Astăzi, computerul este totul. Nici un om modern nu poate trăi și munci fără el. Dar „relațiile” necorespunzătoare cu computerul pot duce la probleme grave de vedere.

oamenii

Încă de la sfârșitul anilor 1970, când au apărut primele computere personale, termenul de „sindrom de vedere computerizată” (CVS) a apărut în terminologia de lucru a oftalmologilor. Riscul de a dezvolta boli oculare și deficiențe de vedere poate fi redus cu condiția respectării regulilor de siguranță ale computerului.

Care este efectul nociv al computerului asupra ochilor?

Primul factor

Radiația electromagnetică a monitorului (în special a celor mai vechi) are un efect dăunător asupra conducerii impulsurilor vizuale generate în retină și ajută la reducerea funcției vizuale și a sensibilității la contrast.

Al doilea factor

Tensiunea statică a mușchiului de acomodare oculară, care apare în timpul lucrului prelungit la distanță mică de la monitor, duce la o încălcare a microcirculației în ochi. Ca rezultat, se dezvoltă modificări ale acomodării, care sunt adesea însoțite de oboseală vizuală, tulburări de vedere, cefalee, vedere încețoșată și dublă, dificultăți de focalizare și percepție scăzută a contrastului și performanță oculară. Tulburările de acomodare la rândul lor sunt unul dintre principalii factori pentru dezvoltarea miopiei. Medicii din diferite țări observă o creștere bruscă a numărului de miopii în rândul tinerilor care folosesc în mod activ un computer.

Al treilea factor

Ca urmare a scăderii accentuate a frecvenței clipirii, se dezvoltă așa-numitul „sindrom al ochiului uscat” - o afecțiune caracterizată prin uscăciune și roșeață a ochilor.

Care sunt cauzele bolilor oculare atunci când lucrați cu un computer?

Principalele cauze ale bolilor oculare în timpul lucrului prelungit cu un computer sunt:

  • ergonomie slabă la locul de muncă, adică. poziționarea incorectă a monitorului;
  • iluminare necorespunzătoare;
  • nerespectarea regimului pentru sarcini vizuale;
  • corectarea incorectă a anomaliilor de refracție (miopie, hipermetropie, astigmatism) în condiții de încărcare vizuală statică.

Cum să evitați problema?

Prevenirea este, fără îndoială, preferabilă tratamentului. Prin urmare, examinările preventive de către un oftalmolog trebuie efectuate cel puțin de două ori pe an. Medicii oferă diverse metode de formare a mușchilor oculari și de fizioterapie, restabilind microcirculația țesutului muscular. Cursurile de terapie de reabilitare au loc de obicei de 2-3 ori pe an și includ 10 proceduri. Printre cele mai frecvente proceduri se numără pneumomasajul, laserul terapeutic și antrenamentul de cazare.

Măsuri preventive

Riscul de a dezvolta boli oculare poate fi redus semnificativ prin luarea măsurilor de prevenire necesare. Este nevoie de:

  • utilizați numai monitoare cu cristale lichide (LCD);
  • pentru a restabili metabolismul lacrimal adecvat, este necesar să se stimuleze activ frecvența clipirii, să se utilizeze picături oftalmice hidratante, care includ preparate cu lacrimi artificiale;
  • pentru a controla umiditatea din camera în care lucrați;
  • dacă purtați lentile de contact, este necesar să utilizați picături oftalmice speciale hidratante;
  • ia pauze închizând ochii timp de 1-2 minute;
  • la fiecare 1-2 ore pentru a te ridica de la computer și a te uita la distanță timp de 5-10 minute;
  • să faci 4-5 exerciții simple cu participarea unor grupe musculare mari.

Exercițiu pentru mușchii ochilor, gâtului, spatelui și centurii umărului. Pentru copii, recomandările sunt aceleași, dar pauzele ar trebui să fie mai frecvente și mai lungi. Copiii cu vârste cuprinse între 12 și 14 ani ar trebui să se ridice de la computer la fiecare 45 de minute, iar copiii între 15 și 17 la fiecare oră. Durata unei pauze trebuie să fie de cel puțin 15 minute.

Gimnastica pentru ochi

1. Închideți ochii și apăsați puternic pe pleoape și, după 3-5 secunde, deschideți ochii și țineți-i în același timp. Repetați exercițiul de 6-8 ori. Acest lucru va întări mușchii pleoapelor, va îmbunătăți circulația sângelui și va relaxa mușchii ochilor.

2. Clipește rapid timp de 30 de secunde, apoi privește fix în fața ta timp de 30 de secunde. Faceți 3 repetări. Exercitiile fizice vor imbunatati circulatia sangelui la ochi.

3. Închideți ochii și masați ușor pleoapele cu mișcări circulare ale degetelor arătătoare timp de 1 minut. Acest lucru va relaxa mușchii ochilor și va îmbunătăți circulația sângelui.

Farmacie la domiciliu

Este util să alternați comprese calde și reci cu tampoane de bumbac înmuiate în tinctură de salvie. După procedură, pleoapele trebuie uscate cu un șervețel și unse cu cremă hrănitoare.

Ochii și pleoapele roșii pot fi spălate cu un decoct de tei sau mușețel. Compresele cu cartofi cruzi rasi rasi ajuta la ameliorarea oboselii si la reimprospatarea pielii din jurul ochilor.