alimentare

Viața noastră de zi cu zi agitată este adesea motivul pentru care ne construim obiceiuri alimentare proaste și uneori nici nu avem timp să mâncăm.

Apoi se încep nenumărate diete și exerciții, care pot fi evitate evitând următoarele greșeli alimentare:

Sari micul dejun

Cu toții am auzit zicala că micul dejun este cea mai importantă masă. Asa si este. A lua timp pentru micul dejun poate fi extrem de important pentru sănătatea noastră. Micul dejun ne ajută să ardem grăsimile deoarece metabolismul nostru este cel mai intens dimineața. Un mic dejun sănătos nu numai că vă va stimula metabolismul, ci vă va face să începeți ziua cu bună dispoziție. Este bine ca micul dejun să fie format din fructe și legume, cereale, lapte.

Alimentele grele înainte de culcare

Unele alimente au fost găsite pentru a ne ajuta să dormim mai ușor, iar unele pot interfera cu somnul nostru și chiar îl pot întrerupe. Dacă mâncați o masă grea în cantități mari, este foarte probabil ca organismul dvs. să nu poată arde calorii și totul să se transforme în grăsimi. Acest lucru nu înseamnă în niciun caz că ar trebui să vă întindeți pe stomacul gol. Mănâncă legume și proteine ​​și încearcă să iei cina cu 3 ore înainte de culcare.


Mâncare înainte de masa principală

Consumul unei varietăți de gustări înainte de prânz sau cină este un obicei dăunător obișnuit. Majoritatea oamenilor aleg chipsuri, salate, gogoși, biscuiți și alte produse de patiserie. Este dificil să rămâi energic și în același timp să găsești cea mai bună alternativă pentru aceste gustări. Cel mai bine este să alegeți fructe, biscuiți de cereale, iaurt. Este important să ne amintim că nu ar trebui să ajungem la alimente dăunătoare atunci când suntem plictisiți sau deprimați.



Fast food

Mancarea rapida este unul dintre principalele motive pentru a te ingrasa. Nici măcar nu observăm ce mâncăm. Creierul are nevoie de 15-20 de minute pentru a trimite un semnal de sațietate, deci, dacă mâncăm repede, mâncăm excesiv întotdeauna.

Cantitate limitată de apă

Apa este foarte importantă, este modalitatea de a rămâne tânăr și sănătos. Fiecare celulă din corpul nostru are nevoie de apă pentru a funcționa normal. Deshidratarea duce la migrene, tensiune arterială, probleme cu rinichii, piele uscată. Experții recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă, dar să evitați să beți apă înainte, în timpul și imediat după masă.

De asemenea, când ne este foame și nu este timpul să mâncăm, este bine să bem un pahar cu apă, deoarece poate fi un semn de deshidratare în corpul nostru.