Cinci mese pe zi.
Mic dejun obligatoriu până la 30 de minute după trezire dimineața.
Cele trei mese principale conțin proteine, carbohidrați, grăsimi + legume crude obligatorii, cum ar fi salată + 1 linguriță. ulei de masline. Cantitatea de salată aproximativ două mână de copil. Uleiul de măsline din salată sau 2 măsline erau o necesitate.
Alimentele pe care nutriționistul mi le-a arătat ca dietă nu erau diferite de bucătăria obișnuită - de exemplu, musaca, dovlecei cu orez, pește cu legume, pui cu varză. Când există un fel de mâncare slabă, mâncați o felie de brânză galbenă - brânză.
Aveți grijă cu mâncărurile prăjite. Aveți grijă de ouă - până la 2 ouă întregi pe săptămână. Proteinele pot mai mult, dar gălbenușurile până la 2.
Gustări - fructe, cu grijă cu struguri și banane.
Sucuri de fructe - nr. Fructele în formă așa cum sunt pe copac, adică cu celuloza în ele. Sucuri gata preparate și carbogazoase - chiar mai categoric NU.

Pagina BG-Mamma

Fiicei mele îi plac foarte mult pastele și chiar dacă nu mănâncă mult, se lipesc de ea. Ei bine, am grijă cu pâinea și încerc să fac diverse treburi gospodărești, dar o urmez în continuare discret.

Este important ca copilul să aibă o porție - să nu mănânce în timp ce trece. Fratele ei mestecă constant ceva, îmi este greu să-l păstrez. Dacă, de exemplu, există o salată într-un castron mare, le dau amândouă în farfurii separate. Dacă, să zicem, am prăjit pește cu cartofi - o porție pe o farfurie. Când mâncați cu alți oameni, există o anumită atracție și exagerare. Asta m-a impresionat.

Timp de aproximativ două luni este - 1,0 kg., Fără un obiectiv specific de a pierde în greutate. Vreau doar să încetinesc și să intru în limite. Sportul este important și activitatea fizică, nu am nimic de explicat. Și o plimbare în parc și agățată de cadre de alpinism, în cazul nostru - fără efect.

Am cumpărat două mingi de sport acasă, cu una, ea sare, pe cealaltă fac exerciții de pe Ytube și se entuziasmează și face singură presa abdominală, orice îi place. Am încercat ambele zumba, dar nu este atât de puternic pentru mine. Eu sunt leneș și copilul nu poate fi mult diferit.