Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

ideea

Ideea pentru un corp slab
acum: 8 ani, 1 lună, citit de 4336 ori
Ca să vă spun adevărul, am disperat foarte mult. fetele din jurul meu au măgari și coapse super strâmte - având în vedere că mănâncă pizza la micul dejun sau un sandviș, bomboane de ciocolată și altele asemenea, și mănânc fulgi de ovăz cu iaurt, o felie de pâine neagră cu ouă fierte, totuși mă îngraș. și pur și simplu nu știu - sunt atât de putred sau ce?
Am urmat diete, dar nu super drastice, ci mai ușoare. Totuși, doar mă plictisesc când văd că după o săptămână din acest regim nu este nimic vizibil, combinându-se chiar cu sportul . Doar efect zero. Îmi place să mănânc muesli cu lapte proaspăt și ciocolată. Acestea sunt cele două lucruri preferate ale mele ... dar nu funcționează așa. așa că am decis următoarele:
sport de 2-3 ori pe săptămână la sfârșit de săptămână și pentru mâncare am decis să mănânc câte un lucru în fiecare zi . de exemplu duminică dimineața la prânz și seara-trahana, iar după-amiaza-un măr. Luni pentru micul dejun, prânz și cină - 2-3 morcovi, iar după-amiaza 20 g de migdale crude. a doua zi muesli, într-o zi. -doar pe salate, celălalt de exemplu doar ceva iaurt, iar după-amiaza -2 rânduri de lapte sau ciocolată naturală. Ce crezi? Va exista vreun efect.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Autor, nu va exista niciun efect. Nu poți să te înghesui în ciocolată și muesli și să aștepți să slăbești. În loc să te lupți, să prinzi și să mănânci ca o persoană normală - de trei ori pe zi, dar fără tot ce este dăunător și dulce.
Dacă te-ai săturat de dulciuri, mănâncă fructe. Muesli este, de asemenea, o bombă energetică, nu se satură. Migdalele ca nucile sunt destul de bogate în calorii. Mâncați mai bine ouă fierte și fructe la micul dejun. Opriți orice gustări, limitați pâinea la 1-2 felii pe zi integrale, fără sifon, prăjite, grase (și carne tocată). Ai încredere în bunul tău simț - colegii tăi în cauză pot mânca pizza, dar altfel nu mănâncă nimic sau fumează prea mult. Este important să nu mănânci mai mult de 1.400 de calorii pe zi, pentru a nu te îngrasa, iar 100 de grame de ciocolată au aproape 600 de calorii. Decideți-vă - o ciocolată este caloriile dvs. în 2 zile! Și puteți mânca gogoși și pizza, atâta timp cât întreaga masă pentru zi constă dintr-un donator și o felie de pizza. Dacă crezi că merită să mori de foame, dar să te umpli cu prostii ca și colegii tăi de clasă. Haide.

2. Cred că problema ta este că renunți repede. Fii mai persistent, chiar dacă nu ai rezultate timp de o lună - lucrurile bune se întâmplă încet. Aceasta este o modalitate mai sigură de a pierde în greutate și de a vă menține greutatea, nu dietele în care nu sunteți minus 3-5 kilograme în prima săptămână, dar dacă o opriți, reveniți la poziția inițială. Totuși, nu spui nimic despre greutatea ta, poate ești doar la greutatea ideală pentru înălțimea ta și corpul tău refuză să slăbească.

3. Sunt de acord cu 1! Evitați și migdalele. Pe cât de utile sunt, sunt destul de bogate în calorii. Vă recomand să mâncați mai rar. De exemplu, mănânc adesea așa-numitele „alimente nesănătoase”, cum ar fi pizza, gustări etc. și mențin o greutate chiar sub înălțimea mea. Subliniez că beau multă apă (și nu beau sifon), iar după 6 nu mănânc! Incearca si tu!

4. Mănâncă orice vrei. Și încă un lucru: mai bine adesea puțin.

5. de către AUTOR: Vă mulțumim pentru opiniile cuprinzătoare și utile . vă mulțumim pentru empatie. Vara aveam 50 kg, nuuuuuuu acum am 55 kg și 1,62 cm și ar trebui să am 52. Acestea sunt cu 3 kg peste norma pentru înălțimea mea, care s-au lipit de picioare și fese. De aceea vreau să fac ceva în acest sens, dar poate, după cum ați menționat mai sus, greșeala mea este că nu sunt răbdător și persistent!

