fizică moderată.

Persoanele care au efectuat activitate fizică moderată timp de cel puțin două ore și jumătate până la 5 ore pe săptămână, perioadele nu trebuie să fie mai scurte de 10 minute fiecare - adică. cel puțin de două ori pe săptămână mergând între 10 și 60 de minute fiecare, a redus șansa de deces prematur din cauza bolilor de inimă și a cancerului cu 31% comparativ cu persoanele care nu se mișcă.

Acest procent crește la aproape 50% atunci când activitatea fizică este cuprinsă între 5 ore și 25 de ore pe săptămână, deși în special pentru bolile cardiovasculare, o creștere a activității peste 5 ore pe săptămână nu este reflectată.

Din cauza lipsei de timp pentru plimbări lungi, medicii recomandă alte activități care accelerează ritmul cardiac și fac inima să bată mai repede, cum ar fi alergatul și ciclismul.

Cercetătorii avertizează că studiul lor se bazează pe date din auto-observațiile subiecților și se bazează pe corectitudinea datelor transmise de aceștia, care este slăbiciunea sa.

Rezultatele sunt publicate în British Journal of Sports Medicine