Noi cercetări arată că chiar și exercițiile fizice ușoare sunt utile

știință

V-ați întrebat întotdeauna dacă merită să vă treziți devreme pentru a alerga înainte de muncă? Vrei să mai dormi și antrenamentul va rămâne pentru data viitoare? Cel mai probabil toate acestea îți sună familiare, dar acum vei dori să-ți pui adidași și să mergi în cel mai apropiat parc.

Noi cercetări arată că alergarea previne moartea timpurie. Potrivit oamenilor de știință, indiferent de cât timp petreceți la antrenament, este important să o faceți. Desigur, asta nu înseamnă ieșirea din intrare, mersul pe jos până la cel mai apropiat magazin și plecarea acasă.

Este important să vă dedicați exercițiilor, dar nu să le exagerați. Studiul se bazează pe 14 rapoarte realizate de cercetători din America, Marea Britanie, Danemarca, Australia, Thailanda și Finlanda. Toți concluzionează că alergarea îmbunătățește sănătatea unei persoane.

Studiul a inclus aproape 230.000 de participanți care au fost observați pe o perioadă de 5 până la 35 de ani. Rezultatele arată că persoanele care aleg să alerge înainte de culcare dimineața reduc riscul de deces precoce cu 27%. De asemenea, alergarea protejează împotriva bolilor de inimă și a cancerului.

Mituri despre alergarea și pierderea în greutate

Alergând afară sau pe bandă de alergat?

Înainte de a alerga: Ce să mănânci pentru mai multă energie

Un profesor din Australia, care a participat la studiu, a declarat pentru CNN că el și echipa sa speră că studiul va face oamenii mai activi și se vor concentra asupra activității fizice. „Sperăm că și medicii vor începe să promoveze alergarea ca medicament preventiv”, a adăugat el.

Cu toate acestea, oamenii de știință vă sfătuiesc să nu vă obosiți, deoarece acest lucru va reduce semnificativ efectul alergării. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani ar trebui să practice aproximativ 150 de minute de exerciții ușoare sau 75 de exerciții intense în fiecare săptămână.