• Intrare
  • |
  • Înregistrare
  • |
  • Arhiva
  • |
  • De astazi
  • Clasă
  • BULGARIA
    • Politică
    • |
    • Comunitate
    • |
    • Comentarii
    • |
    • Themis
    • |
  • AFACERI
    • Economie
    • |
    • Companii
    • |
    • Finanţa
    • |
    • Criza
    • |
    • Proprietăți
    • |
    • Comentarii
    • |

  • LUME
  • ŞTIINŢĂ
  • TECHNO
  • MASS-MEDIA
  • ANALIZĂ
  • CULTURĂ
  • ECO
  • SPORT
    • Golf
    • |
  • De pe net

Cele mai citite articole:

de pe net

Oamenii de știință americani au stabilit trei reguli de aur pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate nu este o misiune imposibilă. Totul începe cu o dietă echilibrată, dar câteva reguli sensibile vă permit să scăpați fără efort de kilogramele inutile. Cercetătorii americani de la Fred Hutchinson Cancer Research Center au venit cu trei strategii de slăbire. Echipa Dr. Anne McTiernan a efectuat un experiment pe 123 de femei supraponderale sau obeze cu vârste cuprinse între 50 și 75 de ani. Au urmat un regim recomandat, unele completate cu exerciții fizice. În timpul studiului, au răspuns la întrebările experților despre dieta lor. Rezultatele au fost anunțate în „Academic Journal of Nutrition and Diets” din Statele Unite.

știință

Pe baza studiului, experții au dezvoltat trei strategii pentru pierderea în greutate.

Păstrați un jurnal cu ceea ce mâncați și beți în fiecare zi

Este recomandat să țineți în fiecare zi un jurnal pentru mâncarea și băuturile consumate, menționând cât de mari sunt porțiile, indiferent dacă vasele sunt cumpărate gata preparate sau preparate acasă, ce sosuri și alți aditivi sunt incluși. Acei participanți la experiment, care au ținut un astfel de jurnal, au slăbit cu 3 kg mai mult într-un an decât ceilalți.

Nu săriți peste mese

A doua recomandare este să nu săriți peste oricare dintre mesele obișnuite. Este logic ca după ce nu am luat prânzul, la cină să ne grăbim peste ceva mai gras și să mărim porțiile.

„Mecanismul nu este foarte clar, dar credem că, dacă omitem o masă sau mâncăm repede, corpul nostru tinde să absoarbă mai multe alimente calorice”, spune dr. Anne McTiernan. Participanții la experiment au confirmat opinia experților.

Evitați restaurantele, mâncați acasă

Aceasta este a treia regulă dacă vrem să slăbim. Când mâncăm la restaurant este mai dificil să alegem alimente sănătoase și echilibrate. Afară, de asemenea, nu putem controla conținutul plăcii și adesea porțiunile sunt mai mari, explică experții.

Cele trei reguli de aur par destul de ușoare și dau speranță că visul unei talii subțiri poate fi atins de oricine.