Cel mai adesea, motivele sunt complet evidente și se află la suprafață. Corpul suferă de oboseală banală - din lipsa somnului și din alimentația necorespunzătoare, din care nu provin vitaminele și mineralele necesare. Combaterea insomniei este extrem de importantă nu numai pentru prevenirea bolilor grave ale sistemului nervos. Dar și pentru siguranță, pentru a reduce riscul de accidente, catastrofe și răniri.
Privarea cronică de somn și consecințele sale
În ultimul an, datele au fost publicate pe CDC - RHI american, până în prezent 15,5% dintre femei și până la 10,5% dintre bărbații tineri și de vârstă mijlocie trăind în mod constant slăbiciune, oboseală și epuizare.
Această condiție creează premise nu numai pentru probleme grave la locul de muncă, ci și în viața de zi cu zi. Una din 25 de persoane care conduc adoarme scurt la volan în fiecare lună. Aceasta este cauza a 72.000 de accidente și 44.000 de cazuri de răniri pe parcursul anului, care apar ca urmare a lipsei de somn și a oboselii. Aproximativ 6.000 de accidente mortale adorm și ei la volan. Aproape toată lumea nu a dormit cel puțin o dată pe an, deoarece a stat până târziu în fața televizorului sau a computerului. Somnul inadecvat este una dintre principalele cauze de oboseală constantă, slăbiciune și stare de rău. Conform cercetărilor, calitatea și cantitatea somnului sunt nemulțumite la fiecare treime din Bulgaria și aproape jumătate din cazuri sunt cronice.
Lipsa somnului și a bolii - care este legătura?
Corpul este organizat într-un anumit mod - pentru a funcționa pe deplin și activ, are nevoie de o schimbare ciclică a fazelor somnului și a stării de veghe. Acest lucru este necesar pentru ca sistemul nervos și în special creierul să se poată odihni pe deplin, pentru a digera evenimentele din ziua precedentă. Numeroase studii asupra somnului la persoane de diferite vârste dovedesc în mod convingător legătura dintre lipsa constantă de somn și dezvoltarea bolilor.
În perioada cuprinsă între 18 și 60 de ani, o persoană are nevoie de cel puțin 7 ore de somn complet pentru a menține un nivel optim de productivitate și sănătate bună. Programul anormal, insomnia cronică, culcarea târzie și ridicarea devreme duc la dezvoltarea treptată a bolilor grave.
Prevenirea tulburărilor de somn
Pentru a normaliza procesul de somn și a deveni mai atenți, pentru a face față oboselii constante, ar trebui să respectăm următoarele reguli de prevenire. În primul rând, este necesar un program zilnic strict, care trebuie respectat, chiar și în weekend, sărbători și în timpul sărbătorilor. Baza prevenirii problemelor de somn este să te culci la 22-23 de ore și să te trezești la 8-9 dimineața.
Rolul nutriției în formarea slăbiciunii
Una dintre cele mai simple modalități de a face față oboselii și slăbiciunii. De multe ori supraîncărcarea sistemului digestiv nu permite nervilor să se odihnească și să se relaxeze. Alimentele grase în exces, condimentele, alimentele picante activează sistemul nervos. Conținutul caloric ridicat al alimentelor și volumele mari necesită multă putere și energie pentru digestie și asimilarea alimentelor. De aici și slăbiciunea și oboseala, mai ales dacă intervalele dintre mese sunt semnificative și nivelul zahărului din sânge acestea fluctuează semnificativ de la foarte scăzut la mare.
- Oboseala cronica
- TASS Navalny a avut probleme cu alimentația înainte de a fi internat la clinica din Omsk
- Nutriția copiilor cu insuficiență renală cronică
- O strategie pentru Europa în materie de nutriție, supraponderalitate și probleme de sănătate conexe
- Oboseală cronică și epuizare