Nu-i lăsați să vă fure energia

  • obiceiuri

    Unele dintre aceste lucruri pe care experții le recomandă să facă seara pentru a dormi mai adânc.

    Puțini sunt norocoșii care se trezesc dimineața plini de energie pentru noua zi. De obicei patul este ca un magnet de care suntem puternic atrași, alarma este cel mai mare dușman al nostru, și uneori chiar și cafeaua nu ne ajută să ne trezim.

    Unul dintre motivele pentru care te simți foarte somnoros chiar și după ce te-ai ridicat din pat și ceașca ta preferată de cofeină poate fi ascunsă obiceiurile tale de dimineață care te împiedică de fapt să te trezești complet.

    Iată cine sunt și de ce ar trebui să vă despărțiți de ei:

    # 1 Culcat. Potrivit experților, pentru a vă trezi cel mai repede, trebuie să vă ridicați din pat imediat ce auziți alarma. Toate acele „doar încă 5 minute” nu vă ajută corpul, dar, de fapt, îl înșeală cu un somn suplimentar și absolut insuficient, pe care continuă să-l caute și să-l dorească pe tot parcursul zilei.

    # 2 Duș fierbinte dimineața. Probabil ați auzit „dormind ca un bebeluș scăldat” - ideea unui duș fierbinte este să vă creșteți temperatura corpului, să vă relaxați corpul și, prin urmare, mușchii, astfel încât corpul să se poată pregăti pentru somn. Pari mai bine pe apă caldă, chiar ușor rece, dimineața devreme, care uneori te poate trezi mai bine decât o ceașcă de cafea fierbinte.

    # 3 Glucide grele. Te-ai simțit vreodată, după ce ai mâncat pizza, paste sau alte alimente bogate în calorii? Motivul este că toată energia corpului este concentrată pe procesarea aportului complex de alimente. Dacă mâncați prea multe produse de patiserie dimineața, veți dormi toată ziua. Înlocuiți-le cu gustări bogate în proteine ​​și fibre.

    # 4 Deshidratare. Unul dintre principalele motive pentru care nu te poți trezi dimineața este că nu îi oferi corpului tău hidratarea necesară pe care a pierdut-o în timpul somnului. Nu uitați că și cafeaua la care ajungeți dimineața se deshidratează. Încercați să beți cel puțin 1 pahar de apă pe stomacul gol și înainte ca cofeina să fie cât mai proaspătă.

    # 5 Ceaiuri relaxante. Dacă nu sunteți un fan al cofeinei și pariați pe ceaiul fierbinte dimineața devreme, felicitări! Ai grijă doar ce fel de ceai iei, deoarece mușețelul, lavanda și balsamul au un efect relaxant, nu revigorează corpul. Alegeți ceai verde sau negru care conține o cantitate mică de cofeină și vă va trezi.