Cu toate acestea, în acest scop, este necesar să faceți mișcare regulată, să reduceți consumul de alcool și să renunțați la fumat.

Василена Василева

Dezvoltând obiceiuri sănătoase, femeile pot câștiga 10 și bărbații șapte ani de viață fără cancer, probleme cardiace și diabet de tip 2, potrivit unui studiu realizat în BMJ.

obiceiurile

Obiceiurile sănătoase „oferă un deceniu suplimentar fără boli” https://t.co/xE3h2IsAgV

- BBC Health News (@bbchealth) 9 ianuarie 2020

Cu toate acestea, în acest scop este necesar să faci mișcare regulată, să consumi alcool cu ​​moderare, să nu fumezi, să menții o greutate sănătoasă și o dietă echilibrată.

Foto: iStock

Studiul din Statele Unite se bazează pe 111.000 de persoane urmărite de mai bine de 20 de ani.

Autorul principal, Dr. Frank Hu, de la Școala Harvard de Sănătate Publică din Boston, a declarat că studiul are „mesaj pozitiv către societate”, scrie BBC.

„Prin crearea unor astfel de obiceiuri, oamenii câștigă nu numai mai mulți ani de viață, ci și alții mai buni”, notează el.

Dar ne dăm seama ce este un stil de viață sănătos?

Participanții cu vârsta peste 50 de ani au fost întrebați dacă îndeplinesc mai mult de patru din cele cinci criterii:

  • niciodată fumat
  • să urmeze o dietă sănătoasă, echilibrată
  • să aibă minimum 30 de minute de activitate fizică moderată sau intensă în fiecare zi
  • indicele lor de masă corporală (IMC) ar trebui să fie cuprins între 18,5 și 24,9
  • să nu consume mai mult alcool decât un pahar mic de vin pe zi pentru femei și o cană de bere pentru bărbați
Foto: iStock

Femeile care îndeplineau criteriile au trăit în medie încă 34 de ani fără cancer, boli cardiovasculare (cum ar fi infarct miocardic și accident vascular cerebral) și diabet de tip 2. Cu mai mult de 10 ani mai mult decât cei care nu au suferit.

Pentru bărbați, aceasta înseamnă încă 31 de ani - mai mult de șapte ani din rest.

Dar de ce există o diferență între femei și bărbați?

Pe de o parte, acest lucru se poate datora faptului că, în medie, femeile trăiesc mai mult decât bărbații.

Mai multe dovezi - dacă ar fi nevoie - că mersul pe jos este bun pentru tine https://t.co/JDKbNZQE7M

- LoveLondonWalkLondon (@Ramblers_London) 9 ianuarie 2020

Persoanele care fumează mai mult de 15 țigări pe zi, precum și cele care sunt obeze (cu un IMC mai mare de 30) fără alte boli, au cea mai scăzută speranță de viață, arată studiul.

Unele lucruri sunt valabile pentru ambele sexe. Un stil de viață sănătos nu numai că reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare și diabet de tip 2, dar poate ajuta și la depășirea oricăreia dintre boli sau a altora.

De ce să ne concentrăm asupra acestor boli?

Cancerul, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2 sunt trei dintre cele mai frecvente boli la bătrânețe. Și sunt strâns legate de stilul de viață al oamenilor, scrie BBC.

Foto: iStock

Se crede că obezitatea sau supraponderalitatea sunt legate de 13 tipuri diferite de cancer, inclusiv cancerul de sân, intestin, rinichi, ficat și esofag.

Cancer Research UK estimează că prin schimbarea stilului de viață, 4 din 10 tipuri de cancer pot fi prevenite. În acest scop este necesar să se reducă consumul de carne procesată, să se mărească aportul de fibre, precum și să se protejeze pielea de razele nocive ale soarelui.

Alți factori joacă un rol?

Datorită amplorii lor, studiul nu poate concluziona în mod concludent că acești factori sunt direct responsabili pentru prelungirea vieții și prevenirea bolilor.

Există altele, cum ar fi istoricul medical al familiei, etnia și vârsta, care ar putea afecta rezultatele.

Echipa de cercetare a trebuit, de asemenea, să se bazeze pe oameni pentru a le oferi informații despre aportul de alimente, obiceiurile și activitatea fizică. La fel și pentru înălțimea și greutatea lor, care nu sunt întotdeauna precise.

* Majoritatea participanților la studiu, care a inclus peste 73.000 de femei și 38.000 de bărbați, erau profesioniști din domeniul sănătății.