Banana - fructe exotice, bogate în vitamine și minerale necesare funcționării normale a organismului. Bananele - fructul plantelor erbacee perene din familia Musaceae (banane), născute în zonele tropicale din Asia de Sud-Est. Există aproximativ 500 de soiuri cultivate de banane, dar soiurile selectate artificial de Musa paradisiaca sunt cultivate pentru consum în masă. Soiuri comestibile de banane împărțite condiționat în două grupe principale: gemuri, comestibile, în principal crude sau uscate și brutărie (Platano), care necesită tratament termic înainte de consum. Ce calorii banana? Cum se mănâncă banane în dietă?

banana

Banane calorice, compoziție, proprietăți utile ale fructului

Banane - fructe delicioase, sănătoase și hrănitoare, care conțin o serie de vitamine și minerale importante necesare organismului pentru o funcționare normală. Calorii banane relativ scăzute, ceea ce vă permite să includeți acest fruct cu moderare în dieta dietei.

Pentru bananele cu conținut scăzut de calorii conține celuloză, fructoză, zaharoză, enzime, acid malic, normalizează și îmbunătățește peristaltismul digestiv. Compoziția nutritivă a bananelor:

  • Proteine ​​- 1, 64g;
  • Grăsime - 0, 32 grame;
  • Carbohidrați - până la 27 de grame.

Vitamine care constau din banane:

  • B1 (0, 54 mg) - tiamina joacă un rol cheie în metabolismul grăsimilor, un element esențial pentru creșterea și dezvoltarea corpului, contribuie la normalizarea inimii, a sistemului digestiv, are un efect calmant;
  • B2 (0, 067mg) - riboflavina, o coenzimă a multor procese biologice, ajută la normalizarea funcției tractului gastro-intestinal;
  • PP (1, 07mg) - acid nicotinic, vitamina B3, implicat în metabolismul grăsimilor, aminoacizilor, proteinelor, purinelor, precum și în procesele de biosinteză tisulară;
  • Acid ascorbic (până la 36, ​​7 mg) - un antioxidant puternic, o coenzimă a multor procese biologice, stimulează sinteza interferonului, implicată în imunomodulare.

De asemenea, în carnea unei banane conține:

  • Triptofanul - un alfa-aminoacid aromatic, promovează normalizarea somnului, reduce anxietatea, elimină frica și tensiunea, reduce simptomele sindromului premenstrual, este utilizat și pentru tratarea dependenței de alcool, droguri și tutun;
  • Metionina - un aminoacid esențial, promovează normalizarea metabolismului grăsimilor și scăderea colesterolului în organism;
  • Lizina - un aminoacid alifatic bazic are acțiune antivirală, ajută la menținerea nivelului de energie, normalizează funcția inimii, participă la formarea colagenului și la repararea țesuturilor, reduce nivelul trigliceridelor (grăsimilor) din sânge.

Banana cu calorii atinge 96 de calorii la 100 de grame de fructe proaspete, Greutatea fructului ajunge la 150-180g în piele, dar fracția de masă a cărnii nu depășește 110 g. Banana calorică variază în funcție de stadiul de maturitate al fructului, precum și de forma în care se folosește o banană. Astfel, caloriile proaspete de banane coapte ajung la 111 calorii, calorii verzi banana medie este de 108 calorii, în timp ce caloriile uscate de banane ajung la 290-310 calorii la 100 g. Unele soiuri de banane consumă formă gătită sau prăjită. În acest caz, caloriile fructelor vor depinde în totalitate de metoda de tratament termic, precum și de alte ingrediente care alcătuiesc vasul. Chipsurile de banane cu calorii ating 480 de calorii. Este posibil ca astfel de calorii să conteze o dietă cu fructe de banane?

Bananele din dietă: cum să transformi fructele în dietă?

Conținutul caloric al unei banane atinge în medie 104-108 calorii, în funcție de mărimea fructului și de gradul său de maturitate, Caloria Banana este suficient de mare pentru a transporta fructele la dietă, dar datorită compoziției sale și proprietăților benefice ale consumului regulat de banane ajută la slăbirea naturală. Mecanismul pierderii în greutate atunci când se utilizează banane:

  • Indiferent de câte calorii există într-o banană, consumul zilnic de fructe ajută la curățarea naturală a organismului. Bananele sunt bogate în fibre - fibrele nu sunt absorbite de enzimele digestive din stomac, dar microflora intestinală reciclabilă, ajută la eliminarea toxinelor, normalizează metabolismul, îmbunătățește peristaltismul, favorizând astfel pierderea naturală în greutate;
  • Gustarea cu banane, calorii 100 grame, care variază 96-108 calorii, favorizează o senzație mai lungă de sațietate Aceasta elimină gustările inutile din dietă;
  • Bananele conțin vitamine și minerale pentru a ajuta la îmbunătățirea metabolismului depozitelor de grăsime, ceea ce contribuie și la pierderea în greutate.

Având în vedere câte calorii există într-o banană, rațiile zilnice de hrană pot include până la trei fructe pe zi. Cu toate acestea, pentru a intra în dieta bananelor în dietă trebuie să fii extrem de atent. Bananele se utilizează mono-dietă, cu o durată de 3 până la 7 zile. Meniul dietetic include banane de la 4 bucăți la 1, 5 kg pe zi, cu excepția tuturor celorlalte alimente și băuturi, cu excepția apei purificate necarbonatate și a ceaiului verde. Monodietele cu eficiență banană ating o greutate stabilă de 1 kg pe zi. Pentru consolidarea corespunzătoare a rezultatelor va fi necesară o restructurare completă a dietei și a nutriției.

Calorii 1 dieta cu banane și nutriție pe zi 1

Când pregătiți o rație alimentară, trebuie să luați în considerare câte calorii dintr-o banană, Calorii 1 banană, după cum am spus, variază 104-108 calorii. Bananele, calorii 100 de grame, care depinde de gradul de maturitate al fructului, oferă un nivel suficient de vitamine și oligoelemente esențiale care ajută la prevenirea stresului fiziologic și mental în timpul pierderii în greutate.

Dieta zilnică dietetică poate include ouă fierte (1 buc), pâine integrală (până la 70 de grame), carne gătită nezhivrnyh grade (până la 100 g), fructe și legume crude în cantități nelimitate. Cu un astfel de număr de diete cu banane, calorii 100 g, care este egal cu conținutul caloric scăzut (până la 50 g), care servește carnea, trebuie reduse proporțional cu conținutul caloric al produselor primite.

Chipsurile de banane cu calorii ating 480 de calorii la 100 de grame de produs Aceasta elimină automat produsul din consumul de alimente. Cu toate acestea, feliile de banane crocante au devenit un produs indispensabil pentru cei care nu își pot imagina o dietă fără gem. Chipsuri de banane calorii egale cu conținutul caloric al chipsurilor de cartofi, dar în lobulii bananelor conține mult mai mulți nutrienți decât în ​​feliile subțiri de cartofi prăjiți.

Bananele - un produs excelent pentru introducerea unei diete dietetice, ajută la tratarea mai eficientă a foametei. Consumul zilnic de banane promovează curățarea naturală a organismului și ajută la scăderea stresului datorită aportului limitat de alimente.