Puls.bg | 11 decembrie 2018 | 0
Uneori, obiceiurile mici, de zi cu zi, pe care le realizăm rar, pot transforma căruciorul pe drumul spre scăderea în greutate.
Apă
Studiile arată că o bună hidratare duce la pierderea în greutate. Acest obicei ajută prin reducerea cantității pe care o luăm în timpul meselor, descompune celulele grase și crește ușor metabolismul.
Alimente cu o concentrație mare de apă
Acest tip de mâncare oferă sățietate fără multe calorii. Încercați o salată cu castraveți și roșii, dovlecei sau pur și simplu luați micul dejun cu citrice sau pepene verde.
„Mănâncă” cu ochii
Țineți evidența obiceiurilor alimentare folosind un jurnal. De asemenea, puteți păstra întotdeauna alimentele sănătoase într-un loc vizibil din bucătărie, astfel încât să nu le pierdeți din vedere.
Plan
Planificați porțiunile și conținutul acestora. Când foamea lovește și nu ești pregătit, este mult mai ușor să ajungi la cel mai apropiat și mai ușor lucru de pregătit, care nu este întotdeauna cel mai sănătos.
La revedere sifon
Cercetările arată că băuturile cu adaos de zahăr, cum ar fi sifonul, te ajută să câștigi în greutate la copii și adulți, deci asigură-te că opțiunile tale includ întotdeauna apă sau alte băuturi neîndulcite.
Seara devreme
Nu luați masa după 19:00 sau 20:00 dacă încercați să slăbiți câteva kilograme. Corpurile noastre sunt concepute pentru a utiliza combustibil în timpul orelor active ale zilei și totul încetinește noaptea, pe măsură ce sistemul nostru corp se pregătește pentru somn.
Fibră
Fibrele sunt un nutrient eficient din mai multe motive, mai ales pentru că ajută corpul să se simtă mâncat. Alimentele bogate în fibre includ fructe, fasole și cereale integrale.
Mic dejun echilibrat
S-ar putea să credeți că sărind peste micul dejun vă va economisi calorii și vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar de fapt vă poate împiedica activarea metabolismului.
Aveți grijă la pansament
Este foarte ușor să depășești caloriile necesare cu abundența sosurilor pentru salate, ketchup și alte condimente.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Sâni mici la fete la pubertate târzie - Fata Fată funcționează
- Unde se duc kilogramele în plus atunci când slăbești
- Subtilități curioase în prepararea boabelor de fasole - Pentru Pernik
- Ce este colita și care sunt simptomele colitei
- Ivelin Popov a asistat la pierderea lui Kuban în derby-ul lui Krasnodar