Conducerea este cantitatea, nu tipul de mâncare

Vanessa Nikolova

De cât somn avem nevoie și de ce este atât de important

dacă

Care este prima școală din Sofia

Un ursuleț rămas fără mama lui

Trucurile bugetare ale lui Jay Lo pentru super skin

Dragoste regală, sortită unui sfârșit trist

10 fapte puțin cunoscute despre regina Elisabeta a II-a

Vedete mondiale care împlinesc 50 de ani anul acesta

Vedeți câteva dintre cele mai uimitoare librării din lume

Cu toții ne place să consumăm carbohidrați - pâine, prăjituri, paste italiene, pizza, orez, ciocolată. Carbohidrații, pe cât sunt urați și indicați ca fiind cauze ale creșterii în greutate, sunt una dintre cele mai utile substanțe pentru corpul nostru.

Cu toate acestea, există o credință larg răspândită conform căreia, dacă mâncăm carbohidrați seara, după o anumită oră, riscul creșterii în greutate crește.

Oamenii de știință de la Institutul italian de sănătate decid să respingă această teorie și să dezvăluie adevărul despre funcția și calitățile carbohidraților.

Sursa: iStock/Getty Images

Explicația scurtă și clară a experților în această problemă este - nu contează la ce moment al zilei consumăm alimente bogate în carbohidrați.

Cheia în acest caz este cantitatea și caloriile totale ale vasului.

Oamenii de știință notează că faptul că nu ne îngrășăm chiar dacă mâncăm carbohidrați seara nu înseamnă că ar trebui să depășim drastic aportul zilnic, corespunzător vârstei, greutății, înălțimii noastre.

Experții în nutriție recomandă să evităm consumul de alimente bogate în grăsimi saturate, deoarece organismul durează mai mult timp pentru a le descompune.

Sursa: iStock/Getty Images

Astfel, dacă mănânci prea multă mâncare înainte de culcare, indiferent de substanțele nutritive pe care le conține, acestea sunt mai susceptibile de a se acumula sub formă de grăsime corporală, deoarece organismul nu are suficient timp între a mânca și a se pregăti pentru somn pentru a reuși.procesează toate substanțele a ingerat.

Potrivit oamenilor de știință, concepția greșită despre carbohidrați provine în special de la sportivi care nu mănâncă alimente care conțin acești nutrienți, deoarece sunt convinși că, în timp ce dorm, corpul lor nu va produce suficientă energie pentru a descompune alimentele.

Sursa: iStock/Getty Images

De fapt, în timp ce dormim ardem la fel de multe calorii ca în timpul zilei, stând în birou sau culcat pe canapea.

Carbohidrații au, de asemenea, o proprietate foarte importantă. Dacă aveți probleme cu insomnia, încercați să includeți carbohidrați în cină.

O masă bogată în carbohidrați stimulează organismul să producă mai multă serotonină, cunoscută și sub numele de „hormonul fericirii”.

Așa cum am spus deja, creșterea în greutate depinde de cantitatea și numărul de calorii, nu de momentul aportului de carbohidrați. Aportul recomandat de carbohidrați este diferit pentru fiecare persoană, dar de obicei variază între 45% și 60%.