Oamenii de știință britanici oferă sfaturi despre cum să organizăm ziua în funcție de ritmul nostru biologic, astfel încât să fim fericiți și utili

funcție

Trezirea dimineața devreme este adesea o sarcină descurajantă pentru unii oameni. Pentru alții, este ceva obișnuit și tipic. Indiferent dacă sunteți o pasăre timpurie sau pentru dvs. ziua începe la prânz, depinde în totalitate de ritmul biologic.

Din ce oră din zi ești activ, mai mult

la mijlocul secolului al XX-lea

oamenii de știință au distins

trei grupe - larci,

Larzii sunt activi din zori și adorm devreme seara. În schimb, pentru bufnițe, ziua începe la prânz și este deosebit de activă seara. Porumbeii sunt „mijlocul de aur” - se adaptează cu ușurință ritmului impus din exterior, adică. nu au nicio problemă de sincronizare cu o situație. Potrivit psihologilor, acest tip este cel mai numeros.

Se pare însă că cele trei grupuri nu pot clasifica întreaga omenire. Pe lângă tendința de a ne trezi în momente diferite, avem și diferențe în ceea ce privește calitatea somnului și cantitatea de care avem nevoie pentru a ne simți proaspăt și odihnit.

De aceea, specialistul în domeniul somnului Dr. Michael Breus oferă o nouă clasificare, care include 4 cronotipuri - urs, leu, delfin și lup, scrie „Telegraph”.

Dacă o persoană află ce tip este, va putea să își adapteze programul zilnic la ritmul biologic.

Delfinii dorm ușor

și cel mai adesea suferă

Se trezesc devreme, dar sunt obosiți aproape toată ziua până seara, când devin energici și sunt capabili să lucreze maxim, concentrați și energizați. Foarte des pentru ei ziua începe după-amiaza și se termină în zori devreme.

Trăsăturile lor caracteristice sunt prudența, nevrotismul, inteligența. Sunt de obicei persoane mai introvertite, care evită situațiile de risc, se străduiesc spre perfecțiune și acordă o atenție deosebită detaliilor.

Ca leii în sălbăticie, care se trezesc înainte de răsăritul soarelui pentru a vâna,

oameni de cronotip

leul devine și el

De obicei le este foarte foame dimineața și au nevoie de un mic dejun consistent, după care sunt complet pregătiți să îndeplinească obiectivele stabilite pentru ziua respectivă. Ei au un scop, acceptă provocări și au întotdeauna planuri strategice de succes. Adesea, persoanele care ocupă funcții importante de CEO și antreprenori sunt de acest tip.

Când urșii nu hibernează, sunt foarte activi ziua și se odihnesc seara.

ora opt noaptea,

dacă nu mai mult. Le ia câteva ore dimineața până când adorm complet, timp în care le este foame. De fapt, urșilor le este foame tot timpul. Dacă există mâncare, probabil că o vor mânca indiferent de vreme.

În natură, lupii „prind viață” când apune soarele. Apoi încep să vâneze, în haite.

este, de asemenea, orientat

Nu le este foame dimineața când se trezesc, dar noaptea devin foarte lacomi. Indicele lor de masă corporală (indicator biologic care servește la determinarea greutății sănătoase, în funcție de înălțimea lor - b.r.) este mediu ridicat. Datorită dietei lor și a alegerilor alimentare slabe, sunt mai predispuși să dezvolte boli legate de obezitate. De asemenea, sunt predispuși la apariția depresiei și anxietății. Lupii sunt creativi, imprevizibili și supărați că alții le găsesc leneși.

Pe baza acestor caracteristici, Dr. Breus determină ora exactă care pentru fiecare cronotip este cea mai potrivită pentru munca activă și luarea deciziilor importante, pentru sport și cumpărături, pentru a vorbi cu copiii și chiar și pentru a te îndrăgosti.

Programul bun pentru delfini a fost după cum urmează: trezirea la 6.30 dimineața, lucru până la ora 18.00 și cumpărături la prânz în jurul orei 1. Cel mai bun moment pentru a lua decizii importante cu privire la delfini, potrivit dr. Breus, este de la 16.00 la 23.00 delfinii care au copii ar trebui să le vorbească în jurul orei 19.00 după o cină consistentă, când sunt cei mai calmi și mai răbdători. Cel mai bine este să vă culcați în jurul orei 23.30.

Leii sunt chiar mai devreme și pentru ei ziua poate începe în jurul orei 5.30. Timpul până la 11 dimineața este cel mai potrivit pentru luarea deciziilor importante, iar la prânz este timpul pentru cumpărături. Discuțiile cu copiii au succes fie dimineața, fie între orele 20 și 21, iar la 22:30 este timpul să dormi leii.

Dimineața pentru urși începe în jurul orei 7. Este bine să le împărtășim sarcinile, astfel încât întâlnirea cu rudele și prietenii la cină să fie în jurul orei 19.30. Timpul pentru a vorbi cu copiii este fie după școală, fie duminică după-amiază, când urșii sunt cei mai calmi și mai răbdători, a spus dr. Breus.

Ziua lupilor începe cel târziu de la toți ceilalți - la 7.30 dimineața Ei lucrează activ după-amiaza. Între orele 17 și miezul nopții se află într-un vârtej de decizii dificile. Spre deosebire de alți lupi, aceștia sunt părinții care au energie seara să ajute la treburile casnice și să citească povești de culcare.

În ceea ce privește dragostea, dr. Breus spune că cel mai bun moment pentru a căuta un nou partener este atunci când suntem de bună dispoziție. Pentru delfini și urși este după-amiaza, pentru lupi seara târziu și pentru lei dimineața și la prânz devreme.