Omologii omniprezenți britanici de la Universitatea din Nottingham au studiat modul în care sexul acționează ca sport. În acest scop, au realizat un experiment între 540 de voluntari. Cuplurile au trebuit să facă dragoste aproximativ 40-45 de minute - la fel de mult ca un antrenament standard. În timpul unui sărut pasional, au ars 15 calorii, preludiul i-a salvat de la 100, iar orgasmul - de la 36.

lume

Potrivit oamenilor de știință, amestecul de hormoni oxitocină, adrenalină și serotonină, care sunt eliberați în sânge în timpul sexului, este un cocktail excelent pentru arderea grăsimilor. În perioada de cea mai mare excitare, frecvența pulsului crește la 180 de bătăi pe minut, frecvența respiratorie crește, tensiunea arterială crește. Cu alte cuvinte - mușchii, vasele, inima, plămânii sunt încărcați nu mai puțin decât în ​​timpul dimineții. Astfel de acțiuni fizice activează procesele metabolice din organism, cresc imunitatea și rezistența la bolile sezoniere.

Desigur, după jocul de dragoste nu vei deveni campion olimpic sau maestru al sportului, dar corpul tău va fi într-o formă bună. Important este să alegi postura potrivită.

Cowboy

Lucrăm pentru mușchii pieptului, coapselor, abdomenului.

Partenerul tău se întinde pe spate și tu îl călărești, dar cu spatele la el, îndoindu-ți picioarele la genunchi. Încercați să alternați mișcări rapide și lente cu adâncimi diferite, încordând mușchii feselor. În această poziție, punctul G este stimulat și puteți obține cel mai strălucitor orgasm.

Cainele

Lucrăm pentru aceiași mușchi plus cei ai brațelor.

Luați o poziție genunchi-cot, îndoiți genunchii împreună. Acest lucru este necesar pentru a vă face confortabil să faceți mișcări circulare cu bazinul. Încercați să vă mișcați în același timp cu partenerul dvs., arcuindu-vă spatele. Păstrați suportul pe mâini fără a le strânge. În această poziție, stimularea este mai bună, deci veți avea un orgasm interesant.

Față în față

Lucrăm pentru coapse, brațe și umeri.

Partenerul tău stă pe pat sau pe podea, iar tu stai cu fața spre el și îi acoperi picioarele. Cel mai bine este ca bărbatul să se sprijine pe un braț și să te îmbrățișeze cu celălalt. Vă lăsați înapoi și începeți cu mișcările - încet la început, apoi creșteți viteza.

Puneți „69”

Lucrăm pentru abdomen, picioare și coapse.

Marea invenție a înțelepților indieni oferă stimulare orală simultană, ducând la apogeul orgasmului ambilor parteneri. În acest proces, încercați să vă îndoiți și să vă desfășurați picioarele la genunchi și să faceți mici flotări.

Linguri

Lucrăm pentru aceleași grupe musculare plus brațele.

Această poziție este bună pentru sexul lent de dimineață și trezirea. Pentru a transforma actul iubirii într-un exercițiu de fitness, ridicați picioarele într-un unghi și țineți tăblia patului cu mâinile. Convinge-ți partenerul să se miște mai intens. Acest lucru nu numai că va strânge abdomenul, coapsele și brațele, ci vă va oferi și o plăcere de nedescris.

Misionar

Lucrăm pentru abdomen, picioare și coapse.

Poate fi cea mai plictisitoare, dar în același timp este cea mai senzuală poziție. Din punctul de vedere al antrenamentului, îl puteți îmbunătăți și juca rolul principal în acesta. Partenerul stă în genunchi și pe mâini, iar tu îți ridici bazinul și te miști activ în sus și în jos. În acest fel activați mai multe grupuri musculare.

Picioare pe umeri

Lucrăm pentru curele și spate.

Ai nevoie de o preîncălzire: începe această plăcere sexuală după „Cowgirl” sau „Doggy”, chiar atunci când pasiunile ard. Așezați-vă pe spate pe podea și așezați-vă picioarele pe umerii partenerului. Ridicați bazinul, efectuând mișcări de împingere cu corpul.

Puteți folosi programul complet de exerciții pentru antrenament sexual activ în weekend. În orice caz, veți obține atât beneficii, cât și plăcere. Înainte de a începe, măsurați-vă talia și comparați rezultatele după sesiune.