care

Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă. Problema vine atunci când rezultatele sunt lente, deși faci tot posibilul și, după părerea ta, corect - mănâncă sănătos, exercițiu. Din păcate, uneori acest lucru nu este suficient. Fără să-ți dai seama, poți sabota singur pierderea în greutate dimineața, cu niște obiceiuri proaste.

Iată ce trebuie să schimbați dacă doriți să obțineți cifra dorită:

Dormi prea mult

Prea mult somn este unul dintre principalele motive pentru a nu slăbi. Nu numai asta, dar și adormirea poate avea efectul opus. Ce înseamnă prea mult somn? Cu alte cuvinte - dormi mai mult de 9 ore pe zi. Un studiu canadian arată că persoanele care dorm adormit perturbă grav ciclul biologic al corpului (ritmul circadian) și, prin urmare, pot experimenta o serie de efecte secundare, pe măsură ce corpul lor se luptă să se „sincronizeze” cu momentul potrivit, ducând la o serie de probleme sănătoase, inclusiv:

Fluctuații ale nivelului zahărului din sânge;
Tulburari cognitive
Creștere în greutate;
Procese inflamatorii în organism;
Senzație crescută de durere;
Afectarea fertilității;
Risc crescut de obezitate;
Risc crescut de diabet;
Risc de boli de inimă;
Predispoziție mai mare la accident vascular cerebral.

* Lipsa unui somn suficient (mai puțin de 7 ore) nu este, de asemenea, sănătos și duce la probleme de sănătate și creștere în greutate, deoarece corpul este obosit și trimite semnale constante de foame pentru a câștiga energie. Controlul apetitului este foarte slab și majoritatea oamenilor care nu au dormit au tendința de a-și întrerupe dieta și de a se înghesui în sute de calorii suplimentare.

Ți-e dor de micul dejun

Micul dejun este o necesitate dacă doriți să vă mențineți în formă. Mâncarea dimineața vă ajută să vă mențineți metabolismul și să vă mențineți apetitul sub control. Corpul are nevoie de cea mai mare energie dimineața pentru a intra în ritm și a se pregăti pentru sarcinile care îl așteaptă.

Dacă nu luați micul dejun, vă va fi foame până la prânz și riscați să mâncați o mulțime de lucruri nocive, în cantități mai mari, care pot duce la stomac deranjat, creștere în greutate, glicemie ridicată, probleme digestive etc.

Nu meditați

Știați că meditația de dimineață, care vă va scuti de stres, vă poate ajuta să slăbiți? Meditația reduce nivelul hormonului cortizol (hormonul stresului), care crește pofta de mâncare și duce la creșterea în greutate.

Cu meditația, nu numai că corpul tău se va odihni, dar și productivitatea și concentrarea vor fi crescute.

Nu te întinzi

Întinderea este o necesitate după un antrenament, deoarece ajută mușchii să se răcească. De asemenea, vă protejează de răni și convulsii.

Și dacă începi să te întinzi regulat dimineața fără să-ți dai seama, îți vei reduce șoldurile și talia cu câțiva centimetri.

Nu bei suficientă apă

A începe ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei este obiceiul ideal care vă va ajuta să reușiți în procesul de slăbire. Apa ajută la menținerea echilibrului în corp și îl protejează de supraîncălzire. Hidratarea ajută la arderea caloriilor și a digestiei, precum și la eliminarea toxinelor din organism.