6. În primul rând, este vorba despre corp și genă. În al doilea rând, nu vă așteptați la rezultate din prima săptămână, nu renunțați la dietă. Și în al treilea rând, câți ani ai? Dacă sunteți în pubertate, va fi greu să slăbiți, dar cel puțin puteți încerca.

7. Găsiți un nutriționist și un antrenor bun . din comentariile de aici, veți fi doar mai confuz.

și da, adevărul este că muesli și „pâinea neagră” doar otrăvesc și te îngrașă.

Aruncați uleiul și folosiți numai unt, germane sau alte grăsimi non-animale.

Mănâncă carne și legume, o mulțime de lămâi și evită fructele dulci, cum ar fi bananele, merele.

Reduceți lactatele.

există o dietă foarte ușoară - 2 săptămâni numai pe pește și legume, fără lactate fără zahăr. Acest lucru vă curăță corpul și, chiar dacă nu vă antrenați activ în acest timp, vom pierde cel puțin puțin. Acest lucru a fost încercat de mine și cel puțin încă 15, recomandat de un nutriționist/instructor de fitness/terapeut.

Dacă sunteți din Sofia - mergeți la Complexul de înot Spartak și cereți o consultație. Există cei mai buni specialiști din Bulgaria și 100000% vă vor ajuta mai mult decât orice comentariu stupid aici, de la Baba Pena de la Gorno Nanadolnishte.

8. Depinde de genă, dar el nu crede că atunci când mănâncă astfel de lucruri la școală, atunci mănâncă același lucru acasă. Cel mai probabil, ei mănâncă numai fasole și linte, deoarece părinții lor s-au săturat să-i urmărească, iar la școală cumpără ce vor. El doar mănâncă bine și face exerciții acasă și nu o face câteva luni, ci pentru viață.

10. 1. 62 ai 55 kg înălțime și vrei să-mi spui că ești grasă? Fata realizează că nu ești grasă doar că ai foarte puțin de pierdut ca mine . Am 160 de înălțime 54 kg . După cum ai spus, m-am săturat să te uit mâncând pizza etc. Am crezut că ai mai mult de 80 kg . Exersează mai mult și mănâncă pe lucruri utile . Anul trecut aveam 59 de ani din ianuarie până în mai am slăbit 7 kg am devenit 52 dar din păcate acum le-am încărcat din nou . Dar să spun că nu am mâncat pâine și nu am băut sodă . De la început am fost obraznic dar apoi m-am obișnuit și chiar mai mult m-am simțit bine fără pâine .:) Și mai mult sport!

11. Oameni, de ce îi spui să reducă produsele lactate!? Nu te uita atât de mult la calorii, ci la GRĂSIMILE pe care le conțin alimentele. Ai nevoie de sport, de mâncare sănătoasă pentru a-ți „hrăni” mușchii și de perseverență!

12. Mișcarea este cel mai important lucru. Indiferent cât de mult ai mânca, orice ai mânca din mers poate pierde în greutate. Dacă vorbești despre colegi de clasă, atunci ești adolescent.Dietele sunt un lucru dăunător pentru tine. Nu e nimic în neregulă cu o felie de pizza la micul dejun, dar trebuie să faci mișcare. Dacă alergi în jurul terenului de sport de cel puțin 5 ori pe zi, poți mânca chiar și pâine albă și slănină. Folosiți energia acumulată pentru a vă ajuta mama să meargă, spălarea podelei cu o cârpă de genunchi face o treabă bună pentru un fund frumos și o burtă strânsă, întinderea este exercițiul perfect pentru tot corpul, aruncarea gunoiului pe scări și spate face o treabă bună pentru coapse și gambe perfecte, spălarea geamurilor strânge pieptul etc.
Vedeți bărbați care fac exerciții timp de 6 ore, mănâncă 30 de ouă fierte pe zi doar la micul dejun și totuși nu au 400 kg. Acest lucru nu se datorează genului sau metabolismului, ci muncii lor.

13. Numărul 11, din cauza unor oameni atât de simpli ca tine, bulgarii sunt bolnavi. Grăsimile sunt bune, indiferent de formă, nu folosiți atât de multe semne de punctuație când nu aveți idee despre o dietă sănătoasă. Laptele este otravă. Nu vreau să mă cert.

14. Ascultă-mă fată nu renunță. Sunt gimnastă, mănânc rar și totuși tind să mă îngraș. Și am niște oameni slabi și au mâncat, au mâncat și s-au îngrășat. Doar nu luați pastile. Mănâncă puțin din toate.